согласна на все сто! но я то каждый раз уверена в соей нерушимой силе воли - и думаю что на 1 конфетке остановлюсь - но явно недооцениваю себя - в меня наверно весь кондитерский завод влезет))))

Йорика очень при очень рада знакомству заглядай почаще! я вот тоже немного тут освоюсь и буду заглядывать к вам!

Юля Lovely юлечка спасибо - я тоже надеюсь что с такой поддержкой и с вами я смогу все!

итак мой отчетик за сегодня!

завтрак: выпила кофе и съела ужасно невкусный ментоловый леденец - аппетит отбило напрочь!

обед: выпила стакан молокочая - и сгрызла 2 яблока на работе (а у моих то сегодня такой пир был)

ужин: молокочай - допиваю остатки роскоши!


я взвесилась - так что сейчас постараюсь сделать линеечку - надеюсь моя женская логика справиться с этим![/img][/code][/quote][/i]

съела помидоры - 2 огромных (с голоду даже забыла их помыть)! молоко+грязные помидоры=вопрос - на завтра стоит что-то планировать или лучше от дома далеко не уходить???

никто ко мне сегодня не заглянул! но я не растраиваюсь - ведь сегодня скинула аж 1 кг - причем не мучая себя голодом! ух - я молодец))))
завтрак - салат из помидоров и огурцов
чашка черного кофе без сахара
яблоко

обед - 5 хлебцов с курагой
- йогурт - большой
- 1 снек из злаков

ужин - кофе Латте
- салат из помидоров и огурцов
- 3 леденца ментоловых!

и все это даже вложилось до 1000 ккал! вот я умничка какая!
а еще сегодня отпрыгала всю тренировку не филоня!

привет!

а не маловато?

путешественница
приветик! спасибки что заглянула - а то я аж заскучала! неа для меня даже многовато))) раньше я вообще себе голодоморы устраивала сидела на 300ккал в день месяцами - вес прям таял на глазах - но потом... возвращался - а с ним и жор - когда есть хочется постоянно! поэтому 1000ккал - для меня оптимальный вариант!

итак медленно - но верно я иду к своей целе - еще минус 200 гр. это конечно не много - но все равно радует! ура!

итак мой сегодняшний рацион!

завтрак- салат из морковки и свеклы
- Латте

обед - йогурт большой
1 goodday

ужин = 1 л кефира
- салат из овощей
- латте

в общем получилось чуть больше 1000 ккал! конечно гордиться особо не чем - это не 300ккал как раньше - но все равно - лучше медленно но верно!

Afinogena
приветик! да это классный стимул! уже очень хочется скинуть все лишнее! ты заглядывай почаще - мне надо посмтоянно пинка давать чтоб не лентяйничала!

milka, привет!#77
Советую тебе - тут у нас страна советов - если уж хочется, то посиди на таком низком калораже пару дней, но потом все же не голодай так! Это мало того, что вредно, так и нерационально, потому что с таким питанием неминуемо наберешь вес потом! Считай калории!! А по поводу сладкого - есть палочка-выручалочка - мед! Съела ложечку медленно, сладко - удовлетворила потребности в сладком и не так вредно, как чистый сахар конфет и прочего!

ЗинаКорзина
да! я знаю! но я сейчас нашла выход - я если уже совсем невмоготу - сосу ментоловый леденец - он такой термоядерный - что отбивает охоту на долго - да и пока рассосешь его - тоже есть время подумать - стоит ли срываться! И ЧТО МНЕ ДОРОЖЕ МОЯ ФИГУРА ИЛИ МИНУТНОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ!

А еще я как белка - люблю орешки - но стараюсь не увлекаться ими сильно - и если ем - то не в прикуску с чем-то - а заменяю ими прием пищи!

Afinogena
ага! правельно мне надо такой большой смачный пинок - и скотч - чтоб наночь рот заматывать - а утром разматывать)))

#77
Заглянула к тебе в дневник и обрадовалась - у нас с тобой рост и вес приблизительно одинаковы. Давай дружить
Насчет съедания сразу большого количества сладкого - очень знакомая ситуация, тоже часто доедаю все до конца, не понимая, зачем я это делаю - удовольствия-то уже почти и нет.
Правда, теперь я начала считать калории и выкладывать каждый день отчет в своем дневнике - и теперь после пары конфет мне гораздо легче остановиться. Как подумаешь, что потом придется на сайте выкладывать на всеобщее обозрение, что съел килограмм конфет - желание есть сладкое как-то уменьшается

А 1000 ккал в день - это действительно мало... Нужно минимум 1200. Можно об этом, например, тут почитать: http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic. ... 781#484781
Процитирую немного:

4.Каково самое маленькое количество калорий, до которого можно сократить их потребление? И насколько это безопасно?
Женщинам необходимо не менее 1200 килокалорий в день. Низкокалорийная диета (1000 ккал день) чревата проблемами с сердцем и мочекаменной болезнью. Если вы всё же решились пойти на это, вам необходимо постоянно наблюдаться у врача. Но, по моему мнению, даже 1200 ккал в день - не выход. Конечно, вы быстро увидите результаты, но они будут кратковременны, так как повышается риск сорваться. Второй побочный эффект - при нехватке энергии, вы будете чувствовать себя разбитой, вялой и не сможете заниматься упражнениями, у вас просто не хватит сил. А физическая нагрузка необходима, ведь необходимо не просто похудеть, а закрепить результат, придать тонус мышцам. Ну, а в-третьих, вы просто-напросто можете испортить свой обмен веществ, а с этим справиться намного сложнее.
10. Чем чреват недобор ккал
1200 ккал -- это минимум, покрывающий основной обмен веществ человека (дыхание, кровообращение, пищеварение и т. д.). Если человек много двигается, занимается спортом и проч., на покрытие этих расходов ему требуются дополнительные ккал. Если человек хочет худеть, то он может к 1200 ккал добавить меньше, чем расходует сверх основного обмена. Однако ниже планки 1200 ккал опускаться нельзя, иначе организм начинает принимать свои собственные меры против "наступившего голода", а именно замедлять обмен веществ, снижать температуру тела, а также получать недостающие ккал путем расщепления собственных мышц на топливо.
.... если низкокалорийная диета приобретает затяжной характер, то организм адаптируется и снижает свое энергопотребление. При этом любое незначительное превышение этой заниженной калорийности тут же отправится в жир: организм работает в режиме экономии и запасания жира на случай еще большего голода. После такого срыва люди еще больше снижают калорийность и провоцируют новый виток замедления обмена веществ. Или же титаническими усилиями воли держат себя в рамках 900-1000 ккал, при этом мерзнут, не хотят двигаться (экономия энергии же!), болеют (при скудном рационе не хватает витаминов, минералов и т. д. и т. п.) и всё равно не могут избавиться от жира в желаемой степени.

milka, а сухофрукты погрызть для разнообразия?

Lime
давай! всегда рада новым знакомствам! да и вместе гораздо веселее идти к цели!

вот-вот уже вкуса не чувствуешь - но даедаешь ! я оправдываю себя - вот сегодня все съем - а завтра ни-ни! а так конфетки остануться и будут меня соблазнять!

да когда ведешь дневничек как-то стремно писать - за сегодня съела кило шоколадных конфет - и закусила это все пирогом. а потом не удержалась и вход пошла тяжелая артилерия)))))
но все равно главное это делать для себя! никто кроме нас самих не в силах удержать нас от соблазна что-то похрумкать!