Девчоночки, привет! В ваших рядах пополнение! Просмотрела дневники участниц, фото "до" и "после", появилось ооочень большое желание к вам присоединиться. Надеюсь на вашу поддержку. Немного о себе: зовут Оля, 27 лет. С детства не " худенькая". Вес на данный момент 76кг, года 2 назад был за 80. Перепробовала много диет, вес то уходит, то возвращается, приводя с собой еще несколько кг и комплексы. Сейчас хочу придерживаться сбалансированного питания: по возможности исключу мучное, уменьшу сладкое ("ужасная" сладкоежка, ни дня без шоколадки - буду бороться со своей слабостью), больше фруктов, овощей, кисломолочные, уменьшу потребление соли. Посмотрим, что получиться. Желание есть, а это уже не мало! Так, что девочки пишите, будем поддерживать друг-друга в этом нелегком деле.
Завтра выложу меню первого дня.

Привет! Добро пожаловать!

Привет! Добро похаловать!
#77

#77
Привет! У тебя хороший настрой и хороший подход к делу, а это главное. У тебя обязательно получится!

У меня та же самая задача Можно стараться заменить сладости фруктами, сухофруктами, орехами. Совсем лучше не исключать, иначе легко сорваться - немножко в первой половине дня можно себе позволить. Удачи в бою!

Приветик, сладкоежке от не меньшей сладкоежки

Всем привет! Приятно познакомиться! Спасибо за хорошие советы. Итак, мое меню на сегодня: на завтрак - каша овсяная "Нестле" 40 гр (в сухом виде), небольшое яблоко, хотелось поесть творожку, но утром я его в холодильнике не обнаружила , поэтому съела вареное в крутую яйцо, мааленький кусочек сыра, кофе с сахарином. На обед: минтай со специями, запеченный в фольге, 3 ст. ложки отварного риса, без соли, но с дес.ложечкой соевого соуса, помидор и пол огурца. На ужин...., а ужина у меня сегодня не было, задержалась на работе, а после 19.00 я не ем ( ну или почти не ем) , выпила стакан кефира и съела небольшое яблочко. Я думала, что в первый день будет " ломка ", а нет. Никакого чувства голода, день пролетел на одном дыхании, может у меня порции слишком большие Посмотрим как это отразиться на весе.

Ольгуня ПРИВЕТ) добро пожаловать#77

Привет! Настрой замечательный! Да и исполнение не хуже... Только не повторяй моих ошибок, если не получилось поесть до 18, нельзя отказывать себе в ужине. Ты ешь 3 раза в день. Если откажешься от одного раза, ночью, как зомби пойдешь к холодильнику. И съешь, что там увидишь!
Моя практика показывает, что спросонья глаза видят только копченую колбасу, печенья, конфеты, сосиски, пироги, майонез...

это не только твоя практика

Привет!
[b]Чайничек [/b]спасибо за совет! Наверное правда нужно ввести небольшие перекусы, чтобы не смотреть голодными глазами на уплетающих пельмени в 11 часов вечера домочадцев.
С утра я обнаружила, что потеряла в весе 300 гр., ну наверное не плохо для начала . Меню:
на завтрак: яичница из одного яйца, кусочек сыра сулугуни, яблоко и кофе с сахарином. На обед:все тот же минтай с тушенными овощами, пол огурца, помидорка. На ужин: салат из морковки с лимоном, каша овсяная, кефир. Через час так захотелось сладкого, не удержалась, съела несколько сухофруктов.
Чайничек а про новые весы очень забавно, у меня вот тоже весы в течение дня разные цифры показывают, а утром раза три встаю, для точности результата.
Девочки, пока! Пойду готовить обед на завтра, отварную курочку

Привет! Я познакомиться! Так держать!

Привет!!!
Забежала познакомиться и пожелать тебе удачи!!!
Только хочу предупредить насчет сахарина:

Вот здесь есть полная статья: http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=4592
Вообщем ужасы пишут.

PS. А с утра можно и съесть 10гр шоколада с кофе. А еще я полюбила черный кофе с финиками или сушенным черносливом. Мне 3-х фиников с утра хватает на то чтоб потом целый день сладкого совсем не хотеть.

Piyavoshka будем знакомы!
arase спасибо за полезную статейку, я как-то и сама не очень доверяю этим заменителям, про финики и шоколад - хорошая идея!
Встала с утра на весы и не поверила своим глазам - 75 кг. , отвес 1.5 кг за два дня не многовато-ли?
На завтрак съела творог обезжиренный с ложечкой меда, грушу, кофе.
На обед: отварная куриная грудка гр. 150, рис 3 ст.л., помидор, пол огурца, кусочек сыра, зеленый чай. В часов 5 съела апельсин, а на ужин: пиалу супа с овощами и рисом на курином бульоне, апельсин, кефир. Сытая и довольная!

Девочки, а как вы относитесь к спиртному во время диеты? Можно ли себе позволить пару бокалов вина или это слишком? Скоро у сестры день рождения, ну как не выпить за ее здоровье!

Привет!!!

Поздравляю!!!!

Нет, для первых дней нормально. Уходит много воды, которая скопилась в организме из-за переедания соленого, жирного и т.п. Дальше все пойдет значительно медленее, но за то это уже будет жир.
Хорошое у тебя меню!!
Можно, можно. Только хорошо бы чтоб это было сухое качественое вино (туда тогда сахара не добавляют). Главная проблема алкоголя - это утрата контроля еды после того как выпьешь. Старайся об этом помнить, что не калорий там много, а вот калорий после бокала может залететь немеренно.