Варечка тут смысл не в калориях, а в очищении организмы:) Арбузный день очень хорошо чистит:)

Понял, я дурак)))
Главное этот день проводить дома я думаю...

Добрый вечер всем-всем-всем!!!!

так эт ты тока 4 насчитала... я и не знала, что у тебя тоже РД сегодня... здорово, что такая компания собралась! то-то я чувствую сегодня - разгрузочка хорошо пошла!...
Я тут прикинула - килограмм 5 арбуза получилось... мама с дедом тоже нелохо к нему приложились...
хлеб не ела, зато пила чай с медом (чуть-чуть)


я тут третий день сижу - информацию ищу, выбираю, что именно и как рассказывать, как это преподносить... голова маленько распухла! ну да ничего - зато очень интересно! честно говоря - я раньше историей родного края не сильно интересовалась - а оказывается, это очень увлекательно! ща побаиваюсь влюбиться в наш Ё-бург по уши - так что потом не отдерешь!
Сегодня рассказывала своей начальнице то, что наготовила - она одобрила кое-что посоветовала, кое-что нужно еще добавить
А завтра уже вести экскурсию! но у меня уже сегодня башка не варит... завтра встану пораньше - буду репетировать

А проведу - надо будет уже сразу к новым экскурсиям готовиться так что моим мозгам в ближайшее время отдых не светит!

Я как напишу экскурсии - пришлю вам, девочки я их просто пока не печатаю - собираю материал в разных источниках, компоную и стараюсь запомнить - по бумажке-то все равно читать низзя...

Najmochka
приветик!

Уррааааа!!!!! Вместе мы - сила!!!!

А Кисанечка аватарку поменяла... может, там и фоты новые есть?!... ща забегём посмотреть!

Варечка
приветик! тебе, я смотрю, Кисаня более квалифицированно ответила, чем на это я способна... а я лопаю арбуз - и довольна! в теории глубоко не погружаюсь...

нету, это Сила Воли сеня экспромтом сбодяжила:)

я уж поглядела...
ну лана - бум ждать, когда будут фоты...

Всем доброе утро!!!
#77
вес сегодня 59 ровно (-300 г)
думала, правда, что отвесик будет побольше... ну да ладно! и так хорошо!

- Фы, русские, слишкам мноко кушать!
- В смысле???
- В смысле зажралисс!

Поздравляю с отвесиком!

Это тебе: для пушисто - рыжего настроения
#77

Львёнок удачно тебе провести экскурсию:)
#77

Добрый вечер, родные мои!!!!!
SilaVoly
Kisania
спасибо!!!!! такую красоту мне подарили!!!!

Рассказываю про экскурсию
Все прошло хорошо!!!
Волновалась я безумно перед ней - никакие уговоры самой себя не помогали! потом плюнула - решила, что раз я такой волнительный человек - то буду волноваться на здоровье.... от себя ведь не убежишь....
Деточки маленькие были - 1,2 класс

После экскурсии проводили с моей начальницей разбор полетов Она сказала, что для первого раза я выступила просто отлично! Сказала, что у меня есть главное - хорошо поставленная, грамотная речь и хорошая подача материала - а остальному я научусь А главное - не было заметно, что я веду экскурсию 1й раз

Из категории - чему мне предстоит учиться... Экскурсию, рассчитанную на час, я целиком уложила в 32 минуты... Материала-то у меня достаточно, он хороший - но нужно учиться более красочно рассказывать, рисовать больше запоминающихся образов, лить больше воды чтобы между дозами информации мозги слушателей могли переварить то, что им рассказали, передохнуть маленько а то у меня получилось чётко, кратко и по существу ничего лишнего

Ну и второе из главного - это умение управлять аудиторией. Как только замечаешь, что кто-то начинает отвлекаться, что пропадает интерес - привлекать внимание, приобщать к участию в разговоре, задавать вопросы и т.д. А я сегодня, признаюсь, смотрела в основном на тех деток, кто меня внимательно слушал - и даже не всегда замечала, что кто-то начинает шуметь... и даже когда замечала - толком не знала, что с этим делать...

Ооот... А, еще я поняла, что придется учиться на актрису - теперь уж не отвертеться! Чтобы разнообразные, богатые интонации были, чтобы уметь выражать свои эмоции и вызывать эмоции у аудитории...

Сейчас к понедельнику надо приготовить новую экскурсию - про Европу-Азию. В субботу репетиция

А вот с питанием у меня сегодня напряженка... не знаю даже, что с собой делать...
Встала я рано - в 5 часов утра и до 11 уже успела скушать:
творог зерненый 350г
кофе с молоком
мед 30г
2 конфеты
3 вафельные палочки
кулебяка слоеная с мясом 120г
всего на 1073 ккал...
что-то потянуло меня на всякие сладости...
Ну, думаю: "я хочу похудеть!" - решила больше ничего сегодня не есть, только пить чай с медом
И на тренировку еще сходить. А как экскурсию отвела, напряг спал - так чувствую, что меня просто вырубает на месте - сил не только на тренировку нет - я всерьез задумалась, дойду ли я до дома?... было ощущение, что я вот-вот в обморок бухнусь...
Пришла домой в 17.00 - съела грамм 40 вареной курицы из супа и чай с медом - и спать легла - 2 часа проспала
А проснулась - мама ужин наготовила, и я все-таки решила немножко скушать
Съела кабачков тушеных с фаршем грамм 150 и кофе с молоком и медом полегчало маленько но и то чувствую, что не наелась я совсем...
От такая котовасия.... Сижу - размышляю теперь, как мне быть

Единственное, что приходит на ум - так это то, что теперь, похоже моему организму надо больше еды для успешного функционирования... раньше-то я ведь особо не напрягалась, когда не работала - а сейчас целыми днями мозги задействованы, да еще волнения сколько...
и БЖУ отпало желание считать...
Я вот что думаю - может, мне перейти как раньше к питанию - кушать до 1000 ккал, не считая меду...
Как вы думаете, девочки?...
Если буду продолжать худеть - тогда так и кушать пока

Рада, очень рада! Ты молодец, так все расписала интересно...Свои успехи и резервы для совершенствования... Отлично структурирует задачи такой способ

А что уже были порывы? А вообще, хорошая идея
Я думаю вполне подходящий вариант Тем более в качестве эксперимента

Санна
Ксюшенька, привет!!!

ну это так - самодеятельно.... потому что один и тот же материал можно совсем по-разному преподнести и так, что все уснут, и так - что всем станет очень интересно...

ну я попробую тогда с завтрашнего дня - посмотрим, что из этого выйдет...
главное, в депрессуху не впадать!... этого нам совсем не нужно! а то Мальвиночка вот тоже, чего-то подраскисла у нас... как-нибудь выкрутимся!
А, кстати, посчитала по программке, которую всем рекомендуют в начале - так мне там сказали, что мой вес должен быть 55 - 58 кг... до 55 кг похудею и посмотрю - идеален ли он...

Эт точно

И эт тоже

Ничегоооо, она у нас сильная, уже скоро должна прийти к нам в хорошем расположении и как всегда полной оптимизма

Так тебе уже совсем чуток остался, давай-давай

Львёнок, поздравляю с боевым крещением! "Держать" аудиторию ты научишься, и следить за отвлекающимися, и чувствовать их настроение - это придет с опытом. А маленькие детки - самые трудные слушатели, так что ты молодчина, что справилась!

Калорийность смело можешь повышать до 1200, но БЖУ все-таки при этом обязательно нужно удерживать, иначе эффекта не будет.
А почему ты так много меда ешь? Он же сразу по углеводам превышает норму? Ну, 10 гр. в день, ну 20 максимум... Неужто так сладкого хочется?

Доброго, доброго всем утра!
#77

я надеюсь, что ето случится очень скоро!

бум стараться!

Midori
Здравствуй, дорогая!

спасибочки!

Это, наверное, привычка, сохранившаяся с курсов Бакановой
Там у нас было ограничение в 1000 ккал, а чай с медом не учитывался - она говорила, что он никуда не откладывается... а коли я мед люблю, то я этим делом активно пользовалась! и, вроде бы, мед не помешал мне похудеть
оооот.... и у меня это в мозгах плотно сидит - что можно чай с медом хоть скока пить...
20 г в день - эт ведь 2 ложечки без верха... на 2 чашки чаю... а с чем дальше чай пить?... не с конфетами же?... а совсем без ничего сладкого я чай не люблю....

Так... вчера, раз не пошла на тренировку, устроила себе небольшой спорт на дому полчаса крутила педали в хорошем темпе
Сегодня вес 58,9 кг (-100г) хоть и немножко, а цифру 8 видеть намного приятнее, чем 9...

Еще до меня вчера дошло, откуда у меня аппетит появился!... у меня ж КД на носу!!! вот организмус и хочет жирку припасти... а я уж распереживалась, что я что-то не так делаю, почему мне еды не хватает... так что надо перетерпеть эти денечки, а потом, наверное, легче будет