Отчитаюсь за день.
1-ый завтрак:
220 г греческий салат 2,07/8,39/7,37
160 г творожно-банановой запеканки 22,49/4,06/21,56

2-ой завтрак:
80 г запеканка 11,25/2,03/10,78

обед:
80 г салат "селедка под шубой" 2,8/6,7/7,91
1 яйцо, сначала хотела съесть только белок, взвесила его, 38 г, 4,22/0/0,38
потом решила съесть и желток, 14 г, 2,27/4,37/0,14
И вот что получается. В "сумме" яйцо выходит 6,49/4,37/0,56. Но это я сложила белок и желток, высчитанные отдельно. А если пересчитать по б-ж-у яйца в общем, по выложенным во всех таблицах калорийности данным (12,7/11,5/0,7), то вышло бы 6,6/5,98/0,36. Калорийность "расчлененного" яйца - 67,5 ккал, а взятого целиком - 81,7 ккал. Мне больше нравится первый вариант Значит, теперь буду желток от белка отделять и учитывать отдельно. И яйцо получается не таким уж опасным продуктом.
42 г кулич, кусочек 3,36/3,78/23,1

полдник:
122 г яблоко 0,49/0/11,96
32 г кусочек кулича 2,56/2,88/17,6

1-ый ужин:
220 г салат греческий 2,07/8,39/7,37 салат доедаю вчерашний, заправляла оливковым маслом, для гостей не экономила, себе бы налила поменьше или вообще обошлась без него
яйцо 44 г белок и 16 г желток 7,48/4,99/0,6 (подсчитай я старым способом, бжу было бы 7,62/6,9/0,42. Разница в кол-ве жира лично меня приятно поражает.)
65 г запеченая с чесноком курогрудь, в готовом виде 46 г 14,95/0,65/0
2 маленьких пряника по 12 г 1,44/1,44/13,92

2-ой ужин:
бутерброд из 18 г пшеничного хлеба 1,37/0,16/9
и 26 г тресковой икры 4,94/0,26/0

итого: 83,46/48,1/131,73 1293,66 ккал
в процентах: 25,8/33,5/40,7 ноу комментс... Почти 17 г жира из греческого салата, в виде оливкового масла и резаных оливок - жир-то неплохой. Ничего жареного, копченого - это всяко-разно плюс.

Нагрузка: велотренажер 70 минут, 31 км, 708 велоккал, ЧСС 108-125, потрачено 407 ккал.

Да, обязать всех пользователей внести метрические данные, чтобы фамилия, имя, отчество, всё чин-чинарём И хочешь - не хочешь, а обращаться друг к другу придется на "Вы" да по отчеству А то развели, панимаишь, панибратство

Ну привет, Федоровна!!!! Ты чего это назад перестроилась - испуЖалась непоняток???

согласно прописке, что ль?? Главное, чтобы не по национальности, а то я ни на одном форуме не прокачу...

Аrinka
Приветик!
Мы с тобой параллельно чатимся здесь и в скайпе

Неее, 6-ую статью в анкетах отменили!!! А ФИО как было, так и останется

насквозь ты меня видишь! Больше всего на свете боюсь непоняток со стороны неадекватных Личностей
Мне вдруг Фрейлина вспомнилась... Помнишь, был такой чел? Тоже со своим психоанализом "на коленке"

Доброе всем утро!
Солнышке светит, тепло, птички поют... Чудесное свежее утро!

Вес на 500 г меньше, чем вчера, 54,6 кг

Завтрак из заварного пряного хлеба, пармезана, 1 яйца, кусочка кулича. Бжу 23,56/14,45/47,18 на 413 ккал.
Через часик полезу на в/тр

Отчитываюсь за день
В 5 утра - гипогликемия, пришлось вставать грызть рафинад, 15 г 0/0/14,97

1-ый завтрак:
46 г заварной пряный хлеб 3,6/0,51/23
26 г пармезан 8,58/4,55/0,44
1 яйцо (46 г белок + 18 г желток) 8,02/5,62/0,64
42 г кулич 3,36/3,78/23,1

2-ой завтрак:
100 г яблоко 0,4/0/9,8
24 г (2 шт.) пряники с повидлом 1,44/1,44/13,92

обед:
каша из 35 г овсяных хлопьев и 60 г молока 6,3/3,57/23,74
52 г курогрудь (в готовом виде 36 г) 11,96/0,52/0
36 г пшеничный хлеб 2,74/0,32/18

полдник:
12 г пряник 0,72/0,72/6,96
36 г кулич 2,88/3,24/19,8
14 г чернослив 0,32/0/9,18

1-ый ужин:
40 г гречка 5,04/1,32/25,28
300 г кефира (гречка замочена в нем с утра) 8,7/3/12

2-ой ужин:
бутерброд из 18 г заварного пряного хлеба 1,62/0,2/9
и 22 г тресковой икры 4,18/0,22/0

итого: 69,86/29,01/229,83 1379,85 ккал
в процентах: 20,3/18,9/60,8 сегодня я малацца

Нагрузка: пока заживает палец, сижу дома, в моем распоряжении велотренажер, 72 минуты, 31,7 км, 723 велоккал, ЧСС 102-124, потрачено 402 ккал.

Привет Натулик!

с этим у меня, как ты знаешь, тоже проблемки!! Особенно с именем.

согласна! Иной раз не знаешь куда деваться от таких Личностей, особенно, когда они на форум забредают и всех учить жизни пытаются..Сдава Богу их немного, выдающихся таких.

и у нас сегодня красотень - проводила малого в школу, пожалела, что на машине. С удовольствием бы на работку пешком проехалась, прошлась.

вот умничка! Натуль, а я сегодня с нислабым привесом.. Вчера прошлась по шалычкам и винцу ( думаю, пасок, куличиков же не ем уже, значит можнооо), не фига..
Приятного вечера!

Привет, Ариш! Да все нормально у тебя с именем, Арина Олеговна!

Нам, сирым да убогим, иначе совсем места бы не осталось

Машинку - на веревочку и за собой потащщщииииила

Я верхом на велотренажере читала о твоих "подвигах", но ты вес так и не озвучила

Ышь ты, какая! Ты прикинь калорийность свининки и того же кулича... Хатя, там жир, а тут углеводы... А я куличи употребляю не столько потому, что сильно хочется, а потому, что их уничтожать надо Лучше ж пузу лопнуть, чем добру пропасть

Спасибки! Взаимно!
Я коротаю вечерок в компании с отрубями. Грызу потихоньку, 20 г насыпала. Вспомнила, наконец-то про них!!! Это мне Катюха Мальвинка подсказала, ну, чтобы йожикам разгону дать

Всем приветик!
Ко вчерашнему отчету за день добавлю кашу из 25 г пшеничной крупы и 20 г пищевых добавок нутрикон (по сути отруби).
Итоги за 6.04 такие: 74,59/30,44/219,41 1450 ккал, на 70 ккал больше.

Вес на 200 г меньше, чем вчера, 54,4 кг.
Поскольку вес уходит по граммам, чувствую, что придется пободаться, чтобы достичь желаемого, поэтому двигаю линейку на актуальную цифирь

Натуля, приветик!!!

Мне они очень помогают, каждый день теперь я с ёжиками!!!

И я , и я ,такого же мнения ! Ну не выбрасывать же!!!
Приятного дня!!!

Привет Натусь
Шутим?))))
У тебя, смотрю, как в сегда всё в полном ажури
Приятного дня тебе

Алла, приветик!

Везёт же... А я что ела вчера эти отруби, что не ела... Кабы мне йожикав да каждый день... Мне муж притащил еще в феврале грин слим, совсем засада когда была. Первый день заваривала - ничего. А на второй кааааааааак похудела-похудела! И потом опять тишина. Разово подействовало. Сегодня попробую совместить грин слим с отрубями, как раз сейчас одно запиваю другим Посмоооотрим

Если бы какая другая еда - а тут же кулииичики. Это даже не еда, это символ великого праздника. У меня рука не поднимется

Спасибки! И тебе тоже!

Silvia
Приветик, Натусик! Давненько тебя не видно было

Да где ты ажур видишь? Только на спицах у меня ажуры получаются. А линеечку на цельный килограмм назад подвинула!!!!
А у тебя рядом с симпатишным зверьком линеечка не предполагается?

ага .... долго я в забытье была


да брось #77 вот я до цели не дойду всё никак, а один килограммчик это пустячки )))


не хочу пока
пусть жевалка в чувства меня приводит))))

Натуля, приветик тебе и спасибище ОГРОМНОЕ!!! Такая красивая кофточка. Ты - профессионал Так ровно связана, я просто в шоке И очень стильная Уже примеряли ))) большая пока, конечно, но ничего, мы быстро подрастем Фотку обещаю выложить. Рома и Поля в восхищении вместе со мной
Шампунька бюбхеновская - отличная. Гран мерси
Подумалось чего-то на досуге, как ты выбираешь/пользуешь всякие гигиен. средства типа шампунь, крем антицеллюлитый и пр. Ведь частенько у них запах не ахти.
П.С. а тебе на указанный адрес можно приятный ответ высылать?