Аллочка, приветик!
Сижу, приканчиваю обед, решила заглянуть на форум, а тут ты

Мой периодически грозится все мое барахло выкинуть, грит, своего найти ваще ничего нельзя (у нас в перемешку стоит) И на склад парфюмерии давнооо косо поглядывает

Некорректный вопрос! Туда! Всё туда! Вон же сколько тела

И не говори... В час ночи сидеть делать свежий маникюр, а потом встать в 5.15, чтобы мыть голову.... Я, конечно, могу иногда подобные подвиги совершать, но вот чтобы ежедневно и постоянно... увольте.

Чего там у тебя приключилось?
А я, как видишь, решила подождать, пока все заживет. Учитывая низкие способности тканей к регенерации (из-за диабета) прогулки могут быть отложены почти на месяц жааааалкаааа

Да в том-то и дело, что, как оказалось, не такой уж большой. Список моих претензий к желаемой обуви значительно боооольше

После завтрака йожики прибежали сами, как миленькие Испугались, что я им пивом пригрозила А мошт на массажер среагировали

Ох, с одной стороны, восхищаюсь таким подходом, с другой, возникает вопрос: а чем ещё девушка занимается?


Очень даже может

Бася
Шурик, привет! Редкий гость ты у меня стала

Я стараюсь, оооочень стараюсь. Всё пузико в мееелких-мелких коришневых фингальчиках Муш говорит, расцветкой похожа на благородного оленя

Чёт "не стоИт" у меня сегодня на велотренажер Какое-то состояние вялотекущее... Массаж сделала еще до обеда, во время него благополучно гипанула (не знаю почему, но как-то слишком много энергии на него у меня расходуется ). Отпустило к обеду, пообедали. А настроение крутить педали ушло. Ну и не буду себя заставлять, наверное, организм просто отдыха хочет.
Сидела подсчитала, сколько было нагрузки за прошедший месяц Выкладываю результаты.
Велотренажер крутила 9 раз, за 621 минуту "проехала" 270,2 км, 6161 велоккал, по ЧСС потрачено 3461,9 ккал.
Ходьба: 13 раз, 890 минут (14 часов и 50 минут), дистанция 95,7 км. Эх, до сотни чуток не дотянула По ЧСС потрачено 5393,2 ккал.
Бег: 7 раз, 202 минуты (3 часа и 22 минуты), дистанция 27,1 км. Больше половины марафона уже есть По ЧСС потрачено 1686,9 ккал.
Если переводить ходьбу и бег в шаги, то за месяц получается почти 159 000
За 1 минуту в среднем расходуется:
- на в/тр - 5,57 ккал
- ходьба - 6,06
- бег - 8,35.
Поразительно, я считала, что в/тр - более эффективное аэробное ср-во, чем ходьба, а получается наоборот... Это для меня настоящее открытие...
Всего за месяц в жиросжигающем диапазоне ЧСС потрачено 10542 ккал, в среднем по 363,5 ккал в день.

Теперь вечером осталось подвести итоги по кол-ву еды.

Натуля привет) вот пришла в гости и
читать тут и читать
но фотки посмотрела, слов нет

Lekaa
Приветик!

Заходи, располагайся, чувствуй себя, как дома

Да брось ты это дело! Лучше спроси, если что интересует

Спасибки!

Отчитываюсь.
1-ый завтрак:
250 г пшенная каша с тыквой 5,25/1,62/25,84
30 г бородинский хлеб 2,1/0,36/12
20 г пармезан 6,6/3,5/0,34
230 г кефир 6,67/2,3/9,2
20,62/7,78/47,38 342,02

2-ой завтрак:
20 г курага 1,04/0/13,2
20 г чернослив 0,46/0/13,12
5 г грецкий орех 0,69/3,35/0,51
1 "окошечко" темного шоколада 4,2 г 0,25/1,27/2,13
16 г пряник 0,96/0,45/12,32
3,4/5,07/41,28 224,35

обед:
250 г каша с тыквой 5,25/1,62/25,84
86 г курогрудь с чесноком, грибами и сметаной 17,09/1,7/0,94
22 г бородинский хлеб 1,54/0,26/8,8
23,88/3,58/35,58 270,06

полдник:
100 г яблоко 0,4/0/9,8
чашка какао (100 г молока + 100 г воды + 6 г порошка) 4,27/3,17/6,5
22 г вафля с шоколадными прослойками 1,25/6/13,71
5,92/9,17/30,01 226,25

1-ый ужин:
50 г фасоль в томатном соусе с чесноком 4,18/0,39/10,37
100 г салат (54 г кальмара (125 г сырого) + 38 г белок одного яйца + 4 г майонеза) 27,9/7,89/0,48
30 г бородинский хлеб 2,1/0,36/12
34,18/8,64/22,85 305,88

2-ой ужин:
270 г кефир 7,83/2,7/10,8
12 г чернослив 0,27/0/7,87
8,1/2,7/18,67 131,38

вода 800 + кофе 360 + 100 вода в какао = 1260 мл и еще 500 г кефира - больше пить не хотелось

итого: 96,1/36,94/195,77 1499,94 ккал
в процентах: 25,6/22/52,4 - не айс

Нагрузка - ничего.
Красота - а/ц массаж, 40 минут.

Если нигде не ошиблась, то за месяц съела на 47 868 ккал.
В день в среднем 1595,6 ккал. В первой половине месяца было свыше 1700 ккал.
Нагрузка - в среднем в день 363,5 ккал
Вес ушел ровно 500 г, хотя лучше бы сделать вывод завтра утром. Даже если еще отмахнуть 100 г авансом, то получается, что в день уходило по 20 г веса
Прямо скажем, небыстро

Когда ты так считала?
Я ж даже у себя где-то в дебрях выкладывала по убывающей.
Навскидку номером первым идет гребля
Велосипед после лыж, бега и ходьбы, НО он более "полезный" для похудания, т.е. нагрузки есть и приличные, а ноги не "убиты", суставы проработаны, связки целы + профилактика варикоза, поэтому я всегда ЗА велосипед.
Но тебе уже можно - ВСЁ

Шурик, ты же знаешь, я если какие выводы делаю, то потом еще на 100 раз в голове их прокручиваю. И поняла, в чем дело. Еще в марте нагрузку на в/тр выставила ниже, вместо "4" снизила до "2", из-за этого ЧСС редко-редко удавалось разогнать выше 124. А ходьба - там сразу, на первом же круге уже 120, потом даже до 128, а после бега ниже 132 не опускается. А ведь раньше на в/тр я ЧСС и на 130-140 по часу удерживала, вот тогда в/тр был в выигрыше. Просто мне тогда сравнивать было не с чем, а теперь вот сравнила.
То есть по моим данным, в/тр на повышенных нагрузках всё же "подороже" ходьбы, но для мышц травматичней.

Не спорю, тут я не спец

Вообщем, я решила практиковать и в/тр, и ходьбу, и бег. Вот только с ногами да с обувкой разберусь

Это радует Спасибо, мне очень важно ТВОЕ мнение

Наташ, есть личный опыт и есть статистика и всё такое прочее.
На самом деле все деления оч.условны, и ходить можно по-разному, и на велике гнать тоже по-разному.

А как же гребля?

Это правильно, это ОЧЕНЬ важный момент.

Кстати, как там с ортопробой?

А у меня теперь будет своя, личная статистика

У меня как-то во всем получается, что есть некий прогресс в тренировках. Например, я сейчас не могу представить, что вдруг выйду на улицу и буду ходить медленнее, чем делала до этого Или на в/тр сяду и буду еле-еле перебирать ногами

Нэээ, нэ хОчу... Только если ложкой в тарелке

100 лет не проверяла Я уже и забыла, когда последний раз смотрела... Это надо записи шерстить... На выходных не обещаю. Но надо, надо.

Всем привет!
Заскочила на минуточку, поскольку нужно собираться и ехать по делам.
Вес 53,1 кг, минус 300 г
Итого за апрель ушло 800 г.
Такой темп мне вполне подходит, поэтому калорийность постараюсь ниже 1500 не опускать, нагрузки пока те же, примерно по 300 ккал в день "сгонять".
Всем приятных выходных!
И с праздничком! [/b]

Дисер надо, надо дисер - стока материалу пропадает!



Посмотри, пожалста - ооочень интересно!

Бася
Шурик, привет!

Да какой нафик дисер! Подумаешь, девочка циферки любит

На днях сделаю, обязательно. А ты случайно не помнишь, когда я последний раз ортопробы делала? В январе где-то? Убей - не помню.

Хотела сказать речь по этому поводу, но ...осеклась

Ждемс..


Ой, нимагу, насмешила - я щас нужную сковородку битый час искала, хотя виделась с ней утром
НО, найди - они очень нужны!
ЧТО без них новые результаты????