Наверное потому, что у меня всегда были крупные мышцы на попе и на бедрах. Я всю жизнь, сколько себя помню во всех упражнениях делала упор на попу и бедра. А вот руки у меня тонкие, талия сейчас тоже уже почти без жира на боках. Как-то так...



Спасибо, Томочка, я и правда, стараюсь.


Делиться буду. Как только приготовлю что-то вкусное, сразу сюда

приветик.с новыми медальками тебя

Привет всем. Сейчас будет от меня очередная вкусняшка. На этот раз более-менее диетическая.
Итак Кабачковое суфле
Нужно:
1 кабачок (у меня был среднего размера), 1ст.л. с горкой муки, 1ст.л. столового вина, 2ст.л. творожного сыра (типа Филадельфии или Рикотты... или можно использовать протертый через сито творог), 2 ст.л. тертого на мелкой терке твердого сыра, 2 яйца, соль, перец.

Все ингридиенты, кроме яиц и двух щепоток тертого сыра, я закинула в блендер и перемолола до сметанообразной массы. Потом взбила яйца до пенки и аккуратно перемешала с кабачковой массой.

Вылить в керамические формочки (можно смазать формочки сливочным маслом слегка), посыпать тертым сыром и поставить запекаться в разогретую до 190 град. духовку на 40 минут.

Вкусненько, легко, сочно. Жаль, что опадает, не остается таким же поднявшимся как в духовке.
В одной порции 295кк

#77

#77

Возвращаюсь к тому, что снова начну расписывать свой рацион, а то расслабилась.

Завтрак
6 печений, кусочек вафельного торта (30г), кефир, банан = 556кк

Перекус
Яблоко = 65кк

Обед
Суфле кабачковое, мясо куриное из заливного, кефир. Чуть позже яблоко, апельсин = 738кк

Ужин
Слива, пару ягод сушеного терна = 76кк

Итого 1435кк

Наконец я попробовала испечь чизкейк. Никогда не делала, все собиралась-собиралась. А тут как раз и крем-чиз есть, и даже сметана (что вообще удивительно... причем сметана какая-то монгольская, жирнююющая). В общем собралась я с силами и сотворила ЕГО. Хорошо, что его есть надо после того, как он ночь в холодильнике проведет. А то я бы не удержалась

Завтра с утра у меня на завтрак чизкейк с шапочкой из взбитых сливок. Как оформлю, обязательно сфотаю. И рецепт выложу, если все вкусным будет

Мне противопоказано спать вечером. С моим дурацким режимом (спать, когда захочется), решила лечь покемарить с 7 до 9 вечера. Проснулась ну просто со зверским голодом. Думала смету все, что есть в холодильнике. Спас чай зеленый, коего было в холодильнике в кувшинчике. Выдула стакан, чуть отпустило. Потом успокоилась.

Больше не буду спать вечером ложиться.

Ха-ха с башорга

Повышение "градуса" перед холодильником перед сном.
Сначала думаешь "выпью кефир: полезно"! Выпиваешь. Думаешь "ну ладно, съем что-нить некалорийное". Достаешь яблоко или апельсин. Кушаешь. Потом "Так, что-то как-то еще хочется. Сделаю салат из огурцов и помидоров". Обязательно польешь его маслом. Потом "ну ладно, в кабачковой икре не так уж и много калорий, немножко можно". Потом "Блин, а с икрой так мяса хочется". Ешь бутреброд. И наконец "А срать уже на все, где тут суп, пельмешки и шоколадка?"))

как это знакомо....
приветик!как дела?ты продолжаешь на скакалке прыгать?

Конечно продолжаю. Через день примерно. Выносливость растет. Когда я начинала, я не могла прыгать больше 50 раз за один подход. Сейчас прыгаю 200 раз за подход, и если бы не сбивалось дыхание, прыгала бы еще. Пока мой рекорд это 10 подходов по 200 раз, то есть 2000 прыжков. А так, в основном, прыгаю 1500 раз. Ну и бодифлекс... иногда

Привет! Я с ответным визитом! Приятно познакомиться! Такому самоконтролю и такой дисциплине можно только позавидовать!!!!!!! БРАВО!!!!!
На фотках шикарно смотришься!!!!

Приветик!
Насчет ночного обжорства это ты в точку! У меня точно по такому сценарию бывает

Рацион сегодня какой-то дурацкий. Готовить времени не было, поэтому ела все что под рукой было. Даже разделений нету на завтрак-обед-ужин, потому как ела почти без перерыва с 11 утра до 6 вечера (за компьютером сидя). Напишу что было всего:

Кусочек чизкейка без коржа
Яблоко
2 банана
Заливное из курицы
2 апельсина
Кефир
Половинка сладкого перца
Груша
6 черносливин
6 ягодок терна

Всего 1209кк

Очень давно не ела суши (в нашем супермаркете перестали их продавать почему-то, а так жаль). На днях съезжу в супермаркет побольше, куплю суши пару лотков, а то соскучилась прям.

Спасибо за комплименты

Ой девочки... такая запеканка получилась, загляденье. Завтра буду лопать.

Значит так, запеканка рыбная

Нам нужно: капуста белокачанная, 1 морковка, филе рыбное, 1 яйцо, 2ст.л. манки, 2ст.л. кефира или натурального йогурта, соль, перец.

... капусту (у меня было меньше половины маленького кочанчика) 5 минут поварить в соленой кипящей воде.

В блендер закидываем все ингредиенты и мелем. Вываливаем все это добро в посуду смазанную маслицем. И запекаем в духовке при 180 градусов 30-40 минут. Можно сверху сыром посыпать за 10 минут до конца выпечки.

Довольно диетически нежирно и сочно.

Я еще сверху посыпала тертым сыром и мелко рубленым мяском (а то осталось - и ни туда и ни сюда).

Получилось вот это...

#77

Вес стоит. Что странно. Может потому что я усиленно занимаюсь и это мышц добавилось? Ни грамма за неделю. 61.2