Всем доброго времени суток)))
У меня очень много лишнего веса. так много, что и сказать страшно(
При росте 176 см вешу 118 кг Мне 28 лет
Тяжело с этим ходить, сил нет(
Тяжело от этого избавиться очень-очень(
Вот пришла сюда))) Очень хочется поддержки))) Помощи, советов)))
Да и вообще приятного и интересного общения)))

Привет! Поддержу тебя! Я тоже начинаю худеть!!! И у нас все получится!!!

Эхххх, не получается ни линеечку сделать, ни аватарку(

Огромной-преогромной удачки те в похудении))))) У нас тут точно всё-всё получится))))

там есть инструкция как линеечку вставить и аватарку... я вчера себе дневничок заводила... все получится!!!!

Ура, есть и линеечка и авка любимая))) Теперь с хорошим настроением, с новыми силами в бой))))))
С завтрашнего денечка возьмусь за себя обеими руками)))
Завес по вторникам)))
Пока планирую такие шаги:
- в половину уменьшить всё, что кушаю
- не кушать после 6-7ми
- исключить мучное
- ужин ТОЛЬКО лёгкий
-исключить сладкие газировки и фаст-фуд
Эххх, пока больше не знаю, что ещё)
А, точно, на этой неделе мне привезут велотренажер)
Может ещё что присоветуете?
Скоро выложу фоточки)

Вот моя фоточка))))

#77

vinnipushe4ka
Привет) Я знакомиться) Я - Вика.
Для начала у тебя очень даже не плохие планы)))
Желаю удачи) Для настроя походи по дневникам, почитать истории успеха)) Можешь заглянуть в клуб больших девочек)))

vinnipushe4ka
привет:) ну не могла пройти мимо:)
Я Алинка-путешесвенница:) мне тож 28 и не поверишь, но рост у меня ровненько 176 У нас с тобой фигура одного типе, яркая выраженная талия и попа не маленькая, гитара:) думаю в 75 будет супер гитара:)
я начинала на сайте с 124..тоже все надоело, тяжело носить, лето не в радость..хотя я его так люблю! скинула 35, потом 10 набрала, сейчас вес 96, иду к 80!? а там может и 70-75, пока цель 80:)
План ты себе выстроила хороший! На ужин можно и (для меня идеально) белки:) творог, варенная рыба или курица:)
Удачи тебе и будем на связе:)

Планирование надо начать с завтрака. Он должен быть довольно плотным. В идеале - овсянка. Возможно, плюс творог 2-5%, фрукт. При таком сочетании начинает разгоняться метаболизм, что поможет за день потерять побольше.

А вообще выкладывай сюда то, что съела за день. Будем вместе перекосы выявлять и устранять...

не пропадай!
как день? как рацион?

Приветик всем))))
Захожу сюда ток вечерочком, на работе нет возможности в нет войти, я учитель)
Я каши воообще есть не могу((( чем завтракать подскажете?
Сегодня:
Завтрак 6.30: кофе с 2ч.л коричневого сахара и бутер (зерновой хлеб +кусочек мяса)
где-то 11.30: кефиг и кроооохотный пряничек
около 14.00: кусочек пиццы (у нас выпускной в интернате. выпускники для нас готовили, не могла им отказать и 2 конфеты)
18.00:кофе и салатик из капусты
Всё)
Много ошибок, знаю, то что в 14.00 лишнее, но последний звонок же(мальчишки готовили, не могла обидеть)

путешественница
Очень приятно найти человека с похожими параметрами и проблемами)))) Будем держаться вместе) и у нас всё получится) Спасибки за поддержку
Анжелика
Спасибочки за подсказки))) Рацион выложила))) Жду критики)))

vinnipushe4ka
привет!

Прежде всего, хочу сказать, что ты молодец, раз пришла сюда и завела дневник. Первый шаг сделан


Я каши тоже не люблю. Пока худела с 80 кг почти все время завтракала бутерами или тостами из черного хлеба и нежирного сыра. Иногда еще яйцами вареными.
Сейчас перешла на мюсли - очень вкусная штука! Можно с йогуртом маложирным есть, тогда еще и сладкая вкусняшка

Теперь по питанию. Мне кажется, оно у тебя неправильное. Ошибка одна - очень мало ты съела! Ни одного полноценного приема пищи. Так не пойдет, здоровье испортишь или сорвешься и налопаешься всякой дряни.
Ешь курицу, рыбу, морепродукты, рис, овощи. Не бойся есть! Просто следи за своим питанием. Поверь, кусок курицы с гречневой кашей насыщает намного лучше, чем пицца и пряники

Удачи тебе! Надеюсь, не слишком тебя нагрузила

Привет, Винни

1 бутер - не маловато? Когда есть захотела после завтрака?


Ничего страшного, на самом деле. Если кусочек - именно кусочек, а не половина пиццы
Конечно, на "правильный" и сытный обед твой кусочек пиццы не тянет, но если это не "норма жизни" - вполне себе.
А конфетки, наверное, лишние. У тебя же уже был пряничек, правда?
Как я уже поняла, поправляются на самом деле всего от 2 видов продуктов: от жирной пищи (колбаски там, сосиски, фритюр, просто пережаренная с большим количеством масла пища и всякое такое) и от сладкого (прянички, конфетки, печеньки, которые, во-первых, провоцируют голод, во-вторых, не наполняют желудок, в-третьих, сами по себе очень калорийны).

А что так печально? Как ты на своем салатике до утра протянуть собираешься? Не боишься, что часам к 11 вечера будет непреодолимое желание "сходить в холодильник"?
Навернула бы лучше крупы какой-нибудь типа риса, гречки или что ты там любишь с кусочком вареной куры или рыбки...