Всем доброго дня:)
Я на форуме аж с мая месяца. Родила недавно дочку и теперь могу смело вливаться в ряды худеющих.
Начальный вес до беременности - 91 кг.) Перед родами - 106 кг, через 10 дней после родов - 96 кг. Моя цель - 60 кг. Дочку собираюсь кормить грудью для победного, поэтому решила попробовать системуминус 60. кому интересно, буду выкладывать в дневничке общие принципы системы.

Система "минус 60":
Завтрак, обед и ужин по системе: http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic. ... 64#p769564
65-70 кг
#77

90 кг
#77
ПОЛЕЗНОСТИ
От растяжек (как профилактика):
Принимать душ каждый вечер, растирать тело жестким полотенцем (аккуратно только) и наносить крем от растяжек утром и вечером. + скраб для тела раз в неделю точно. Не могу сказать, что растяжек новых не появляется. Но кто знает, что было бы с моей кожей без данных процедур:) Совет первый раз беременным - начинайте уход за кожей сразу как забеременнели, не нужно ждать когда начнет расти животик.

Мумие.
Оказывает заживляющее воздействие, ускоряет регенерацию кожи. С его помощью мы избавляемся от растяжек. Мумие продается в аптеках.
Перед началом принятия душа, бросьте одну-две таблетки (капсулы без оболочки) мумие в емкость с небольшим количеством вашего обычного крема для тела. Крем можно использовать любой. Перед нанесением - размешайте мумие до полного растворения в креме и наносите полученную смесь как обычно. Можете использовать массажные движения для усиления эффекта. Смывать мумие не нужно!
Готовить крем нужно на один день, максимум на 2. Крем с мумие можно наносить как на все тело, так и только на места, где есть растяжки.

Кофейный скраб.
Оказывает позитивное воздействие сразу по нескольким фронтам:
- способствует сжиганию жира (кофеин входит в состав почти всех средств для похудения),
- оказывает разглаживающее и выравнивающее действие на поверхности (т.е. помогает избавиться от целлюлита и способствует уменьшению растяжек)
- отшелушивает верхний слой кожи, т.е. делает ее более мягкой и шелковистой
Покупаем или делаем молотый кофе достаточно крупного помола (приблизительно как крупный сахарный песок). Кофе надо брать НЕ РАСТВОРИМЫЙ!!! Не варим его!!!! Намыливаем проблемные зоны своим обычным гелем для душа, а затем, насыпав на руку немного кофе (чем больше кофе, тем интенсивнее воздействие, сразу слишком усердствовать не нужно), и поверх намыленного втираем кофе в кожу теми же движения, что используется для массажа. Грудь лучше не скрабить. Держать кофе на теле не надо. Время процедуры в среднем 10 минут.

Замеры:
21.04.2010 г. (до беременности):
Обхват груди - 106
Обхват талии - 79
Обхват бедер - 118
14.03.2010:
ОГ - 109 см
ОТ - 86 см
ОБ - 121 см

кстати, о количестве пищи - должно помещаться в блюдце. вечером лучше пить обезжиренный кефир и есть 1-2 апельсина. можно сгрызть 50 гр орехов, семечек.

ЖульЁ
привет,прикольный ник,с чем связан?
программа класс! если всё делать,как пишешь,то достигнешь цели.только не настраивайся на быстрое похудение,укрепляй мышцы,оздоравливай организм,и всё само собой получится.

это первые месяца 3-4,у меня за 2.5 минус 8 кг,пока стою на месте,к этому нужно быть готовой и продолжать,не останавливаться.правильно будет достичь тебе 65 кг к следующему лету,у меня тоже такие планы,тогда результат закрепится лучше и будешь постоянно удерживать вес,да и кожу лишнюю подтянуть нужно будет.
Вобщем удачи в таком нелёгком,но увлекательном труде.Заходи,если что.
ДЕРЖИ МОТИВАШКУ!
#77

В@ЛЯ
Спасибо за поддержку:) на быстрое похудение и не настраиваюсь. Просто хочу изменить себя. Время есть:)

я вот это имею ввиду быстрое.хотя у всех по-разному.но за неделю максимум рекомендуют по 1 кг терять.

ждём отчёт..

итак, на завтрак - овсяная каша. красный чай без сахара. Тренировка в 9-30. Жду с нетерпением:)

Второй день была в тренажерном зале:) Очень нравится. Буду ходить сразу после работы, потому что после тренажерного есть совсем не хочется. И тогда мож получится не есть после шести

ну как же тебя зовут?
изменения есть в весе?я бы ещё порекомендовала тебе замерить объёмы,их тоже интересно наблюдать,бывает вес стоит,а объёмы уходят.я вот только 2 месяца спустя замерилась первый раз,после начала похудения и теперь жалею,что не знаю сколько сантиметров ушло с килограммами.ещё можешь фото сделать для себя,на начальном этапе,будешь смотреть и думать,что такой больше не будешь.вобщем все способы хороши.

А почему нельзя свеклу и морковь, тренер ничего не говорил?

у меня чуть истерика не началась,я думала всё схожу с ума,общалась с тобой в этом дневнике,а потом попала во второй и не могу понять,там немного по другому.зачем тебе два дневника,и в какой писатть тебе?

Sveta1001
Нет. Он сказал можно, но не часто. Говорит, что полнят

Да на работе так иногда зовут Юля-Юлия-Джулья-Жульё:)))


Взвесилась сегодня...Вес + 400 грамм. Думаю вода в мышцах после тренировок задерживается. Мышцы не адаптировались еще к нагрузкам. Пока расстраиваться не буду. Через неделю посмотрим.

В@ЛЯ
сегодня съезжу сантиметр куплю:) из замеряющих устройств у меня только весы-врунишки и рулетка. Ты спортом каким-нибудь занимаешься?

это нормально после нагрузки.

обязательно,потом же самой будет интересно.

домашним.то есть:гантельки,танцульки,скакалка,упр.для проблемных зон.сейчас велосипед добавился.еще у меня есть скамья пля пресса(фото на стр.10).кстати,под линеечкой номера страниц,где есть мои фото.