Ура! нашла куда вставить ссылку! Работает вроде)))

все завтра не встану....


сегодня провожала друга в Штаты, вроде вела себя более или менее выпила бокал сухого вина и вконце заполировала все это Б-52

Привет! Приятно познакомиться!

Грузи через Радикал. Кликни по любой картинке или иди прямиком www.radikal.ru
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!

Олюня привет!

я загрузила через радикал, но не знаю какую ссылку вставлять... пробовали все , но так ничего и не загрузилось(((

Так , девочки, хочу пожаловаться, на мою трудную жизнь!

На кухне на работе у нас есть корзинка в которой весь день постоянно поплняются запасы всяких вредностей: печень с шоколадом, овсяное печенье, всякие крекеры соленый, пресные, с сыром, пряники, всякие слоеные штучки. И каждое утро я прихожу на работу, беру свою чашку и иду на кухню за кофе. Там всегда сидят девочки, пьют чай или кофе и с удовольствием кушают все эти "полезности" И самое обидное, что они все худенькие и в жизни не знали что такое спортзал. Ну что за жизненная несправедливость(((
Я сегодня взяла взяла маленький кусочек сыра (гр. 15) и все!

Через полчаса нас приглашают на кухню и день рождения. Угощают всякими вкусными кексиками и пирогами, но я поздравила именниницу и взяла персик))

План на сегодня:

завтрак - отруб (40 гр.) с молоком
перекус - клубника (200 гр.) + творожок Агуша с лесными ягодами (100 гр.)
обед - куриная грудка (не знаю забыла взвесить около 70 гр.) и салат из помидоров, огурцов и всяких листьев с оливковым маслом + сыр пару кусочков
перекус - творожная запеканка (100 гр.)

Вечером пойду на спорт. Что будет на ужин пока не знаю...


Из незапланированного - персик

привет!!!!как успехи?

Катуся, привет, привет!!! Пока не знаю... завтра с утра взвешусь, не думаю, что что-то изменилось
А у тебя как?)))

у меня сегодня почему -то весы показывают 54,хотя вчера было 54.))странно ,потому что я уже поела)))))может потому что завела дневник?

Сегодня принесу с работы 8 банок зерненого творога Valio
Так что в ближайшее время дефицита белка не ожидается))))

Загляни сюда http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=2742

Очень мало,ну никак даже 1200 ккал не наберется.А 1200 это минимум,который необходим для работы организма,для работы просто всех органов.Не считая физ.нагрузку.

Не думаю , что мало. 1200 точно будет. Перед спортом съела протеиновый батончик, там 35 гр и 153 ккал. Сейчас пью молоко думаю 300 мл выпила

Ну, лично мне кажется, что там нормально. Но все же вместо того, чтобы думать, посчитай. Ты там хотела, помнится, БЖУК считать...

Pixie
Да, собиралась считать, но преблема в том как считать, то что готовишь сама??? это все так примерно

Ну, так же, на ДиОне... там же можно рецепты вводить!

Посчитала. Получилось 84/32/111/1100

по углеводам недобор. Короче нормально, сойдет для сельской местности