Доброе утро!

#77

Привет Аллусь. Ну как ты?
Я филоню

Приветик! Ты куда пропала, радость моя?

#77

Хорошего денька!
С пятницей!

АЛЛА*
ПРиветик,как твои дела[img][img]http://s3.rimg.info/f390431798ef58b47e4278e0f57f48b7.gif[/img][/img]

Алла? куда пропала?

Organza
АлЧёнок
Prelest6
Silvia
Девочки привет!!! Закружилась на работе , дома муж на компе работает, не могла выйти в эфир!!!!
О себе:
Вес 68 кг ! Вечером стала практиковать 200 гр молоко и гр 40 отрубей ! Вкусно ( для меня) и сытно ,а также пардон за подробности перестали мучить проблеммы с "Белым другом"
Мое примерное меню за 2 недели
Завтрак: каша на молоке 250 гр, чай без сахара , 40 гр - сыра 17%
Обед : салат с капустой 150 гр, кус .черного хлеба , курица ( вар. или жар без масла) или рыба -200 гр
Перекусы: яблоко или апельсины
Ужин : кефир или молоко - 200 гр , 40-50 гр отрубей
На ночь если захочеться кефир!!!
Каждый день велик по 60 мин, 560-610 велокал! Упры не делала!!!
Хорошего Вам, девочки, дня!!!!
[url=http://www.radikal.ru]#77[/url

О, наконец-то!

поздравляю с отвесом!
Алла, а отруби где продают? в аптеке или так, в обычных магазах?как они на вкус, на что похоже?

АЛЛА*, Аллусь, приветик!

отличнпая вещь, а ты какие отруби берешь, уже перемеленные или в каташках(чтоб не сказать хуже ) ???

вот это умничка, я что-то забросила своего педального друга.. Надо сиправляться.

Алл, а не сильно ты сократила рациончик?, я так навскидку думаю, у тебя тут калорий 800 выходит в день, а??
Удачки, Аллусь, появляйся!

Приветик!

#77

Алка, с отвесиком! Молоток!
Мне кажется что ты мало ешь. Углеводов сл.практически нет

Organza
Аrinka
Prelest6
Привет!!!!

В аптеке ,на вкус...как хлебцы!

В них родимых, муж у меня постоянно ржёт,говорит ,что собачий корм ешь !

Вер, я не голодная, мне хватает, но учту!!!Спасибо!!!
У меня после выходных привес 1,5 кг , у мамы ДР, да вообще дала себе слабинку, наелась рыбы соленной и пирогов с вишней и клюквой !Велика 4 дня не было!
Но сегодня я в строю!
Завтрак
Каша рисовая на молоке 150 гр , сыр 17 % - 40 гр, кофе 200 гр
Обед:
перловка с овощами - 250 гр, огурец свежий -300 гр
Перекус 3 маленьких яблока
Ужин: тушенные баклажаны - 250 гр, 200 гр кефира,40 гр отубей
Запланировала 90 мин велика!
Всем приятного дня!!! :love:

Аллусь, приветик, ты что-то совсем редко появляешься

мне нравится их вкус, а Денис их называет "мамин Поп-корМ"

ну ДР это святое, так что переживать нечего, сойдет. Главное потом на Пасху не объесться сильно.

судя по рациону - все отлично. Да еще и велик, совсем молодец. Я вот вчера тоже мпосле долгого перерыва его оседлала , седня хожу враскорячку..млин..
приятного начала недельки!

Аrinka приветик!!!

Мне везёт в этом смысле своего отправлю с родителями в деревню, а сам отдохну одна, устала ,чего то я , буду блюсти ЗОЖ
Завтрак
кофе с молоком - 200 гр
белый хлеб - 40 гр, сыр 17% - 36 гр
творог зерненный - 50 гр
Обед
Перловка с пассированными луком и морковью - 250 гр
огурец -200 гр - 30,8 ккал
рыба телапия запеченная - 210 гр
запеканка творожная - 150 гр
Перекус
сухарь " Киевский" - 23 гр
чай зеленный
Ужин
салат из огурцов и укропа запраленный зерненным творогом - 300 гр
Вес 68,5 кг
Сегодня идём к родителям вечером , поэтому спорта не будет, прогуляюсь до них пешком 1,5 км
Хорошего дня!!!

Аллочка, приветик!

хм. тогда обязательно попробую! спасибо!
рационы у тебя мне нравятся, молодец а насчет привеса - не волнуйся, все уйдет. я в тебе уверена

Маша, привет!!!

Попробуй с молоком ,даже очень вкусно !

Спасибо , но я вчера напортачила немного ..к салату на ужин 150 гр свинины жаренной съела...а нечего было сидеть и вкусно есть всем моим , вот я и схомякала тоже !
Так как ночевали у родителей веса я не знаю, увижу завтра утром!
Сегодня планирую велик 90 мин !!!
Всем прятного вечера !!!

мммм конечно, незачем при тебе такую вкуснятинку есть а вообще, думаю, если не очень поздний ужин да еще и салатик на гарнир, то ничего страшного
90 мин велика все компенсируют!