Привет, Ленчик!

Вот это значит как называется? Интересно обозвала, с юморком, буду тебя цитировать

Ну это самое главное
Вперед и только вперед

Добрый вечер, мои дорогие, родные и хорошие!!!!
#77
Я прям так всегда рада, когда заходите ко мне в гости!!!
День у меня сегодня хороший, экскурсионный!
Провела сегодня целых 2 экскурсии на границу Европы и Азии (на целых 2 границы! )
Первыми ехали 4-класники, а потом - 10 и 8 классы вместе
Все прошло хорошо!
Я очень рада!
Есть к чему стремиться, конечно - но в целом мне очень понравилось, и детишкам, по-моему тоже
Потихоньку учусь чувствовать аудиторию: конечно, 4 и 10 классы - эт совершенно разные люди!
Начальнице моей тоже понравилось Она, правда, только самое начало экскурсии слушала - потом высаживалась Говорит, что сейчас мне нужно воспитывать в себе харизму Чтобы стать экскурсоводом, которого невозможно не слушать!
Оть такие дела
Сейчас буду готовить следующие экскурсии - в Нац. парк Оленьи ручьи и в Челябинск на страусиную ферму
Но туда я, наверное, сначала в качестве помощника экскурсовода съезжу - чтоб научиться
Так - про еду
Кушала сегодня мало - похудею завтра хорошо!
Завтрак: творожок зерненый 5% 170г
персик 200г
кофе с молоком и медом
Днем: яблоко 150г
Ужин: сливы 250г
чай с медом
Мало, но я больше не хочу Щас тут к вам в гости еще к кому-нибудь зайду - и баиньки пойду чтоб мозги отдохнули

мне в самой-то сауне, в принципе, нравится, но неохота купальник тащить, переодевать, еще полотенце со сланцами - я не всегда в душ хожу в центре - тока если пропотею... короче, ленивая я!
зато я тут недавно масочку для лица сделала - мне мама привезла с Мёртвого моря всякой косметики хожу щас прям вся такая похорошевшая!

пожаллста...
ну а сама посуди - как это еще можно назвать?!.... когда не поймешь, чего тебе самой надо, куда бежать, чего делать - и еще в собственной голове всякие непонятные голоса советуют прямо противоположное!!!

волновалась?
Очень за тебя рада:) У меня вот мечта как нибудь выбраться на урал, а то вечно все на бегу, проездом, а так хочется по горам полазать, очень уж они мне нравятся, глядишь и будешь у меня экскурсоводом.
#77

О пользе меда для тех, кто активно занимается спортом

Мед – это непросто вкусная вещь, но и углевод, который наиболее эффективно усваивается организмом до и после физических нагрузок. Мед легко расщепляется и поступает в систему равномерно, таким образом, уровень глюкозы в крови остается постоянным. Такого эффекта нельзя добиться, употребляя в пищу сахар.

Эффект углеводов на наш организм можно сравнить с топливом, на котором работает, например, автомобиль. Зачастую усталость, голод, желание съесть что-нибудь сладенькое вызваны неправильным поступлением углеводов. Если использовать как углеводное топливо сахар, организм будет испытывать перепады в уровне глюкозы в крови, что в свою очередь вызовет усталость, голод, тягу к сладкому. Если употреблять мед или другие сложные углеводы, подобного происходить не будет.

Естественно, когда организм усиленно тренируется, ему необходимо получать углеводы в достаточном количестве. Мед здесь приходится как нельзя кстати, так как значительно увеличивает выносливость организма. Употребление меда вместе с белковыми продуктами после тренировок способствует более быстрому восстановлению мышц и общего энергетического тонуса.

Прочитав полезную информацию, перечисленную выше, у вас возникнут вопросы: Как и сколько меда нужно съедать до или после тренировки? Могут возникнуть сомнения: А надо ли мне это?

Все просто. Нужно сделать мед составляющим напитка, который пьется за 2 часа до и через 2 часа после тренировки. Рецепты данных напитков очень сильно похожи на специальные напитки для спортсменов, выпускаемые промышленным способом. Итак, рецепты...

Мед с апельсином

1 ч. ложка меда

200 мл. свежевыжатого апельсинового сока

50мл. воды

Смешивая ингредиенты, сначала полностью растворите мед в теплой воде, затем охладите смесь и добавьте апельсиновый сок.

Питательная ценность полученного количества напитка:

75 ккал, сахар 19 гр., углеводы 21гр., калий 85 миллиграмм.

Мед с лимоном

1 ч. ложка меда

30 мл. свежевыжатого лимонного сока

50 мл. воды

Питательная ценность полученного количества напитка:

60 ккал, сахар 16 гр., углеводы 17 гр., калий 85 миллиграмм.

Конечно, мед можно употреблять и другими способами. Очень полезно ввести мед в качестве составляющего элемента завтрака. Его можно добавлять в кашу или творог, намазывать на сыр или хлебец. Между приемами пищи можно перекусить фруктами с медом. В 1 чайной ложке меда содержится 64 ккал, 17 гр. углеводов и целый набор витаминов и минералов.

Я считаю чайную ложу за 10 гр. - измеряла, это 32 ккал. Может, я неполную набираю?

Приветик, Лен!

Рада, что тебе нравится твоя работа

А я голая в сауне сижу А поняла, у вас сауна, наверное, общая.

Ты итак красотка яркая, а после маски вообще ослепительная, да?
Приятных снов. ...у вас то уже поди 2 ночи

Всем доброе утро!!!
#77
котеночек какой-то грустный, правда - зато такой симпатичный!
Kisania
Спасибочки огромное за такую интересную статью - я всегда знала, что мед - это вери гуд!
а я тоже ну если побольше наберу - то за 15г

уже спокойнее, чем в 1й раз , перед 10 классом больше - не знала особо, как с ними лучше общаться...

а ты скалолазанием занимаешься?... я вот у нас тока на Чертовом городище пока была... Ну вот в Оленьи ручьи еще поедем

тока вода должна быть слегка тёпленькой - в горячей воде мед растворять низзя! а то внем практически все полезные вещества разрушаются, и даже какие-то концерагены могут вырабатываться...

праааильно поняла!...

бум надеяться!

Кстати, вес сегодня 58,7 кг! (-700г)
догнала свою линеечку
С утра уже на йогу сходила я уже так по ней соскучилась! а то у центра моего расписание занятий поменялось, у меня расписание поменялось - и я еще не успела сообразить - куда и когда мне ходить...

Вот молодец!

спасибки!
я тут еще покумекала - похоже, что -800г
59,5 - 58,7...
с утра, видать, с математикой нелады...

Девочки, добрый вечер!
#77
Что я сегодня ела?...
З: творожок зерненый 5% 170г
кофе с молоком и медом
П: печенька овсяная 10г
О: рыба жареная толстолобик 120г
грейпфрут 200г
оставшийся день пила чай с медом
и 1 чашку кофе с молоком
Хочется избавиться от психологической зависимости от еды... Чтобы спокойно, рационально выбирать то, что я буду есть. Чтобы я управляла собой, а не еда - мной...
А вообще во второй половине дня на меня депрессняк накатил... накрыло прям с головой.... сейчас, вроде, уже прошло
Девочки, может, кто-нибудь знает, как справляться с такими ситуациями?... а то у меня периодически случается... вроде, все отлично, отличное настроение - и вдруг как накатит на ровном месте депрессняк... и какие-то логические уговоры себя, что все хорошо - не очень помогают.... не хочется делать НИЧЕГО, все вдруг становится безразличным... хочется просто исчезнуть, заснуть и проснуться уже в хорошем настроении...
оть... может, кто подскажет, что с этим делать?...
я хочу всегда жить и радоваться жизни! а такие провалы меня не устраивают!

ой.. ккак много всего случилось у тя.....
зачитаюсь..... через недельку все прочитаю надеюсь.....
воть тока экзамен сдам.. и я с вами....

StervochkaV
ууух!!! ты вернулась!!!!
здорово!!!!

Мой папа говорил: "Лучший способ борьбы со сном - сон!" Если такие периоды длятся недолго, несколько часов - то действительно, просто поспи, если есть возможность. Может быть, это просто от усталости.
Есть еще способ - смеховая медитация. Ты йогу любишь, а это йоговское упражнение. Просто сесть поудобнее (в одиночестве, чтоб не подумали, что ты сбрендила) и начать смеяться. Заставлять себя поначалу, выжимать смех, имитировать его - потом само пойдет. Я пробовала пару раз - ощущение после - будто в ванне искупалась, так освежает!
Ну а если периоды депрессняка долгие - тут нужно искать индивидуальное средство. У меня такое средство - начать учиться чему-то новому. Любую хандру снимает как рукой!

С другой стороны... Не можем же мы все время находиться в состоянии щенячьего восторга? Надо иногда и погрустить, и даже всплакнуть - и насладиться этом ощущением тоже...

Это, Львеныш, мои способы - а девочки тебе наверняка и другие подскажут