Привет,Козка,буду рада,а где твой дневник???

Насчет сахара у меня без проблем,а вот хлеб не могу бросить.Зараза!!!!

от хлеба не нужно отказываться...в черном хлебе есть много всего полезного! если только уменьшить порции..

Ох,а я как съем мне прям так стыдно)))

вообще зря!!! За такое и поругать можно! Хлеб кушать надо!

Правельно,так меня!!!!
Так завтрак у меня сегодня-чашечка мюсли
обед -овощной суп -пюре(без соли)
ужин-тушёная капуста с кусочком хлеба
И много зёленого чая!!!

Ах.да утром как обычно нагрузка на руки и пресс)))

А сейчас морковку грызу!!!!

Молодец, очень полезная еда!

прива))) пришла знакомиться к тебе...ты красотулька)) выглядишь супер...у нас с тобой рост одинаковый почти заходи в гости, буду рада))

Привет, я можно сказать друг по несчастью:grin: Только у меня дела чуть-похуже обстоят, я имею ввиду с ростом и с весом. Тоже бросила курить -набрала 12 кг...
Желаю удачи тебе в больших и маленьких достижениях )
Забегай ко мне на страничку

Привет,очень рада,а я уже заскочила, Спасибо за поддеожку!!!Будем друг друга поддерживать!!!!

Торичка, а пресс ты сколько раз делаешь? И каким образом, я качаю, а кажется, что качаю не пресс а шею, так болит зараза. Наверное распределяю силу на подъеме неправильно... есть же несколькоразных положений

Лира,зафиксируй где-нибудь ноги,я это делаю с помощью дивана Спину,голову держи прямо.Руки за голову.не в коем случае не прижимай локти к голове,а держи их в стороны.И не нужно косаться грудью коленей,т.е.качаешь пресс как бы не до конца и пола не косайся,так нагрузки на пресс больше,и количество повторов начинай с малого,не увлекайся.А для косых мышц живота,стоя наклоны из стороны в сторону,от бочков очень хорошо помогает))) Ну вот как то так!!!Надеюсь.ты поймешь,что за белиберду я тут написала??

Торичка
я тут дополню
на подьеме-подбородок строго вверх, не прижимай к груди...

а если нужно нижний пресс, то лучше ножки положить на пуфик, или гимнастический шар, под углом 90 градусов везде

и тоже не до конца подниматься, а только пока нижний "чувствуешь"