"Девочки, всем здравствуйте!!! Завожу свой дневник...Очень рада, что нашла этот форум. История моя стара, как мир ))) В школе была хорошенькая, стройненькая... Пересказ одиннадцати лет жизни опущу, сейчас мне 28 лет, рост 163, вес 67кг... Прошлой весной встала на весы и чуть не умерла - 73кг!!!!!!!!!!!! Взяла себя в руки и похудела на 11кг за 3 месяца. Потом запал пропал - вроде бы ничаво, и ладно...начала по чуть-чуть есть то, что себе запрещала. В итоге новый 2010 год встретила с весом 67. В общем худею....
Питание: питаюсь дробно (завтрак, обед, полдник, ужин, мечду приемами пищи - чай или цикорий с черносливом и курагой, вместо конфет). До еды за полчаса обязательно пью воду. Ем продукты только с низким гликемическим индексом, больше фруктов, овощей, мясо, рыбу только нежирные, обязательно каждый день творог обезжиренный с фруктами - это на ужин. Считаю калории - не больше 1200 в день, и считаю жиры - не более 20гр. в день. Готовлю все без масла, типо варю, либо тушу на воде, либо в пароварке. В воскресение не ем, пью воду и апельсиновый сок и очищаю организм сульфатом магния (это у меня такой разгрузочный день)

Спорт: занимаюсь дома. ПН, СР, ПТ - шейпинг, ВТ, ЧТ, СБ - йога.

В общем то это все. В том году помогло, но в этом никак не могу настроиться. Надеюсь на Вашу поддержку и советы. Хочу добиться веса 57кг, так не весила уже 10 лет...)))

RIMSON
Привет) Слушай, ну все равно ты молодец - за три месяца 11 кг, впечатляет. Раз тогда смогла, то теперь и подавно все получится))) Тем более, что с питанием у тебя все в порядке и спорт присутствует

Фото очень мало, не люблю фотографироваться, неудачные сразу удаляю либо фотошоплю...

Привет! Спасибо! Только вот как то надо себя заставить, чтобы он в реале присутствовал, а не на листочке ))) А то иногда после работы так хочется поваляться ))) И никакие силы меня не сдвинут с дивана (((

Слушай, отлично выглядишь) Такая красивая. Чуть животик уберешь, подтянешь и все будет идеально)))

RIMSON
Привет! Я тоже начинала практически с такого же веса, ну, на пару кило меньше и питаться стараюсь так же, как ты написала.
11 кг за 3 мес. - меня впечатляет! Сейчас у тебя даже лучше должно получиться, ведь теперь ты знаешь, как правильно и как не правильно худеть.
И на фотках ты очень хорошенькая.
Удачи! У тебя все обязательно получится!

Приветик! Главное это настрой! А он должен быть боевой! Раз когда то смогла, значит и сейчас получиться!

Ой, девочки, спасибо! Включаю свою любимую Синди кроуфорд ))) Час буду в ее распоряжении ))
Девочки, как считаете, кроме калорий и жиров нужно считать белок и углеводы?

Pixie, зашла к тебе в дневник, ты молодец, курить бросила, я вот тоже уже 2 дня как свежим воздухом дышу )))

RIMSON
ну, это каждый, наверное, сам решает. Я считаю. Зарегистрируйся тут, очень удобно считать БЖУК. Я, пока на ДиОле не зарегистрировалась, думала, это так сложно, а оказалось - раз плюнуть

И еще на счет спорта думаю.... что поэффективнее будет? Может в фитнесс-клуб с личным тренером занятия, или пилатес какой-нибудь.

Это ты молодец! Но помни, что ты теперь - в "зоне риска" по набору кэгэшек! Я вот расслабилась поначалу, думала, это все враги и слабохарактерные курильщики придумывают про набор веса, и понацепляла себе непойми чего на попу Так что бди!

И эта... вставь вот эту http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic. ... highlight=
ссылку в профиль в поле "Ссылка на дневник", чтобы тебя было просто найти, девчонки к тебе чаще заходить будут.

Молодец, давай,давай, поддерживаю))) Я сама от этой бяки год назад избавилась)

ссылку вставила, спасибо! На счет курения...ну расти вес надеюсь не будет, я ж ему не дам, но уходить раза в два медленнее, наверное будет. ))) Ох, пойдй заниматься, девочки спасибо за теплые слова и поддержку, увидимся. Через час, если доползу до компа )))

Я Вас тоже поддерживаю всей душой в этом нелегком, но очень нужном труде!!!!!!!!!! )))

Привет, умничка, что следишь за весом, второй раз обязательно получится, сила воли у тебя судя по всему есть, да ещё какая. Я вот тоже на море собираюсь в сентябре и хотелось бы без складок, но мне до твоего теперешнего веса ещё далеко. На форуме худеть проще, такая поддержка, удачи тебе!
#77