Конечно же, ничего, если на ты.

Имбирь просто потереть плюс я добавляю соль и растительное масло, иногда без него, если не вхожу в норму по жирам.

Творог с кефиром тоже солю, огурец нарезаю отдельно.

Фрукты кушаю каждый день либо грушу либо грейпфрут. Витамины уже недели две не пью, все никак не дойду до аптеки плюс хотела сменить на другие.Пила компливит, потом витрум, сейчас думаю на какие позариться.
Впереди предстоит тяжелая неделя -со вторника на бессолевом варианте. Собираюсь с силами

Я просто не поняла, видимо. Я думала, ты имеешь в виду, что не можешь позволить себе творог со сладкими яблоком и грушей

Ага, понятно. Попробую.

Держись! Это ведь, как я поняла, на недельку всего?
Сегодня вот Елена Малышева с утра говорила, что использование соли в еде - это привычка, без нее вполне можно обходиться, необходимая организму соль уже содержится в продуктах. Не знаю, насколько это так, но она, вроде, не Малахов, ей я как-то доверяю.
Хотя без соли тяжко, понимаю.

Эту похудательную эпопею я начала благодаря проекту Сбрось лишнее и без соли продержалась месяц.Было очень тяжело, особено угнетало то, что Малышева в разговоре обмолвилась о 3-х месяцах без соли. Но добрейшая Наталья Сергеевна благословила закончить мучения. В марте уже самостоятельно решила хотя бы одну неделю в месяц делать безсолевой(правда пока получилось подряд только 5дней и два раза по три). Но первый месяц помимо мучений для солемана, дал ещё и опыт.Удалось выйти на бессолевое меню, более менее комфортное для меня.
Завтрак: каша на воде+стакан нежирного молока.
Перекус: груша
Обед: Какая-нибудь крупа+ морской язык(он, оказался, естественно соленым на вкус) или скумбрия(рыба, само собой на пару)
Перекус:Грейпфрут
Ужин: творог- кефир с наполнителями(правда без соли).

Хм.. я, конечно, не знаю, какие у тебя порции, но "на глазок" до 1200 ккал тут недобор...
Но вполне вкусное меню получается. Правда, кашка и крупа без соли - это да.

Повторяю рацион с граммами
Завтрак: каша на воде (40-60 гр в сухом виде)+стакан нежирного молока.
Перекус: груша (200-300 гр)
Обед: Какая-нибудь крупа(80-100 гр в сухом виде)+ морской язык(300-350 гр)(он, оказался, естественно соленым на вкус) или скумбрия(рыба, само собой на пару)
Перекус:Грейпфрут (грамм 300)
Ужин: творог(150)- кефир(100-150 гр) с наполнителями(правда без соли)(огурец грамм 200).
Я рассчитываю меню в программе Мой здоровый рацион и это меню в среднем тянет на 1250 ккал, причем белки примерно 100 гр, жиров до 30, а углеводов 130-160.

Ага, поняла. Порции просто побольше.
100 гр. белка - это супер! Я больше 70-80 гр. вообще не набираю, да и у многих девчонок тут проблема с добором белков. А ты - умница!

А я сложных углеводов до указанной нормы дотянуть не могу. Мне велено 150-200. А куда их добавлять, я этим-то объедаюсь.
Кстати, сравнивая свой рацион с тем, как я ела до марафона, понимаю, ч то ела по объему гораздо меньше, но раз в день - вечером и поэтому ела более жирное и калорийное. Прохожу весь день голодная(на работе, даже чай не пила), приду домой и нахряпаюсь.
А сейчас я не успеваю даже проголодаться и при этом ещё и худею.

Ты знаешь, многие так говорят.
Да я и сама удивляюсь: вроде, ела раньше по ощущениям меньше, но набирала, а сейчас практически постоянно что-то жую и худею. Все дело в том, что структура питания поменялась, я думаю.
А 150-200 г. - это только сложных углеводов? Или углеводов всего?

Всего, но процентов 70-80 желательно сложных.

А кашей и крупой разве не набираешь? У тебя, вроде, порции хорошие, как раз кашей и крупой должна набрать свои 100-120 углеводов...
А к хлебцам ты как относишься?

К хлебцам отношусь очень положительно, единственное, если на бессолевой, то убираю все продукты, в составе которых указана соль. А хлебцы без соли встречала только одно наименование Злаковый коктейль с морской капустой и, как назло, сегодня не смогла их у нас в магазинах найти.

Может, тебе поможет:
Хлебцы Dr. Korner Ароматные
Состав: Пшеница, корица.
В остальных из моего "арсенала" есть соль.
В принципе, девчонки из Белоруссии писали, что тоже их покупают, может, и у вас они есть, посмотри.

Хлебцы Dr. Korner у нас продаются, но именно Ароматных не нашла.
Ну да ладно, пока обойдусь.
Все-таки простыла и довольно крепко, но на больничный сейчас уйти нельзя, делаем квартальный отчет, да ещё сотрудник сейчас в командировке. А так хотелось бы отлежаться. Но один плюс в болезни есть.Аппетита нет, вкус потерян, поэтому сегодняшний бессолевой день прошел без напряга.
Разгрузочный день переношу на четверг, так как в субботу поеду в Тюмень на биоимпеданс и хотелось бы , чтоб результат почище был. Также, слабо, но надеюсь, что смогу купить в Тюмени брюки. Пока еще не дошла до продаваемых размеров даже в магазинах для полных, но вдруг, что нибудь попадется.
Сегодня впервые в жизни заказала через интернет доставку цветов в Москве, интересно, будет ли букет соответствовать своему изображению на сайте и вообще доставят ли? Вообще вечер накануне провела познавательно. О существовании некоторых цветов узнала впервые. А как изумили цены на цветы по сравнению с ишимскими.

Прям, не нарадуюсь, как удачно я приболела.Второй день бессолевой опять прошел на ура. Единственное, прищлось задержаться на работе и ужин я пропустила. Ну, да ладно, выпью в девять стакан любимого кефира.
Кефир люблю особенной любовью, происхождение этого чувства такое. После прохождения 21-дневного курса голодания на дистиллированной воде из голода полагалось выходить по следующей программе: первый день - разбавленный напополам с водой овсяной отвар по стакану 3 раза в день, второй день - такой же как первый, третий день - неразбавленный овсяной отвар и на четвертый - кефир разбавленный напополам с водой. Вот этот то четвертый день и свел меня с ума. Когда я попробовала этот разбавленный кефир, у меня, как говорится, "глаза на лоб полезли". Божественный нектар был бы ничто по сравнению с разбавленным кефиром. Так я познала истинный вкус этого благородного напитка."Кефир-ты жизнь"

Сегодня разгрузочный день. Выбрала сегодня нелюбимый вид РД: отварной рис с вечера замоченный(100 гр. в сухом виде) и компот из сухофруктов( только жидкость). Не люблю эту разгрузку, но эффект от неё неплохой. А мне надо гнать воду, так как практически перестала ежедневно принимать таблетки от давления и мочегонные, давление то в норме, а вот отекаю слишком сильно.
Интернет-доставка цветом сработала, единственное они не сообщили о вручении. Весь день промучилась в ожидании подтверждения доставки, потом дозвонились до магазина и выяснили, что вручили в 12 часов дня. Надеюсь, что имениннице было приятно.