ага держись там, штоб не расстраиваться потом:)

Не пей много спиртного - сильно воду задерживает

Львёнок, привет! Выглядишь отлично, на последних фотках вообще стройняшка
Кстати, про мои фотки, о которых ты спрашивала - есть где-то в середине моего дневничка на стр 15 примерно. Извини, точно не помню, а искать скорость инета не позволяет

Девочки, спасибо за поддержку!

Кстати, решила завтра РД устроить - думаю, на кефирчике
Решила решиться на это, наконец

Санна
пойду поищу твои фотки

Всем удачных выходных!

Вчера на Дне рождения я вела себя хорошо кушала, но умеренно: съела кусок курицы, по ложечке 2 салатика, и потом кусочек торта с чаем. Постоянное жевание за столом пресекла на корню скушала немножко - и все - больше не докладывала
Своим поведением довольна

За вчера в итоге вес остался прежним - 61, 4 кг
Сегодня разгружаюсь на 1% кефирчике

У меня вопрос возник - а чай с медом, получается, сегодня нельзя?...

Львёнок
приветик.....умничка, хорошо выстояла день рождения. я сегодня тоже буду стараться вести себя хорошо...
по поводу чая с медом я наверно тебе не помогу.... хотя ща проконсультируюсь у Олюни! она мозг в этом деле. Говорит, что мона чай с медом. 1 чайн ложку. и усеее.

урра!... урра!... урра!...
спасибо, Оленька!


давай - удачи тебе!!!
в понедельник - отчет в похуделках

а я пошла чай с медом пить

Львёнок
я щас расскажу тебе, как меня научили картинки вставлять....
выбираешь в нете картинку, нажимаешь на нее правой кнопкой мыши, затем выбираешь свойства, после этого копируешь адресс, коротый там указан, вставляешь в поле сообщение, выделяешь, нажимаешь на img. и отправляешь..... если что то не понятно пиши, постораюсь по другому объяснить... а то я могу так написать. что сама потом долго разбираюсь
пробуй

ага, в прошлый понедельник, ты у нас сама супер-пупер из нашей команды... молотоккк!
#77

Вот и молодчинка! Дни рождения - это всегда искушения, и надо учиться и не особо выделяться за столом, и не набирать много. И разгрузка после таких дней - тоже первое дело!
Держись, давай, на своем кефирчике

rozaolya
СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!!
щас с картинкой где-нибудь попрактикуюсь...
Такой Львенок хорошенький!...
Мидори, спасибо за поддержку!

Отчитываюсь за разгрузку: я продержалась!!!
Выпила за день 1 литр 1% кефира
3 стакана воды
2 чашки чая с ложечкой меда
2 чашки чая с ложечкой варенья (маааленькой... )
1 чашку чая с 1/2 конфетки

Ходили с подружкой по магазинам - в торговом центре - и пошли покушать (она - покушать, я - чаю попить). Очередь была огромная я полчаса стояла, глядя на витрину со всякими вкусностями - и мне хотелось решительно всего!!! Всякие там горячие блюда... Но я выдержала это испытание! Меду и даже варенья в кафе не оказалось - пришлось заказать мороженое с вареньем...
И еще: тра-та-та-та!!! с этого мороженого я только сверху сковыряла маленько варенья, а остальное оставила!!! Вот это Сила воли во мне проснулась!!! (а мороженое - прямо видно было, какое вкусное... )
И еще с достоинством выдержала картину, как моя подружка уплетала за обе щеки: Мак пик классик (типа чизбургера), омлет с овощами, молочный коктейль, фруктовый салат и пирожок с повидлом! И даже ни капельки не попросила откусить! Хотя голодна была так, что у меня всю голову сжало от голода...
В общем, я горда собой!!!
Полконфетины и еще ч.ложку варенья съела все по той же причине отсутствия меда...

Львёнок
безумству храбрых поем мы песню!!!
Ты все-таки в следующий раз себя побереги и в разгрузочный день старайся не ходить с подружкой на шоппинг!
Интересно, сколько граммов жира подружка на себе отложила сегодня?

Всем доброе утро!!!

Сегодня я вешу 60,6 кг! (-800 грамм)




дома-то еще труднее сидеть - там холодильник рядом...

чет я не задумывалась над этим вопросом! мне почему-то кажется иногда, что откладывается только у меня - а остальным можно кушать, сколько угодно... и еще бывает, когда сама ем очень мало - возникает желание как следует накормить кого-то другого... чтоб он хоть за меня наелся, что ли?..

Я тут сегодня вдохновилась статьей Кисани, и накупила кучу фруктов - чтоб фруктовую корзинку смастерить Смотрите, какая красота получилась!
#77
Там грейпфрут, яблоко, персики, морковка, виноград, сливы и черешня ням-ням!
Я думаю, мне такая штука поможет а то у меня, по-моему, мозги больше переклиненные, чем я на самом деле есть хочу
Например, на шведском столе я всегда худею хотя ем далеко не только фрукты видимо, меня успокаивает, что еда от меня никуда не убежит - и я не стремлюсь съесть ее всю за раз!

Еще горькую шоколадку купила - для перебивания аппетита

На завтрак съела котлету капустную + кофе с молоком и медом.
Сначала положила себе 2 котлеты - но наелась одной и вторую есть не стала

Сейчас вот фруктиков из мисочки накушалась еще

Такие вот дела

Выдалось сегодня какое-то свободное воскресенье...
Раз такое дело - решила рассказать 2 истории моего успешного похудения в прошлом

1я история. Конец 1го курса университета (я фотку на 1й страничке выложила). До этого периода я уже практически смирилась с тем, что полнее всех моих подруг - периодически предпринимала какие-то вялые попытки снизить вес - типа на шейпинг записывалась, но без особых результатов... И в один прекрасный миг меня переклинило (мо-моему, когда фотки те ужасные увидела...). Поняла, что нужно что-то менять - ведь постепенно я становилась все толще и толще...
Не знаю, какой у меня тогда был вес - но думаю, около 65 кг. Толия вроде около 83 см. была. Кошмар!
Я резко поменяла свой стиль питания - толком не знала, как нужно правильно худеть - действовала интуитивно. Отказаоась от всей выпечки и сладостей - кроме меда и сухофруктов. Перестала пить кофе. Мясо-рыбу-курицу ограничила - не чаще, чем 1 раз в день.
Перестала есть в университете - хотя раньше я там плотно обедала и всегда с нетерпением ждала обеденного перерыва. Т.е. я завтракакла около 7 утра (вроде, обычно творогом). А следующий прием еды - в 4 или 6 вечера (смотря сколько пар было), ну и на ночь старалась тяжелого ничего не есть.
Помню, впервые стала есть рис, гречку без мяса До этого я не представляла себе, как это можно пообедать рисом с подливкой - когда в столовой передо мной кто-то так заказывал
Старалась делать порции поменьше, а потом запивала чаем с медом - чтоб было чувство насыщения
Остальных деталей уже не помню. Калорий я тогда, конечно, не считала никаких.
Начала худеть с середины мая. В сентябре весила уже 57,5 (прикупила весы). И где-то в ноябре уже весила 55 кг. Но ниже этого уже не пошла - я себе и так нравилась, и потому стала больше себе позволять в питании - пару шок. конфет в день, на ночь могла выпить кефиру с абрикосовым вареньем (прилично так варенья скушать... )

До следующего лета я придереживалась такого стиля питания. Причем, поменялось мое отношение к еде - например, булки мне вообще не хотелось есть, и я с искренним сочуствием смотрела на тех, кто их все-таки ел...

А летом, даже точно не помню, как это произошло - потихоньку скатилась на слишком обильное питание. Наверное, у нас достаток в семье увеличился - и когда родители приезжали по выходным с рынка и из магазина с разными деликатесами, которых я раньше отродясь не ела - я не могла сдержаться...
Что там было? Разные корейские вкусности: спаржа, соя, кальмары, грибы и т.д., семга, балык, фрукты, мясные всякие нарезки - шейка, корейка и.т.д., курица гриль... еще, наверное, что-то было... И я не отходила от холодильника, пока не наедалась до состояния "щас лопну" Печальное, в общем, зрелище!

В итоге к сентябрю я весила 58 кг - и мне это казалось устрашающе гигантской цифрой!

История №2 У нас тогда в городе широко рекламировались похудательные курсы Бакановой по системе НЛП. И я решила - если уж я сама не могу снова взять себя в руки - стоит пойти туда. Накопила денег и записалась.
Примерно за 2 месяца я похудела до 52 кг - но ненадолго. В 54 кг я продержалась примерно полгода - а потом стала постепенно набирать вес.

В чем была система.
По питанию главное - 2 литра чистой воды в день, не больше 1000 ккал + чистка организма (я прочистила только кишечник )
Потом до 12.00 не есть и после 22.00 не есть.
Есть можно все, что угодно - но при этом Баканова так живописала про "полезные" свойства различных продуктов - что приходило понимание, что все-таки не стоит их есть

Занятия: большой зал Дворца офицеров набит битком желающими похудеть. Занятия в течение месяца 2-3 раза в неделю + контрольное занятие через месяц. На сцене Наталья Баканова - очень харизматичный, достаточно жесткий человек. Она сама похудела - по-моему, около 100 кг весила - но перед нами уже стройная женщина. И на занятиях она перемежала правила питания с исторями из собственной жизни - мне очень нравились эти занятия.
В конце занятия она на фоне расслабления давала нам установку на правильное питание - так что в 10 часов вечера мы бодные вылетали из зала, и лично я уже ничего есть в этот день не хлтела.
Еще обязательно было каждый вечер на ночь переписывать настрой на похудение и заполнять дневник - потом это все сдавалось на контроль.

В общем, система комплексная и действенная: тут и групповая поддержка (когда видишь, как от занятия к занятию твои соседи худеют - тебе совсем не хочется от них отставать), и мощное внушение, и правильное питание.

Но, когда закончились занятия, мне, видимо, как раз внушения и групповой поддержки не хватило - и я постепенно отошла от того типа питания.

Кстати, когда я поняла, что мне не хватает групповой поддержки - чтобы худеть вместе с кем-то и поддерживать друг друга - ко мне пришла идея что можно найти эту поддержку в интернете. И я так прямо и набрала в поиске "худеем вместе" - и нашла вас, девочки!

Сейчас, вспоминая систему Бакановой, я с ней все-же не совсем согласна. Особенно с тем, чтобы не есть до 12.00. Я могу, конечно, дотерпеть дро этого времени - но, как показывает практика, пока я с утра не поем, я не могу думать ни о чем другом, кроме еды Минуты считаю А если в это время соображать головой надо?!.. получается, что полдня ты вроде как не человек еще - уже не спишь, а делать толком ничего не можешь

И еще для размышления: Наталья Баканова молодец, что сама так похудела, и многим помогла похудеть. Но похудеть- то похудела, но сын у нее наркоманом оказался, а через 1,5 года, как я к ней на курсы ходила - ее застрелили...
Так что я думаю, что постройнение - это отлично, но это еще не смысл жизни и не вся жизнь. Обо всем остальном тоже не стоит ради этого забывать

Начиталась тут дневничок Натули - пошла 40 мин. на велотренажере педали крутила телек включила - и нормальненько Правда, не знаю, сколько калорий сожгла - у меня в велотренажере батарейка села - педали крутить можно, но ничего не показывают... Сто лет на него не садилась - уж год, наверное - хожу в спортзал - там веселее заниматься...
Попу, правда, всю отсидела - не знаю, как Натуля по 2 часа выдерживала...

Еще тут на меня нашло калории съеденные подсчитать
Вот что получилось:
капустная котлета - 80 ккал
молоко в кофе - 20 ккал
на обед ела суп (куриный бульон, фрикадельки говяжьи, кабачок, рис) - 350 г. - 252 ккал
грейпфрут 200 г 70 ккал
яблоко 50 г. 22 ккал
слива 30 г. 13 ккал
черешня 40г. - 23 ккал
персик 44 ккао
виноград 50 г. 21 ккал
морковка 80 г. 33 ккал
шоколад горький 6,5 г. 34 ккал

Вроде все вспомнила - я честно старалась

Итого 612 ккал нормальненько получается
можно еще чего-нибудь скушать
наверное, кабачков тушеных поем - они 84 ккал/100 г.