Привет! Вернулась ))) Две недели уже, как я снова в бою, просто времени свободного оооочень мало, даже жаль иногда его тратить на посиделки в интернете...
Но захожу регулярно )))
Пишу рацион:
завтрак:
Минтай, запеченный с брокколи и картофелем в сметане 180гр., йогурт 0,1% жирности 100гр.
ланч:
груши сушеный 3шт.
обед:
котлетка из грудки курицы и индейки 100гр.
капуста, тушеная с грибами 150гр.
полдник
груши сушеные 3шт.
ужин:
творог 0% 100гр.
печеное яблочко

БЖУК 65/22/122/1000

До моего отпуска осталось немного, всего три недели, а скинуть еще надо 5кг, поэтому по калориям решила, что 1000, это моя верхняя граница. И жиры не больше 25 в день.
за полторы недельки уже 2кг ушло. )))

Да, придётся постараться, но я думаю, что это реально, ты главное там не расслабляйся, я обычно с юга привожу лишние кегешки, которые потом никак уходить не хотят. А куда ты едешь, если не секрет конечно? Я в сентябре собираюсь, так что у меня ещё уйма времени, хотя и скидывать не мало, но я постараюсь. Удачной борьбы тебе с оставшимися кг!
#77

да, у тебя времени предостаточно. Я когда начала худеть (начало марта), времени тоже было много )))) Только вот пробежало оно как то быстро и праздников куча Итог - вот... 5 кг за три недели ))).
А еду в Крым, в Судак. Очень люблю это место. А ты куда?

А я в Кабардинку, в Геленджик, мне там очень нравится.

Приветик! Классное название дневничка! Ну их, эти складки 5 кг за 3 недели - это конечно реально и в принципе ничего страшного в этом нет, если ты там резко не сорвёшься и не начнёшь всё подряд есть....Тогда кегешки могут с друзьями возвратиться.....

Куда прпала, как борьба с последними 5 кг?

#77

Всем, привет! Вернулась с отдыха. Поправилась... начинаю снова...все 64кг.
Не расстраиваюсь, отдых стоил того!!!

RIMSON, с возвращением, как там, в Крыму?

Ну и где ты там пропала, возвращайся давай, фотографии хотелось бы посмотреть.

можно как то удалить старый дневничок?