ну точно про меня - как будто бы всю ночь на пасике дежурила - и с пчелами не нашла общий язык

Привет! Спасибо, что зашла познакомиться, очень приятно. Прочитала твой дневник, как это все похоже на мои прошлые мучения! Не уверена, что имею право давать советы, ведь я смогла избавиться всего от 2-х кг, но зато чувствую, что изменила отношение к еде кардинально. Попробую описать, как это получилось. Для начала нашла в интернете полезную страничку с возможностью подсчета калорий за день. Это поразительно. Когда ты видишь, что хлебец это всего 20 ккал, а майонез, намазанный на него 150 ккал, как-то само собой получается, что майонез уже в руки не берешь и даже не замечаешь. То же самое с сахаром, кофе начала пить без сахара с первого же дня, как только увидела калорийность. В итоге просто убрав продукты, которые не насыщают, а калорий содержат немеряно я смогла установить нормальный дневной рацион в районе 800 ккал. Логически размышляя, должна похудеть. И можно не расстраиваться, что ешь поздно вечером. Если видишь, что до твоей дневной нормы еще ого-го сколько можно съесть. Потом приходит понимание, что вечером можно спокойно обойтись без еды. Еще хорошо находить рецепты очень вкусных, но некалорийных блюд. Я столько открытий сделала на этой почве! Никогда не думала, что сельдерей, например, можно с таким удовольствием употреблять. Ведь мужа и дочь на здоровое питание перевести тоже не мешает, они только благодарны будут. Но это все скорее, не моя заслуга. Советую как следует поискать и найти психолога, чья позиция тебе близка, к кому возникло доверие и почитать его книжки или послушать тренинги. Меня именно это поменяло. Верить в себя начинаешь. Я жалею, что лет 10 назад не нашла подобной информации. Желаю тебе удачи. Уверена, при таком желании все обязательно получится. Главное, чтобы ты не мучилась, а радовалась этим переменам.

мне не нравятся в рационе:
- подливка, сало (вернее, то, что кусочков было 5) - из-за этого ты однозначно перебрала по жирам
- батон - совершеннейше пустой продукт, одни простые углеводы
Не знаю, как отнестись к свинине - не указала способ приготовления. Если там есть обжарка (не важно, свинины или овощей) - в топку...




А завтрак где? Где наша главная помощница - овсяная каша?
Мужу низкий поклон и мой личный респект, что заставил нормально пообедать... За этот обед закрою глаза на сахар.
Ужин нормальный, но как бы после него голодной не остаться... Я бы запланировала стаканчик нежирного кефира за пару часов до сна...

Это НЕнормальный рацион. Ты планируешь всю оставшуюся жизнь жить на 1000 ккал? Потому как если ты добившись результата, вернешься к нормальному питанию, быстро наберешь вес килограмм до 90... Но добраться будет очень сложно. Недели через три организм приспособится к такой калорийности, а куда ему деваться. Сбросит мышцы, как самые энергоемкие, и приспособится... Будет давить тебя слабостью, головными болями, принуждая ограничить движение и экономить энергию... Каждую лишнюю калорию будет складировать в жирочек, потому как понимает - настали голодные времена... Что тогда? Перейдешь на воздух?...

Ой! Спасибо. Надо об этом подумать. Просто так случайно получилось, что такой рацион сам собой выработался. Значит стану на завтрак съедать что-то более калорийное. Посмотрела таблицы метаболизма, имт и т.п. Выходит, что для похудения мне нужно потреблять 1490 ккал. Буду стараться придерживаться. Еще раз спасибо.

Это реальные цифры. Главное, чем эти калории будут набраны. Тебе нужно грамм 80 белка, 30-40 г жиров, остальное - углеводы, преимущественно сложные (каша, зерновой хлеб, немного картошки запеченой/вареной).
По крайней мере, в начале 1300-1500 держать при учете вышесказанного - будешь ходить сытая-веселая, а килограммы при этом будут уходить в неизвестном направлении...
Мы тут все и собираемся, чтобы перестраивать наши рационы. И не только рационы, но и всю жизнь. Жизнь в стройном теле - она другая: более активная и насыщенная...

#77Зашла в гости почитать. Ты позитивный человечик. Молодец так держать. Ты прекрощай так много , Лучше кушай здоровую пищу. Если делать в пароварке то можно съесть больше Чем жаренного или жирного. Так что Давай пополняй ряды худеющих. У тебя все обязательно получиться. По другому и быть не может.

Девочки!!! Милые!!!!
Всем правилам питания отбой!!!!
Питаемся только тем , что есть, и только тем. что дают.
Строим дом, если кто читал мои посты ранее, для моей на 9 месяце детеныша... Какие нафиг калории, какое правильное питание? Хлеб, огугцы. помидоры. сало, мясо. если кто понимает, о чем Я... Муреночка, слышишь ли ты?
И при всем при этом я ем мало-о-о0...
Трудно очень...
Завтра контрольное взвешивание...
Что оно покажет????

Еще хочу отметить: считать калории-для меня равноценно фанатизму.. Никому не в обиду будь сказано. Уважаю и преклоняюсь перед всеми, кто это делает, но я не могу себе позволить тратить на это время. Буду искренне признательна. кто сможет меня в этом разубедить...
Не могу подчинить свою жизнь только похудению, как писала ранее.-главное-правильное питание...И образ жизни...,
Ох, как бы все успеть, и никого не обидеть при этом...

Кого именно?

Танюшка тушила свинину...Правда с кучей специй, незнаю каких...

Это нормальный обед????????????

О!!!!!!!! Вот этого мой организм боиться, хуже смерти... Шеф, все пропало. все пропало...
Наверное, в детстве не докормили...

Милая моя, вот, вот!!!!!!! это то , что я всю жизнь ищу, знаю, что, но как???