)))))))))да!!!! в ванночку принять а вечером на любимые танцульки пойду это точно должно помочь
#77

ШИКАРНАЯ!!!!! НЕТ СЛОВ!!!!!
МОЙ ИДЕАЛ!!!! ЕСТЬ К ЧЕМУ СТРЕМИТЬСЯ!!
#77

#77

#77

час танцев и я валюсь с ног!!!!!!!!!!

разгрузочный денек!!!! полна сил и уверенности как никогда!!!!!!

Привет!
Ну как разгруз прошёл?))

#77

приветь!!!! прошел на вареной грудке и капустке((((( но по весу изменений неть.

Привет))


ООО!!! Не расстраивайся. У меня уже неделю вес стоит)))))
Главное держаться и худеть. Медленно, но верно))

я все никак похудеть не могу(((( теряю оч медленно, а набираю с астрономической скоростью

Не ешьте сразу после серьезных физических нагрузок: занятий спортом, тяжелой физической работы, переохлаждения или перегрева организма, а также после бурных эмоций. Сразу после таких нагрузок организму не до выделения пищеварительных соков. Сделайте хотя бы получасовой перерыв.
Каждый прием пищи надо начинать с сырых овощей или фруктов. Кушайте их целиком или в виде салатов. Овощи и фрукты, съеденные на пустой желудок, стимулируют работу пищеварительных желез, моторику желудочно-кишечного тракта, способствуют нормализации микрофлоры кишечника. Особенно полезны в этом отношении яблоки, капуста всех видов (белокочанная, цветная, брокколи...), морковь, огурцы, помидоры, сладкий перец. Капусту, кстати, можно употреблять и квашеную - это один из очень немногих продуктов, которые при заготовке впрок почти не теряют своих полезных свойств.
А вот вместе с термически обработанной пищей, а тем более сразу после нее сырые овощи и фрукты употреблять не следует - в таком случае они способствуют процессам гниения и брожения в кишечнике. Есть фрукты на десерт - вредно!
Тщательно пережевывайте пищу. При жевании происходит не только механическое измельчение пищи (что облегчает работу всем другим отделам пищеварительного тракта), но и частичное расщепление углеводов и некоторых белков под действием ферментов, содержащихся в слюне.
Ешьте не торопясь, делайте перерывы между блюдами - хотя бы 5, а лучше 10 минут. Завтрак и ужин должны продолжаться не менее получаса, обед - не менее 40 минут.
Не надо пить непосредственно перед приемом пищи, во время и сразу после еды. Исключение можно сделать лишь в том случае, если употребляете очень сухую пищу, которую можно запивать небольшими глотками. Вода, другие напитки смывают слюну изо рта, разбавляют желудочный сок, что негативно сказывается на переваривании пищи. Пить надо минимум за полчаса до еды и не ранее чем через час после еды.
Не употребляйте очень холодную (значительно ниже комнатной температуры) и очень горячую (обжигающую рот и губы) пищу и напитки. Нежелательно сочетать в одном приеме пищи холодные и горячие блюда.
Сразу после еды не принимайтесь за работу, а немного отдохните. Но не лежите и не спите. Лучше всего неторопливо прогуляйтесь. Перерыв должен составлять не менее 15 минут в случае легкой работы и не менее получаса в случае тяжелой физической. А при серьезных занятиях спортом перерыв между окончанием еды и началом тренировки должен составлять не менее часа.

Lola_Shark
Привет)


Что поделать))) Но ведь теряешь же. пусть и медленно
Тут упорство нужно


О, а я и не знала)) буду теперь перед основной едой их есть

я кстати слышала, что на ночь фрукты тоже нельзя есть, не помню почему правда.

Привет!
У нас с тобой абсолютно одинаковая ситуация. Рост один и тот же, возраст +/-, и весовые цели.
Я к тебе знакомиться соответственно)
Кира меня зовут.
Тебе желаю удачи!
Ищи в себе силы = тогда всё возможно.
Собсна я ща в депрессию влезаю по ходу...
Но так нельзя
Хм)

Всё просто. Там много сахара + быстрые углеводы (переходят моментально в тот же сахар). Но днем не вредно, т.к. сжигаются они тоже быстро