Хоть извлекла из этого урок??

Ну я планирую завтрак традиционный - каша геркулесовая с медом и клетчаткой, на обед круглый рис и со свежими овощами, на ужин творог с клубникой, ну и перекусы - яблочки, творожок Ласковое лето 3%.

Мне очень нравится читать на Дионе истории успеха, меня это сильно мотивирует. Буду публиковать в своем дневнике секреты похудения других девчонок, думаю, многим пригодиться.

Девушки и женщины)))) Хочу поделиться своим счастьем)))) Я мучилась 3 мес чтобы скинуть эти 5 кг и вот они ушли! Глазам не верю весы показывают 50-51! Расскажу что мне действительно помогло. Самое главное для меня это было сократить порции,ну не наедалась я и все(((Знаете мал реб требует энергии и тп. ТОгда я стала есть за 15-20 мин до еды салаты или супы. Так кстати делают итальянцы. После салата мне уже не так сильно хотелось есть и я съедала наполовину меньше обычной порции оснвного блюда! Насчет сладкого: Ела в основном ананасы в сахаре или сушенные чернослив, раз в неск дней зефир или чер шоколад. Ужинала в 7, перед сном кефир с хлебцом. Тренирвки 2 силовые и 1 кардио. Иногда после тренировки не выдерживала голода и ела салат с обезжир йогуртом. Открыла для себя много рецептов. А и самое главное: научилась медленно жевать и глотать пищу!

до сих пор мучаюсь...

это я выполнила:lol: тока с клетчаткой!!!
что со мной такое?? может сказывается что переругалась с многими, не люблю я это дело! вот меня что=то грызёт изнутри ..и я грызу внутрь.. плохая яяя!! завтра чую будет страшные цифры...и по делом мне..сама виновата

Собериииись, подруга!

Сколько граммов воды, крупы, сахара или соли вмещается в чайной или столовой ложке — как отмерить нужный вес продуктов не взвешивая

1 чайная ложка (наполнена "без горки"/"c горкой") содержит:

воды - 5/- г (грамм)
молока - 5/- г
растительного масла - 5/- г
сахара - 5/7 г
соли - 7/10 г
муки - 4/5 г
риса - 5/8 г
лекарственная трава - 2/3 г (вес сухой травы)

1 столовая ложка, наполненная "без верха"/"с верхом", вмещает (весит в граммах, для полноразмерной ложки с длиной черпала 7 сантиметров и шириной - 4 сантиметра):

воды - 18/- г
молока - 20/- г
растительного масла - 17/-
сахара - 20/25 г
соли - 25/30 г
муки - 10/15 г
риса - 15/20 г
молотых орехов - 10/15 г
сухой травы - 5/10 г
свежей травы - 10/15 г

1 стакан ("до риски"/"до края") содержит продуктов в граммах:

воды - 200/250 г (максимальный вес в 250 грамм (= 250 миллилитров) - стакан полный, наполнен до верха)
сахара - 200/250 г
соли - 290/320 г
муки - 140/150 г
риса - 210/230 г
манки - 200/220 г
толчёных орехов - 140/150 г

1 стакан ("с горкой") вмещает:

11 столовых ложек крупы
10 столовых ложек сахара или соли

даааа! я тут впечатлилась девочками-похудалками!!!! я вшоке!!!такие изменения!!!!! сё! я в своих руках!!!!!!!!!!!

#77

Уже третий день не могу нормально сходить в туалет... Может быть дело в клетчатке? Я читала, что она набухает в кишечнике, но по идее должна же наоборот помогать, а тут такой обратный эффект... И это с учетом того, что я уже и сенну ела, и яблоки ем каждый день, овсянку с утра, вчера вот даже кефир на ночь, ну то есть все раньше было ок... Девочки, что делать? Отменю пока клетчатку, попробую без нее питаться. Но это очень печально, что такой эффект... Как следствие, вес стоит на месте: 58 и ни граммом меньше А с моим питанием сегодня и позавчера должен быть отвес как минимум полкило.

Вот такие пироги...

Дорогая..может дело не в клетчатке ,а в том что ты кушаешь??? ты не ешь первое! и добавь свежих овощей!именно свежих!Тут клетчатка мне кажется не мешает! ты же ешь как птичка...перекусы какие-то..чем там можешь сходить-то нормально????? мне помогает съесть что-нить раздражающее,например жаренное что-нить...(НО,это мой метод,его не советую!) свекла хороша в этом деле!!! я тут прикупила вареной,пойду салатики стругать на завтра!
А как сходишь...как станешь на весы...будет минус 2 кг!!!!вот увидишь))))
не переживай,пересмотри своё меня....

Ой, Танюшка, я как раз свежие овощи стараюсь есть каждый день, помидоры-огурцы, просто не в меню их всегда пишу, т.к. там очень мало ккал Сейчас вот свеклы свежей натерла и добавила пару капель оливкового масла, буду надеяться, что за ночь мой организм одумается и из него выйдет все вредное

Очень надеюсь

Завтра с 99%-ной вероятностью будет суши-пати Поэтому прикину-ка я все заранее, чтобы не мучиться потом угрызениями совести)) Пикси, я знаю, что ты регулярно кушаешь суши, помоги плз, как ты высчитываешь их калориность и с чем ты их ешь? Я ем только роллы. Спасибо!

А пока напишу то, что я нашла в нете (но зависит от веса, это среднее значение):
ролл (8 штук) с креветками/огурцом/авокадо/крабовым мясом содержит примерно 100-120 ккал
роллы «Филадельфия» с копченым угрем содержат 195 ккал
роллы с сыром и огурцом, обернутые копченым угрем содержат 260 ккал

я буду есть роллы с лососем и возможно лосось + плавл. сыр
сколько это ккал выйдет? я думаю, около 200 на ролл

я просто фантик суши!!!!! могу сказать что когда покупаем на вынос,то написана калорийность на каждом виде роллов!Поэтому с этим нет проблем! А если будете в баре каком брать,только примерно,я думаю! Тебе так важно сколько: 700 или 900 наешь??? лучше получай истинное удовольствие от поедания ролликов!!!!!!!!Главное=не переусердствуй!!! Но,немного зная тебя,думаю что сможешь остановиться!
я обожаю с имбирем!вассаби-беее.!В общем,на любителя)))))
ОООчень мне нравятся как делают на вынос в магазине Корона! Мы частенько покупает и с удовольствием кушаем где-нить в гостях или дома!!
А вы куда идете???
В любом случае.....отличных выходных!!! и вкусных роллиииков!

Можно посмотреть тут. Понятно, что до калории ты не посчитаешь, но это и не нужно. А ориентировочно (ну, в разных сетях же чуть по-разному делают) - вполне.


В смысле - на ролл? На 1? Или на порцию 6 штук? Если на 6 штук, то да, где-то так и будет, наверное...

Да, на 8 (ну или 8 маленьких)

Спасибо большое!

Танюш, мы сами дома делать будем В Короне брали один раз и честно не понравилось то, что вместо лосося там был фарш-мак (издалека не видно было, так бы не брали) А вот в следующий день приехали туда, ради интереса зашли посмотреть, присмотрелись и реально был лосось! Короче не угадаешь.

Пасиб

Привет,подружка!!!!
я тут накосячила..иди меня бить!!
Как сушики??????
#77

С ПРА3ДНИКОМ,ДНЁМ ПОБЕДЫ,ДОРОГУШЕЧКА МОЯ:)

Спасибо, девочки!

Суши получились отличными, трескала за обе щеки Несмотря на то, что наелась вчера, в калораж вписалась, хоть и с треском. Сегодня собираемся на дачу на целый день.

Позже, как появится свободная минутку, выложу отчеты. ВСЕХ С ПРАЗДНИКОМ!!!