Сглазила с утра отвес -500гр

Эх, так надеялся сегодня на отвес, но организму виднее с утра все так же 102.5. Думаю что к концу недели 0.5кг точно скину. А сумарно за неделю -1кг что то же не плохо.

кило в неделю - это очень даже крутой результат. у меня было пару недель вообще без сдвигов)

у меня вес большой чем больше вес тем больше отвес )

Аж смешно сегодня добирал калории шоколадными конфетами )))

Ну вот сегодня увидел на весах 102.
Все идет по плану (с)

Может лучше все же фруктами , а конфетки так, для кайфа чуть-чуть.

После плотного легкого ужина в 18-00 по моим подсчетам не хватало 600ккал, т.к. желудок был уже забит пришлось пойти на крайние меры, фрукты уже не лезли )) 4 конфетки = 400ккал )

геркулес 35 гр
банан 2 шт
ветчина куриная 30 гр

перловка 100 гр
грудка куриная 50 гр
шоколадная конфета 1 шт

Тушеная капуста 100 гр
грудка куриная 58 гр
банан 1 шт
ВЕТЧИНА 100 гр
шоколадная конфета 1 шт


помидор 1 шт
огурец 1 шт
креветки 25 шт
редис 2 шт
апельсин 1 шт
кефир 1% 400 гр

ИТОГО ВСЕГО 2084.56ккал Жиры 82.08 Белки154.13 Углев203.39

Привет

А ветчину чью используешь? Ну производитель имеется ввиду

блин не могу фотки выкладывать пишет обратитесь к админу ) В гипер "линия" Рулет куриный г.Орел

koma
их через радикал проще выкладывать. Самая верхняя прилепленная тема, стр 1 в самом низу подробная инструкция от миинусика...

Все-таки жиров многовато. И набираются они за счет ветчины. Сокращай жиры хоть до 50, сохраняя,конечно же, количество белков. Да и рыбу морскую почаще бы надо жаловать. Но это чисто субъективное мнение.
А так молодца, любо-дорого глядеть.

Сегодня 1000ккал с утра набрал нормально, а вот вторую половину на природе и на глаз ) Собственного копчения скумбрия и коньяк грамм 300 и скумбрии грамм 200 думаю где то около 1000ккал получилось может, но зато какой отдых ))