Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 01 окт 2025, 23:31


На страницу Пред.  1 ... 308, 309, 310, 311, 312, 313, 314 ... 578  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 09 мар 2010, 10:25 
Княгиня
Княгиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 мар 2008, 08:53
Сообщений: 6341
Откуда: Минеральные воды
Награды: 10
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 2 степени (1) за позитивность (1) Мастер эпистолярного жанра (1)
Вес взят! (1) Форумчанка года (2) Чемпион (1) Ранняя пташка (1)
Мастер слова (1)
Благодарил (а): 19 раз.
Поблагодарили: 150 раз.

Дневник: Поехали!
Фауст полчаса назад. Позавтраканный. Упал недалеко от мисок с едой. Он в других позах почти никогда не бывает, непременно кверху пузиком:

#77
#77

_________________
72=>52 кг за 170 дней с 21.01 по 10.07 (2008 г)
#77
Мои объемы с весом 49,1 кг (в скобках то, что было с весом 72 кг)
ОГ 79 (95)
ОпГ 68 (80)
ОТ 60 (86)
ОЖ 75 (101)
ОБ 85 (106)
ОНоги 46 (58)
ОРуки 22 (29)
ОИкр 31,5 (35)

Мне 51 год, рост 163,5 см. Худею с 65 до 55 кг


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 09 мар 2010, 10:25 
Княгиня
Княгиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 16 июл 2008, 09:22
Сообщений: 5496
Откуда: Уфа
Награды: 15
Орден славы 4 степени (1) Цветок форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Королева красоты (1)
Трудолюбивым модераторам (1) Форумчанка года (1) За опыт! (1) Ранняя пташка (1)
С вами я стала мамой! (1) Дюймовочка (1) Мастер ассоциаций (1) Детский фотоконкурс (1)
За видение мира (1) Детский день Рождения (1) Творческая натура (1)
Благодарил (а): 49 раз.
Поблагодарили: 54 раз.

Дневник: Мой дневник!
Наташ, абалдеть! :eek: Красиво очень... и по-твоему :D
Ну это, не знаю как ты их носить будешь... ну по очереди чтоль одевай... короны то :wink: :fly_kiss:

_________________
#77
Я снова здесь! Начала продолжать с 86,7кг 23 января 2012 года, стр 333.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 09 мар 2010, 10:33 
Княгиня
Княгиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 мар 2008, 08:53
Сообщений: 6341
Откуда: Минеральные воды
Награды: 10
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 2 степени (1) за позитивность (1) Мастер эпистолярного жанра (1)
Вес взят! (1) Форумчанка года (2) Чемпион (1) Ранняя пташка (1)
Мастер слова (1)
Благодарил (а): 19 раз.
Поблагодарили: 150 раз.

Дневник: Поехали!
Минусик
Привет, Олик! :)
Минусик писал(а):
Красиво очень... и по-твоему

Спасибки, всё действительно получилось так, как хотелось :grin: Там кусочки натурального перламутра выложены, фольга и резаная оберточная бумага :roll: :grin:
Минусик писал(а):
не знаю как ты их носить будешь... ну по очереди чтоль одевай... короны то

:lol: :lol: Оль, ну бывают же трусы "неделька" :lol: Так и буду по очереди примерять :)

_________________
72=>52 кг за 170 дней с 21.01 по 10.07 (2008 г)
#77
Мои объемы с весом 49,1 кг (в скобках то, что было с весом 72 кг)
ОГ 79 (95)
ОпГ 68 (80)
ОТ 60 (86)
ОЖ 75 (101)
ОБ 85 (106)
ОНоги 46 (58)
ОРуки 22 (29)
ОИкр 31,5 (35)

Мне 51 год, рост 163,5 см. Худею с 65 до 55 кг


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 09 мар 2010, 12:30 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 фев 2009, 09:42
Сообщений: 2710
Откуда: Tomsk
Награды: 8
Орден славы 4 степени (1) Ранняя пташка (1) С вами я стала мамой! (1) За видение мира (1)
Творческая натура (1) Самая красивая невеста (1) Счастливы вместе (1) Королева пляжа (1)
Благодарил (а): 49 раз.
Поблагодарили: 56 раз.

Дневник: Aniram: Сплю и вижу себя стройной!
Натуля, приветик!!!!!!!

О-о-о-о-обожаю попадать на ноготочки твои!?!?
Суперские! Очень красивенькие и ухоженные!!!!!!!!! :)))
Прямо супер!!!!
Ещё смотрю и думаю, вблизи, а так четко всё видно! Хороший снимок!!!
Натуля писал(а):
Фауст полчаса назад

Мур-мур!!!! Хорош!!!!!!!

_________________
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт...
Но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш...


#77


#77
29 лет, 160,5 см.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 10 мар 2010, 09:44 
Княгиня
Княгиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 мар 2008, 08:53
Сообщений: 6341
Откуда: Минеральные воды
Награды: 10
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 2 степени (1) за позитивность (1) Мастер эпистолярного жанра (1)
Вес взят! (1) Форумчанка года (2) Чемпион (1) Ранняя пташка (1)
Мастер слова (1)
Благодарил (а): 19 раз.
Поблагодарили: 150 раз.

Дневник: Поехали!
Aniram
Привет, Маришка! :-D И всему форуму - утро доброе! :)
Aniram писал(а):
Очень красивенькие и ухоженные

Спасибки :) Мне повезло с мастером :-D
Aniram писал(а):
вблизи, а так четко всё видно! Хороший снимок!!!

Ой, Марин, мне это особенно приятно читать :roll: Такскать, проба пера. Новым телефоном (своим!!!!) фоткала :-D Теперь не надо ждать, когда муж со своим телефоном будет дома :)
Aniram писал(а):
Хорош!!!!!!!

:grin: :grin: :grin: Люблю засранца :lol:

Что-то забываю про вес писать... Так получилось, что 5, 6, 7 и 8 марта не пила свои мочегонные таблетки. 5-ого просто забыла, 6- ого мы в Ставрополь ездили (таблетки дома остались), 7 - ого прямо с утра уехала на коррекцию, потом по Пятигорску шаталась до 5 вечера, а таблетку нужно до 12-ти принимать. 8-ого пришли гости поздравляться, тоже забыла. Вчера, встав на весы, пришла в ужас... 56,2 кг. Поскольку чрезмерного обжорства не было в предыдущие дни (5.03 калорийность еды была 1390; 6, 7 и 8 не записывала, но там получалось, что в первой половине дня еды практически не было, а был только ужин, в полторы тысячи калорий точно укладывалась), из вредного только алкоголь (брют и немного виски), то, думаю, это отеки. Отражение в зеркале со мной согласно. Сегодня вес 54,8 кг, минус 1,4 кг, ясное дело, вода пришла - вода уходит. Еще килограмм с небольшим до моего веса, который держался в последние недели.
Отчет за вчерашний день.
Еда, итого: 81,69/34,5/184,86 1376,7 ккал
в процентах 23,7/22,6/53,7 - на троечку
Нагрузка: велотренажер 60 минут, 624 велоккал, 27,4 км, по ЧСС потрачено 381,9 ккал.

_________________
72=>52 кг за 170 дней с 21.01 по 10.07 (2008 г)
#77
Мои объемы с весом 49,1 кг (в скобках то, что было с весом 72 кг)
ОГ 79 (95)
ОпГ 68 (80)
ОТ 60 (86)
ОЖ 75 (101)
ОБ 85 (106)
ОНоги 46 (58)
ОРуки 22 (29)
ОИкр 31,5 (35)

Мне 51 год, рост 163,5 см. Худею с 65 до 55 кг


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 10 мар 2010, 10:00 
Принцесса
Принцесса

Зарегистрирован: 21 июл 2008, 23:46
Сообщений: 7828
Откуда: Ukrain
Награды: 11
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1)
Мастер эпистолярного жанра (1) Вес взят! (1) Форумчанка года (1) За опыт! (1)
Домашний любимец (1) Ранняя пташка (1) Мисс Улыбка (1)
Благодарил (а): 36 раз.
Поблагодарили: 74 раз.

Дневник: ARINKA
Натулик, приветик!)))
Натуля писал(а):
была на коррекции, выкладываю свежий дизайн

УУУХХХХ! Классс! :!: Мне нравится очень, Натуль! Прям такой лоск-блеск, оченьнарядно и интересно :)
Натуля писал(а):
Фауст полчаса назад. Позавтраканный.

:grin: :!: :!: :!: Ну наконец-то я попала на фотки кошачьи :roll: . КрасавЕц, что сказать - британец, да? :) Вообще-то наетые мужчинки - всегда так выглядят умиротворенно-шикарно.. :lol: - Берите меня...
Натуля писал(а):
Сегодня вес 54,8 кг, минус 1,4 кг, ясное дело, вода пришла - вода уходит.

ну вот и все объяснение, водичка сойдет за пару-тройку дней. А жира . думаю, ты вряд ли наела с калоражем в 1500 ккал. :)
хорошего денька!!! :romashka: Гулять идете?? :-D

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 10 мар 2010, 10:04 
Принцесса
Принцесса

Зарегистрирован: 21 июл 2008, 23:46
Сообщений: 7828
Откуда: Ukrain
Награды: 11
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1)
Мастер эпистолярного жанра (1) Вес взят! (1) Форумчанка года (1) За опыт! (1)
Домашний любимец (1) Ранняя пташка (1) Мисс Улыбка (1)
Благодарил (а): 36 раз.
Поблагодарили: 74 раз.

Дневник: ARINKA
Натуль, лично для тебя копирую СМС популярное (о котором гла речь в моем дневничке :-D
Самое бесполезное существо на Земле - МУЖЧИНА. Грудь без молока, яйца без скорлупы, мешочек без денег.. 80% женщин не выходят замуж потому, что из-за 100 грамм колбаски нет смысла держать целую скотину. :roll:

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 10 мар 2010, 10:26 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 15 июл 2008, 10:04
Сообщений: 2619
Откуда: Екатеринбург
Награды: 4
Орден славы 1 степени (1) Цветок форума (1) Вес взят! (1) Форумчанка года (1)
Благодарил (а): 10 раз.
Поблагодарили: 59 раз.

Дневник: Есть ли жизнь после ...
Натуля, хвастаешься ? :D
И правда, красота!
Про мочегонное почитала. Ты его регулярно пьешь? А я боюсь даже зеленый чай пить "на дорожку", где потом кустики искать? :D
Вот к твоему Фаусту подружки - моя старшая кошечка со своими дочками (голубая - старшая), а малышка между ними лежит - вместе воспитывали :D
#77

_________________
#77

Татьяна.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 10 мар 2010, 11:05 
Княгиня
Княгиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 мар 2008, 08:53
Сообщений: 6341
Откуда: Минеральные воды
Награды: 10
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 2 степени (1) за позитивность (1) Мастер эпистолярного жанра (1)
Вес взят! (1) Форумчанка года (2) Чемпион (1) Ранняя пташка (1)
Мастер слова (1)
Благодарил (а): 19 раз.
Поблагодарили: 150 раз.

Дневник: Поехали!
Аrinka
Дачница
Здравствуйте, гостьи! :-D
Аrinka писал(а):
оченьнарядно и интересно

Они очень радужные :)
Аrinka писал(а):
британец, да?

Ага :-D Я помню, ты просила его показать, а тут как раз он в приятственном расположении духа был, целую серию напозировал :)
Аrinka писал(а):
Вообще-то наетые мужчинки - всегда так выглядят умиротворенно-шикарно.. Laughing - Берите меня...

:lol: Арин, это в точку! После сытной еды муж и Фауст принимают одни и те же позы :lol: :lol:
Аrinka писал(а):
А жира . думаю, ты вряд ли наела с калоражем в 1500 ккал. Smile

Арин, в самом деле, ничего жирного не было. Винегрета за последние дни большуууую кастрюлю стрескала, я его ничем не заправляла вообще (вот, кстати, еще одна причина, соленые огурцы в нем и квашенная капуста!), курогрудку запекала, минтая обжаривала на сухой сковороде, потом тушила под крышкой на медленном огне. Замороженные овощи тушила в микроволновке. Салат делала греческий, масла на всё-про-всё 8 г (оливковое), без маслин, заправляла 1%-ным творогом и бальзамическим уксусом. В Ставрополе (6.03) кусочек пиццы был, граммов 80, не больше. Еще примерно такой же по массе кусочек кекса был 8 марта. Все дни ела апельсины, грейпы и яблоки. Конфет - ни одной.
Аrinka писал(а):
Гулять идете??

Неее, по всем новостям передают, у нас такой сракопад! Ночью прошел сильнейший ливень по всему краю, а под утро долбанул морозец. Там каток! Муж только что домой вернулся, выходя из налоговой, навернулся, все штаны мокрые. Куда с Соней идти! :eek:
Дачница писал(а):
хвастаешься ?

:grin: А как же! Я же та еще воображуля :lol:
Дачница писал(а):
Про мочегонное почитала. Ты его регулярно пьешь?

Таня, это не совсем мочегонное, препарат нолипрел (сейчас он выпускается под названием престариум) комплексного действия, он снижает нижние "почечные" цифры давления, по причине диабетической нефропатии. Мочегонного эффекта как такового, я не замечаю, он очень мягко действует. Плюс ко всему у меня дозировочка микроскопическая, половинка от рекомендуемой дневной. И еще нолипрел - нефропротектор, всё для защиты от диаб. нефропатии. То есть она уже есть, но чтобы не прогрессировала - пью.
Дачница писал(а):
Вот к твоему Фаусту подружки - моя старшая кошечка со своими дочками (голубая - старшая), а малышка между ними лежит - вместе воспитывали

Спасибо!!! :grin: Малышку и не разглядеть сразу :-D Картинка уморительная, это ж надо было так улечься... Я тоже хотела своему котейке дружка или подружку завести, но папик сказал "или я - или второй кот". Выбор очевиден, лишиться папика нам экономически крайне невыгодно :lol:

_________________
72=>52 кг за 170 дней с 21.01 по 10.07 (2008 г)
#77
Мои объемы с весом 49,1 кг (в скобках то, что было с весом 72 кг)
ОГ 79 (95)
ОпГ 68 (80)
ОТ 60 (86)
ОЖ 75 (101)
ОБ 85 (106)
ОНоги 46 (58)
ОРуки 22 (29)
ОИкр 31,5 (35)

Мне 51 год, рост 163,5 см. Худею с 65 до 55 кг


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 10 мар 2010, 11:36 
Княгиня
Княгиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 мар 2008, 08:53
Сообщений: 6341
Откуда: Минеральные воды
Награды: 10
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 2 степени (1) за позитивность (1) Мастер эпистолярного жанра (1)
Вес взят! (1) Форумчанка года (2) Чемпион (1) Ранняя пташка (1)
Мастер слова (1)
Благодарил (а): 19 раз.
Поблагодарили: 150 раз.

Дневник: Поехали!
Аrinka
Смс не прокомментировала :)
Аrinka писал(а):
Самое бесполезное существо на Земле - МУЖЧИНА.

:lol: :lol: :lol: Смешно, но спорно! :grin: Есть всё же от них польза, причем неоценимая. Дети без них не получаются. Вот тут-то как раз яйца без скорлупы и 100 г колбаски весьма полезны :grin: От истории с непорочным зачатием абстрагируемся, это разовые варианты :grin:

_________________
72=>52 кг за 170 дней с 21.01 по 10.07 (2008 г)
#77
Мои объемы с весом 49,1 кг (в скобках то, что было с весом 72 кг)
ОГ 79 (95)
ОпГ 68 (80)
ОТ 60 (86)
ОЖ 75 (101)
ОБ 85 (106)
ОНоги 46 (58)
ОРуки 22 (29)
ОИкр 31,5 (35)

Мне 51 год, рост 163,5 см. Худею с 65 до 55 кг


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 10 мар 2010, 12:22 
Княгиня
Княгиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 16 июл 2008, 09:22
Сообщений: 5496
Откуда: Уфа
Награды: 15
Орден славы 4 степени (1) Цветок форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Королева красоты (1)
Трудолюбивым модераторам (1) Форумчанка года (1) За опыт! (1) Ранняя пташка (1)
С вами я стала мамой! (1) Дюймовочка (1) Мастер ассоциаций (1) Детский фотоконкурс (1)
За видение мира (1) Детский день Рождения (1) Творческая натура (1)
Благодарил (а): 49 раз.
Поблагодарили: 54 раз.

Дневник: Мой дневник!
:eek: Наташа, ты у Маринки давно была??? :wink: :lol:


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 10 мар 2010, 12:29 
Княгиня
Княгиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 мар 2008, 08:53
Сообщений: 6341
Откуда: Минеральные воды
Награды: 10
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 2 степени (1) за позитивность (1) Мастер эпистолярного жанра (1)
Вес взят! (1) Форумчанка года (2) Чемпион (1) Ранняя пташка (1)
Мастер слова (1)
Благодарил (а): 19 раз.
Поблагодарили: 150 раз.

Дневник: Поехали!
Минусик
:lol: :lol: :lol: Йййеееессссс!!!!!! :lol: :lol: :Yahoo!: :crazy: :crazy: :yesss: :dancing: Я знала!!!!! :lol:

_________________
72=>52 кг за 170 дней с 21.01 по 10.07 (2008 г)
#77
Мои объемы с весом 49,1 кг (в скобках то, что было с весом 72 кг)
ОГ 79 (95)
ОпГ 68 (80)
ОТ 60 (86)
ОЖ 75 (101)
ОБ 85 (106)
ОНоги 46 (58)
ОРуки 22 (29)
ОИкр 31,5 (35)

Мне 51 год, рост 163,5 см. Худею с 65 до 55 кг


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 10 мар 2010, 14:50 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 15 июл 2008, 10:04
Сообщений: 2619
Откуда: Екатеринбург
Награды: 4
Орден славы 1 степени (1) Цветок форума (1) Вес взят! (1) Форумчанка года (1)
Благодарил (а): 10 раз.
Поблагодарили: 59 раз.

Дневник: Есть ли жизнь после ...
Натуля писал(а):
Йййеееессссс!!!!!! Я знала!!!!!

Я от жизни отстала - опять "дите форума" появилось на свет? Или ещё что-то необыкновенно замечательное?

_________________
#77

Татьяна.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 10 мар 2010, 15:01 
Княгиня
Княгиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 мар 2008, 08:53
Сообщений: 6341
Откуда: Минеральные воды
Награды: 10
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 2 степени (1) за позитивность (1) Мастер эпистолярного жанра (1)
Вес взят! (1) Форумчанка года (2) Чемпион (1) Ранняя пташка (1)
Мастер слова (1)
Благодарил (а): 19 раз.
Поблагодарили: 150 раз.

Дневник: Поехали!
Дачница писал(а):
Я от жизни отстала - опять "дите форума" появилось на свет?

Таня, появилась новая омедаленная беременяшка :grin:
Aniram, Маришка :) А дите ожидается в сентябре :-D

_________________
72=>52 кг за 170 дней с 21.01 по 10.07 (2008 г)
#77
Мои объемы с весом 49,1 кг (в скобках то, что было с весом 72 кг)
ОГ 79 (95)
ОпГ 68 (80)
ОТ 60 (86)
ОЖ 75 (101)
ОБ 85 (106)
ОНоги 46 (58)
ОРуки 22 (29)
ОИкр 31,5 (35)

Мне 51 год, рост 163,5 см. Худею с 65 до 55 кг


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 10 мар 2010, 15:36 
Княгиня
Княгиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 июл 2008, 18:33
Сообщений: 6047
Откуда: Санкт-Петербург
Награды: 17
Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1)
Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (1) За идейность и креативность! (1)
Домашний любимец (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1)
Мастер ассоциаций (2) Сочинитель частушек (1) Мисс Улыбка (1) Минус 5 килограмм (1)
Благодарил (а): 11 раз.
Поблагодарили: 73 раз.

Дневник: Путь к здоровым привычкам (-20кг)
Привет, Натуль!
Ногти ахриненные, мне оооочень нравятся! Классс :!: , объёмность у них такая реальная, имею ввиду вот эти блестяшки...я бы такие тож сделала бы себе, хотя не лю наращивать.
Котька твой развалящийся хорррошшшш чертёнок)))
Как делища вообще, как Мышка? Как машина ваша, не было "детских полезней! всё забываю спросить?

_________________
#77
Начала с 13 02 14 - 84,5 кг
01 03 14 - 81,2 кг
01 04 14 - 79,5 кг
01 05 14 - 78,7 кг
01 06 14 - 78,9 кг
на в/тр 1 час, твой вес 75,5 кг, ЧСС 120 уд/мин.
Получаем: (120 х 0,12 - 7) х 60 х 69,1 х 0,014 = 429,53 ккал
28/20/52-БЖУ процент
я все хочу начать сначала....条


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 8663 ]  На страницу Пред.  1 ... 308, 309, 310, 311, 312, 313, 314 ... 578  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 5


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  


© 2000-2020