Ну триста грамм это ни что!
Это в туалет сходить!

Anygirl, привет!!!


300гр, какая мелочь! Главное больше с дистанции не сходи... Очень затягивает...

Без диет мне жизнь не мила
Начиталась ща всякой информации о диете Протасова.
На самом деле искала информацию о тяге к сладкому и как этого избежать Всё в таком духе короче

Диетой это назвать тяжело, просто система питания. Причем очень для меня подходящая. Да и результаты поговаривают потрясающие
Длиться она 5 недель.

рацион на день
1, 2 неделя
1 яйцо, творог (желательно зерненый 5% жирности), сыр, кефир, йогурты (но я их особо не люблю) некрахмалистые свежие овощи в любом количестве, из фруктов только зеленые яблоки (до 3х штук в день), пить много воды.
3-5 неделя
понижаем жирность кисломолочных продуктов (или количество), добавляем в рацион мясо, рыбу, морепродукты; овощи и воду по-прежнему

Какие я вижу плюсы для себя:
можно отдохнуть от подсчета БЖУКов;
очень легко переносится, потому что абсолютно не голодно;
всё полезное и белка достаточно;
нормализует работу кишечника;
организм не тянет на сладкое.

Официальные плюсы:
= Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
= Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
= Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
= Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму. А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали...
= Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.

успехов и удачи на новой диете)))))

В ближайшее время потихонечку доедаю остатки того что в диету не входит: капелька замороженной малины, сухофруктовые заначки, супец свой ну и тд... Сегодня, завтра, послезавтра = как раз достаточно времени)))

И перехожу к запланированному
Конечно понятие "кушать можно сколько угодно" использовать не буду, ибо не фиг желудок растягивать. Постараюсь питаться 5-6 раз в день, но в умеренных количествах. Голодно не будет точно.

Примерно так:
ЗАВТРАК (9-30) = пюре яблоко+морковь, яйцо
2 ЗАВТРАК (11-30) = яблоко, кефир
ОБЕД (14-30) = овощной салат (напр. сельдерей + 0,5 помидора + 0,5 огурца + 0,5 болг.переца + маленькую головку лука + зелень + тертый сыр)
ПЕРЕКУС (16-30) = яблоко / йогурт
УЖИН (18-30) = творог + кефир

Такое время не эталон, но оно удобнее всего по моему режиму дня.
Само питание тоже не шаблон, буду менять местами, буду использовать разные овощи = этот план просто для наглядности)))

На дионе сейчас посчитала такой рацион:
Вот, что получилось (с округлением):
ККАЛ 1150
УГЛЕВОДЫ 120
ЖИРЫ 35
БЕЛКИ 105

Цифры меня полностью устраивают. Заодно отдохну пока от подсчетов

Всё, убегаю! В парикмахерскую = чёлку подстричь и за подарками)))))))

Всем отличного настроения!!!

ты с понедельника решила на диету???

Не, со вторника я.
Завтра застолья всяческие = сто процентов по сладкому накосячу. Поэтому в понедельник РД сделаю на молокочае.
А вот потом = в добрый путь)))
Сегодня все нужные продукты закуплю... Потом иначе времени не будет...

Сегодня кстати рацион тоже через одно место...
З = суп овощной, яблоко
Л = 2 бананища
О = 2 яблока, сыр
П = яблоко
У = не знаю... супу поем...

Ща сижу в парикмахерской. Офигеваю. Долго сидеть по ходу... У моего мастера ща 2е одновременно (красит она их) и одна тётька до меня типо в очереди... Но мне только чёлку... Думаю она меня до тётки возьмет.
Ща пока подарки придумываю чего кому. Мама задачу хоть облегчила = сказала, что тушь у неё заканчивается. Вот тушь как раз куплю и крем какой-нить. Остальным тоже примерно уже представляю. А вот, чего бабушке дарить = ума не приложу...

Всего-то 300 грамм,завтра уже не будет,больше переживала
Диетка неплохая,но на ней вроде легче в теплое время года сидеть.


Ну как,подстриглась?
Каких подарков набрала,расскажешь?

да в моральном плане я вполне готова = это для меня весьма оптимальное питание.
единственный косяк, что летом цены на все овощи более адекватные: а ща те же помидоры с огурцами по 200 рэ за кг


не, Ленок, я только чёлочку стригла)))
вроде нормуль: была прямая, теперь косую сделала смотриться хорошо


ну на самом деле я загоняться вообще не стала, ибо в одиночку ходить по магазинам тяжко
поэтому просто пошла в один большой и набрала всякой ерунды:
маме = тушь, средство для снятия макияжа с глаз и косметичка по акции;
сестричке (5 класс) = курс английского: разговорная речь (большая пачка дисков)
обеим бабушкам одинаково = крем для ног, крем для рук, витамины для людей пожилого возраста;
тётке = чаев разных (на развес которые): черный фруктовый, зеленый молочный, ройбуш крем-карамель и матэ с земляникой;
другой тёте (у которой ещё и ДР) = френч пресс.

Себе тоже взяла попробовать ройбуш крем-карамель и шоколадный гель для душа bourjois
Ещё сегодня в магазине слопала кит-кат и несквик маленький.... Засранка короче....

Приветик))

Какие у тебя тут страсти творятся Ну сорвалась и сорвалась)) Иногда можно немного побуянить) Не вечно же сдерживаться
Так что зря ты в панику ударилась)))

Ты давай, держись. И всё у тебя будет отлично!

#77

И правда засранка, хватит лопать шоколадки Ты смотри, не увлекайся!!!!

Tanuwka, я с понедельника меняю питание.
Погляди на прошлой страничке.
Какое твоё мнение?

главный вред этих шоколадок не в каллориях, а в различных примесях
#77
приятного вечера)))))))))