Отпишусь-ка я пока одна дома,а то любимый по вечерам стал истерики закатывать,что интернет люблю больше,чем его...
З-творожок зернистый,чай зеленый
О-салат из яйца,огурца и всякой свежей травы,заправленный творожком.(сейчас его жую),чай зелёный
У-доем половину красного болг.перца опять же с творогом (вкусненько получается),ну и кефирчика выпью
Ужинать буду после посещения стоматологоа,надеюсь уже смогу жевать


Блин,забываю пить воду...смотрю у многих есть такая проблема (может поэтому брюшко не спадает )

Вчерашний рацион пополнился салатиком-яйцо,лук,огурец,трава-благодаря Шоколадке
Ужин пришлось отменить-спасибо стоматологу.Сегодняшний завтрак тоже-спасибо ему же. Если до обеда отпустит-сварю яйцо,порежу огурчик и выпью ряженки.А поужинаю творожком зернистым и зелень с кефирчиком,а может и овосч какой съем
Потихоньку поплняю запасы рецептиков на Протасовке-спасибо девочки-Шоколадке, SilaVoly,Najmochka.Midori
Из физ.нагрузок-кручу обруч минут по 10,делаю ремонт (сегодня крашу потолок,завтра клею обои)

Вес сегодня-78,9- удивлена,а то с 81 не могла сдвинуться.. Выпью воды по этому поводу,пока вспомнила

Marta, хорошие результаты! Так держать!

привет Marta Всё у тебя просто замечательно.

очень мне понравиличь твои физ. нагрузки, особенно ремонт, самая лучшая нагрузка потолок-качаем руки, обои делаем растяжку и раз наклон и два. Опять качаем руки.

А ещё прибавь подъем по стремянке -вверх-вниз,вверх-вниз качаем ноги!!!
Ой я как Шварцнеггер не стану???

Привет Марта! Будем знакомы. Хорошие результаты у тебя, молодечик! А чеготы линеечку не двигаешь? Боишся верить?

Оля-ля
Приветик,рада знакомству!

Точно-не верится!
я уже так к цифре 82 привыкла,думала не сдвинусь с неё. Я ж сначала по вечерам есть перестала,потом неделю на Протасове..и никак! А вот поди ж ты,как только зарегистрировалась здесь,так и вес вниз пошёл! Мистика!!
Завтра взвешусь с утра и если обратно не качнёт-исправлю линеечку,чесслово.

А я к тебе заглянула-результат не слабый и движешься так стабильно. Молодец!

Najmochka
шоколадка
Оля-ля
Спасибо за поддержку! Люблююю,когда хвалят... Сразу стараться хочется!!!

привет еще раз Marta.
Рада что ты определилась вступить в групповые похуделки. Вообщем сначало тебе надо зайти в "групповые похуделки" далее "правила соревнования команд" обязательно прочитать правила, в особенности правило №2, в нем подробно описывается как вступить в группу. Групп всего 5, я в 4, и очень хотела что бы тебя тоже туда определили. Поэтому когда будешь писать свои изначальный вес и к какому стремишься, добавь еще что хочешь в 4ую группу, может к нам и поставят. А вообще это дело серьезное, ну покрайней мере для меня, очень люблю свою команду и всячески её поддерживаю. Поэтому удачки тебе. Все получится
#77

Спасибо за лестные отзывы, очень приятно, я тоже люблю когда меня хвалят. Заходи ко мне я там еще пару фоток выставила, глянешь.

Ох,провалялась вчера с головной болью...к компу не подходила
Никак не могу мигрень побороть-просто выпадаю из жизни,когда приступ
Мож кто чего присоветует,а девочки?!

Вчерашний утренний вес был-78,4
С утра выпила кефир жир.2,5 -0,25л
Весь день ела таблетки. (не знаю сколько калорий,но жирности,наверное,0% ) Да!запивала водой!
Ужин-кофе,чтоб взбодриться
На ночь-чай зелёный.

Вопчем день получился почти разгрузочный, НО...

сегодня на весах 78,9 (+500 ) наверно таблетки всё-таки калорийные

З -творожок зернёный жир.5%,кофе
О-яйцо "в мешочек", чай зеленый с ромашкой -2 раза
У-будет салатик из розовых помидорок,моих любимых...

Обещаю покачать пресс и не забыть про воду,потому как жара уже под 40 град ,и опять голова побаливает...
В жару прям не до спорта.Девочки,а как у вас? получается мышцы подкачивать?

Шоколадка заявку подала,но у вас там ,смотрю, уже 10 чел,могу и не попасть

Олечка ,сейчас иду к тебе-новые фотки смотреть,оч.интересно-там и напишу

Аха, получается. Правда, все-таки по такой жаре дается с большим трудом. Вчера на аэробике у нас было занятие по фитболу. Просто великолепные ощущения!
Перечитала твое меню на этот день. Мне кажется, ты слишком мало кушаешь для диеты Протасова. Голод не мучает? Может быть, поэтому и голова еще болит?!