Привет!!!

И с виноградом вкусно, если можно.

А что это такое?
Ну кто больше платит тот и в фаворе.
А кстати, твоя система питания, как мне кажеться (я уж не помню точно) как раз систему Ковалькова напоминает. Или я путаю?
и я без сыра не могу, но оказалось что подсоленный творог вполне заменяет брынзу.

Всем привет!

Увы, Алинка, отвеса сегодня нет Надеюсь, это тяжелеют мышцы от ежедневного бодифлекса

нет, Алин, для меня нормуль

Нет, arase, на стадии снижения веса низзззззззяяяяяяяяяяя виноград

Ой, неправильно написала - ройбуш Это травяной чай!
"Рóйбуш, рóйбос, рóйбош — кустарник из семейства бобовые, произрастающий в Африке, а также напиток, получаемый настаиванием листьев и частиц ветвей этого кустарника в горячей воде. Название означает «красный куст» и происходит от двух слов — rooi (красный) и bos (куст) на языке африкаанс."

Если честно, я тоже не помню, что Ковальков предлагает, но, думаю, нет, так как раньше читала про него и что-то мне не подошло, раз я так и не стала сидеть на его диете! Мальвинка худела по Ковалькову. надо у неё спросить

Аха, я даже салат делаю с солёным зернёным творогом - использую его в качестве заправки
Побежала завтракать и на работу Всем хорошего дня!

Приветик, Ленчик!

ну канеш, да еще и дай передохнуть организмусу то - вон насколько за недельку легче стала!

Настя моя ободжает его - вот только вчера снова купила.

она все напоминает и Протасовку (с третьей недельки), и Ковалькова и Мириманову. Там автор не скрывает, что прикинула ее, изучив все варианты систем питаний.
Ленусь, удачного денька, дорогулька!

Привет Ленусь!

Будем искать! Звучит вкусненько.

Я еще так хорошенько не ходила по магазину. Купила мороженых овощей, а пол курицы из супа вынула , еще и на завтрашний салат останется. Завтра уже поеду, хочу суп-пюре сделать и яблок прикупить повкуснее...
Хорошего дня, Леночка!

За эту неделю немного

вот здесь посмотри, чтоб знать, что искать - www.prebiotic.ru
Выложу рцептики из группы. Думаю, многим худеющим они могут пригодится
БЛЮДА ПО СИСТЕМЕ ИННЫ ПАЛЕЕС
1. Соус к блюдам из ягод, фруктов и твороженному суфле.
Обезжиренный творог развести ряженкой ( варенцом) до консистенции сметаны, посыпать крошкой черного шоколада и ореховой крошкой, можно немного подсластить измельченной стевией или фруктозой.
2. Соусы на основе йогурта - ЛЕГКИЙ ДОМАШНИЙ МАЙОНЕЗ
Наиболее полезный продукт Вы получите из льняного НЕрафинированного или рапсового рафинированного масла "Канолы"). В первом случае будет сохраняться небольшой пикантный привкус льняного масла.
• 1 сырой желток
• полчайной ложки готовой горчицы
• четверть чайной ложки соли
• 1-2 столовые ложки обычного белого уксуса
• 100 г льняного или рапсового масла
• 200 г обезжиренного йогурта
1. Желток смешать с горчицей и солью.
2. Добавляя по капельке, а затем вливая тонкой струйкой масло, вмешивать его ложкой в желток, добиваясь полной однородности получающейся густой массы. Не добавлять очередную порцию масла, пока предыдущая не будет полностью вмешана. Мешать все время в одну и ту же сторону.
3. Влить уксус, масса заметно посветлеет.
4.Добавить йогурт и хорошо перемешать.
5. Попробовать и скорректировать вкус. Если необходимо, досолить, добавить уксуса, горчицы, несколько крупинок сахара, предварительно растворенных в воде.
3. Соусы к рыбе, овощам, вареному яйцу:Все эти соусы также приготавливаются нижеописанным способом.
1.-вариант
1 стакан (200 г) йогурта
1 яблоко
1 маринованный огурец
1 ст.ложка готовой горчицы
соль, черный перец по вкусу
-------------------------------------------
2-вариант
1 стакан (200 г) йогурта
натертая на мелкой терке цедра половины лимона
2 ст.ложки лимонного сока
2 ст.ложки мелко порезанного укропа
соль по вкусу
4. Соус карри к птице и овощам
1 стакан (200 г ) йогурта
1 яблоко
1 ч. ложки порошка карри
Яблоко порезать как можно мельче (кубиками) и сразу же смешать с йогуртом и порошком карри.
5. Зеленый соус к овощам, рыбе, птице
1 стакан (200 г) йогурта
100 мл зеленого горошка (жидкость слить)
100 г свежего огурца
1-2 ст.ложки мелко порубленного зеленого лука
соль, черный перец по вкусу
Горошек, лук и огурец измельчить в миксере или комбайне, добавить к йогурту, подсолить, подперчить, дать настояться.

привет Лен,
смотрю ты меня взяла под наблюдение что есть вери гуд! я у себя обьяснялась

наверняка физ нагрузка:D мышцы работают!:D

ага, я тож про это подумала это же гуд, хотя мне кажется немного монотоно

я тут!!!
Лена, привет!

С новосельем!!!!) Значит тусовка у тя будет терь туточки...желаю в новом домике нового резултата и новых цифр, тех, которые для тебя заветные!

ага...а я сёдня ела...и на завтра лежит..ну что ж.. "ослаблю" ужин Ну я буду за вами наблюдать, программа классная, в идеале так и необходимо питаться, по существу это ЗОЖное питание, маложировое, стемящееся к 1250 калориям и процентному соотношению БЖУ 28.20.52.
Ну вобщем то чтоты на правильном пути - это факт!

Всем приветик!

"наставник" во мне вдруг проснулся

А я такая довольная, такая лёгкость в теле, на желудке

Спасибо, Светик! Надеюсь на это

Вот и я полгода наблюдала и теперь созрела
захвалила
Ну что, господа хорошие, я выдержала ещё один день. Воды выпила больше - жажда однако На ужин апельсин заменила киви. Кстати, по-моему, я уже где-то писала, - Инна рекомендует есть киви на подник при проблемах со стулом
Наблюдая над женщинами в группе, поняла простую истину - если планируешь свой рацион на следующий день заранее, практически к нулю сводится вероятность съесть что-нибудь не то Поэтому я себе рациончик уже составила:
2 стакана воды за 40 мин. до завтрака
З: омлет из 1 яйца и 1 белка с 200 г овощей (сельдерей стебелевой, кабачок, шампиньоны) с 2-мя ст. ложками 1,5% молока, - всё в духовке на 1 ч. л. оливкового масла
через час
Чайная пауза: цикорий с 1,5 % молоком, 2 кураги, 2 чернослива, 5 г. 72% шоколада
2 стакана воды за 40 мин. до обеда
О: 2 котлетки из индейки, кусок зернового хлеба "Бурже", суп-пюре (цветная капуста, стеблевой сельдерей, соль, кари, куркума) + 20 г сыра 10% (доедаю )
через час
Чайная пауза: ройбаш, 2 кураги, 2 чернослива, 5 г. 72% шоколада
1 стакан воды за 40 мин. до полдника
П: 2 киви (200 г)
1 стакан воды за 40 мин. до ужина
У: обезжиренный творог с яблоком и апельсином

Завтра у меня ровно 2 недели на программе. Посмотрим. что скажут весы К тому же завтра сделаю очередные замеры тех мест, где скоро обозначится талия, бёдры и пр...
Всем приятного вечера!

Я ела, когда худела. Сейчас и подавно.

так заслужила ведь!

совершенно правильно, я тоже только что продумала рациончик. Тока у мну с утра завтра курочки кусочек с салатиком)))

интересненько, интересненько надеюсь и весы тебя завтра порадуют настолько. насколько нужно!

Ленусик-Jagodka приветище тебе!!!
С НОВОСЕЛЬЕМ !!!


ну и С НОВЫМ СТАРТОМ !
Ох и лихо ты взялась,прям заразительно! И разъясняешь всё толково и доступно...

...самое смешное,что я тоже в этой группе состою,даавно уже,почитываю,фотки девочек постройневших смотрю, а вникать как-то лень было-"гликемический индекс"-слово-то какое...пугающее..
А твой рациончик не пугает вовсе. Вобчем вчера к тебе заглянула и потом пол-ночи в той группе висела..Тебя,кстати,видела,в темке про бодифлекс.
Сама пока торможу,а тебе и девочкам примкнувшим желаю удачи и не терять вдохновения!!!

приветик, я похудела Я знаю, что виноград едят и худеют, что кофе пьют и худеют, что пьют во время еды и худеют. НО мы придерживаемся определённой программы питания, где за нас уже всё просчитано, подобрано и опробировано Поэтому надо выбирать - или питаться так, как советуют, или искать более подходящий для себя вариант...хотя, я уже каялась, что допускаяю некоторые исключения из программы Что касается винограда, то он у нас такой невкусный, что я по нему не скучаю Я в последнее время подсела на киви

Два салатных дня у мну позади, переходим на омлет и каши


Спасибо, Маришик! Рада тебя видеть

Мотивируйся-мотивируйся, глядишь и созреешь

Удача нам не помешает Прям уже вижу себя в золотом купальнике на Золотых песках

#77


у меня наоборот как только я чего то напланирую, мне сразу хочется совсем другого, поэтому я обычно планирую основные приемы пищи, потому как лишний раз готовить все равно не буду, чего заранее приготовила, то и съем, а в перекусах плаваю по настроению:)

Ленчик, привет!
Читаю и радуюсь за тебя - вернулась ты какая-то обновленная и вдохновленная!
Успехов в новом начинании!