Юлёк, привет!
С праздничком тебя и всех твоих близких!

#77

Юленька, с праздником тебя, дорогая!!! Мира и добра!
#77

Привет, Юля!

Приветствую, Юльчик!

ну в этом вся ты Без движения/изменения жить не можешь

хотя кто бы сомневался

мы именно по этим причинам сразу заключили контракт на обслуживание на дому. Стоит это удовольствие, конечно, дорого. Зато нервы целы и деть здоровее

Уже середина весны!
Жду отчетик в акции по удержанию веса
#77

Пропала
Привет! Я запоздала с итогами в акции по удержанию веса, они здесь
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=4085
К сожалению, твоего отчета нет
Не пропадай!
#77

Здравствуйте, мои дорогие! Не буду говорить, что я вернулась - я никуда и не уходила Деятельность по сохранению и преумножению собственной неземной красоты бурнокипит по-прежнему
Правда, результаты были микроскопические до недавнего времени.
Я же, пойдя в бассейн, все иные виды нагрузок на время отодвинула. И оказалось, что даже двух интенсивнейших часовых тренировок в бассейне мало для поддержания фигуры в надлежащем виде. Ела я, не особо себя ограничивая (утречком могла и круассан свежевыпеченный со сгущенкой умять, днем - конфетами полакомиться). В общем, в районе живота набрякли жировые складочки, попа отрастила ушки, а стрелка весов иногда прыгала к отметке 56 (после особенно явных загулов).
Пришлось добавить нагрузки и уменьшить рацион. В нашей тренажерке появилась тренерша, замечательная девочка, я теперь два раза в неделю занимаюсь с ней индивидуально. И я вам скажу, разница с самостоятельными тренировками колоссальная! Во-первых, себя всегда волей или неволей жалеешь - а тут не похалявишь. Не доделаешь сет - она заставит трудиться, пока не выполнишь. Во-вторых, каждая тренировка идет в соответствии с планом - меняются не только группы мышц, но и упражнения, чтобы мышцы не привыкали. Я такого разнообразия упражнений не знала никогда!
В-третьих, я по настоянию тренерши изменила свой рацион. Она уговорила меня на две недели полностью отказаться от сахара, оставив в рационе только мед, и от печеностей-жареностей всяких. Как результат - сейчас у меня уже 54,5 и часть жировых складочек благополучно исчезла, а "попины ушки" уже не так внимательно прислушиваются к чужим разговорам

Ради любопытства вывешиваю сюда программу питания, которую тренерша мне посоветовала:

1й завтрак: стакан молока, кофе или чая, кашка (если надоест, то тост, возможно с медом или протертыми ягодами или маслом), или несладкие мюсли/злаковые хлопья с соком или низкой жирности молоком (только не кукурузные хлопья!!!)

2й завтрак: 20-30 грамм сыра (обезжиренный или низкой жирности - до 20%), либо легкий творожок, яйцо, или кусочек (50-100грамм куриного филе) к этому хлеб не более 30грамм, + несладкие фрукты

Обед: что-то одно на выбор: мясо постное, кура, рыба, морепродукты, отварные, тушеные либо запеченые - 100грамм. гарниры: капусты всех видов, стручковая фасоль, рис, морковь, и проч. также отварные/тушеные/запеченые- 120 грамм. хлеб (ржаной, грубого помола типа бородинский) - 30 грамм.

Полдник: стакан молока, или кефира, йогурта, сока (овощного или фруктового несладкого), нектары запрещаются.

Ужин: Овощи сырые в виде салата или тушеные/запеченые - 150 грамм и одно из блюд обеденного меню.( до 150 грамм!!)

Перед сном: стакан кефира, йогурта ИЛИ фрукты - 100 грамм.

В общем, ничего для нас с вами нового - главное, это заставить себя не слишком отклоняться от плана.

Мои две недели заканчиваются во вторник, потом можно будет вводить понемногу шоколад и прочие вкусности-вредности. Постараюсь не сильно шалить - потому как моя новая фигура, проявляющаяся из-под старой мне пока очень нравится

Стащим. Ради любопытства

Юленька, приветики, рада, что ты появилась!

отлично, Юль, впрочем мы в тебе и не сомневались

неужели и от индийстких танцев отказалась???

чудесно, заниматься с под чутким руководством знающего тренера это большая часть успеха и правильных нагрузок

интересно, спасибо . Мы тут тоже на программку подсели (Инны Палеес), рацион сбалансирован вполне, кое-что очень сходно с твоим. Только вместо меда в день разрешено 10 грамм черного шоколада и из сладкого еще чернослив и курага, дозировано.

удачи тебе, Юльчик! Буду следить за дальнейшими результатами.
Как Матвейка???

Привет!

Поздравляю с отличным результатом
в акции по удержанию веса
на этапе первая половина мая !
#77
Итоги здесь
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewto ... &start=150

Баттерфляй, Юльчик, привет!
Какая авка прикольная Ты как всегда красотка

Кто бы сомневался

Юль, читаю и думаю - если ты такая деятельная и энергичная временами не удерживаешь вес, сколько же усилий мне придётся прикладывать, чтобы поддерживать форму Да, покой мне только снится

Самое то, чтоб кто-то руководил процессом
Юль, а Аринка права - питание в чём-то перекликается с нашим, особенно обед. Всё правильно - дробное маложирное - это гуд

Здорово! А фотку слабо?

Охо-хо-хо! О каком покое можно нам мечтать? Правда, глядя, на нашу Юленьку, самой хочется двигаться-двигаться-двигаться!

Баттерфляй
Юля, приветик!
Вчерась забыла заглянуть к тебе, чтобы поздравить с очередной годовщиной на форуме! Исправляюсь!!!! Поздравляю!!!!!

Отказ от сладкого - это распространенный прием среди диетологов, всегда приносит быстрые и хорошие результаты. Юль, и как ты, справляешься? Не тянет? И как продолжать питаться через эти 2 недели? Мне, как грицца, сам бог велел, но у меня полностью отказаться от вкусняшек не получается. Могу месяц держаться достаточно уверенно, но потом потянет Поэтому решила оставить ежедневные печенюшки и прянички, хотя понимаю, что делу это вредит. 200-220 г углеводов в рационе + 3-4 серьезные физ. нагрузки в неделю = фигуре не вредят, даже худеть можно.

Ага. Значит, с 19-ого ты уже питаешься по-другому... Давай, появись уже расскажи, как успехи
Фотку бы не мешало, свеженькую. Ник снова будешь менять в связи с очередной годовщиной? Я про тебя часто думаю, как Юля-Мидори Но уже и к Баттерфляй привыкла...

Вот и снова я - как чертик из табакерки!

Не удержалась, сунула нос из любопытства - посмотреть, что у нас происходит, - да и завязла. Похудейственная активность зашкаливает, все после отпусков срочно дисциплинируются, усиленно фитнесят и готовят всякие вкусные полезности.
Эх, я вот тоже прибавила за время отпуска. Ездила далеко-далеко на северные моря - Баренцево и Белое. В августе там было холодно, да еще застали шторма, так что четыре дня пришлось провести на берегу взаперти, в крошечной хижине вдесятером. От холода спасали еда и выпивка Привезла я оттуда лишние два кг - теперь по утрам весы бодро демонстрирую цифру 57.
Кто помнит, пришла я на форум два года с лишним назад в весе 58, потом за три месяца (или четыре?) догналась до 52, потом полгодика держалась, потом медленно начала набирать - 53, 54, к это весне 55 с маленьким довеском, и вот теперь приближаюсь к опасному порогу. Но, что характерно, сбрасывать сейчас не тороплюсь. Орел мой (ну да, тут еще, хлопает крыльями) оказался в полном восторге и умолял не худеть. Дескать, мои лишних два килограммчика легли на фигуре столь правильно, что она достигла совершенства. Так или нет, а ключевое измерение, на недостаток которого я, помнится, слезно жаловалась на форуме, достигло 90 см - и достойно украсить собой разворот Плэйбоя (не хвастаюсь - сама ошеломлена таким эффектом). Не могла же исполниться молитва блондинки? ("Господи, отправь все калории в сиськи!") Но исполнилась! Или тут сыграла роль икра морских ежей - за неимением других морских деликатесов побаловалась ею на море. Или гормоны смилостивились... В общем, пока, чтобы сохранить такую фигуру, мне, согласно другому анекдоту, "надо кушать и кушать!"
Нет, не думайте, что я теперь лежу на диване с плюшками (это недостижимая мечта). Летом я отзанималась на тонусных столах (это такой щадящий фитнес - мне пришлось восстанавливаться после воспаления легких). А сейчас основным видом фитнеса для меня стал бег трусцой - два-три раза в неделю по 40-60 мин. Сейчас откроется бассейн и к этому добавится плавание. А вот с силовыми пока затык - тренажерка рядом с домом закрылась, а далеко ездить не хочется. Так что еще не решила пока, что буду делать.

Натуля, спасибо тебе за поздравление с годовщинкой! Сама-то я ее упустила! Но фотку поставить никогда не поздно?

Это я у себя на работе, провожу литературную викторину:
#77
Заметно, что уже не так худощава, как прежде, но и с первым фото на форуме на сравнить: хотя вес приближается к прежнему, объемы поменьше (за счет физнагрузок).

А вот на закуску красоты русского Севера:

Баренцево море
#77 #77

Море Белое:
#77 #77
#77 #77

Холодно, но красиво!