интересная работа, что ж тут скажешь

лечись, дорогая, что скорее была как огурец!

молодец!

На весах без изменений. Сегодня тяжелый рабочий день. С утра съела свой заветный кусок наполеона, запила зеленым чаем. Чуть позже съела грушу. И ускакала на местный рынок - ткани покупать. Обед был довольно плотный - забежали с подружкой в корейскую забегаловку - и на двоих съели тарелку супа с тофу, рис с разными начинками, корейские суши и на десерт лоточек с фруктовым ассорти. Домой пришла к девяти. В связи с удачным походом и завершением рабочего дня, распили полбутылки сладкого сливового вина, закусили суши и фруктами (манго, груши и апельсинки). Еда вроде не тяжелая, но меня как воздушный шар раздуло. Сижу вот сейчас... вины особой не чувствую - с подругой вижусь не часто, но завтра устрою себе разгрузочный день. Иначе так я не только не похудею, но и обратно поправлюсь.

привет!твой дневник читаю и радуюсь,какая ты молодец!я не сомниваюсь что у тебя все получится!

Tesemka
Удачного РД!

Мил@, Митинка, татьянка1... большое вам спасибо за вашу поддержку Всегда приятно чувствовать, что кто-то с тобой заодно и тебя поддерживает.

РД сегодня не получается, ну вернее получается, но не совсем РД. Я хотела сделать что-то типа дня-монодиеты, а тут вспомнила про фарш для котлеток, который надо срочно использовать. Хорошо, что его немного совсем. Поэтому сегодня просто день малой еды. С утра чай с двумя маааленькими крекерами-печеньками (остались на дне вазочки с печеньем). Перекус - груша. На обед 2 небольшие котлетки с пылу с жару и чуть позже апельсинка. Рассчитываю до шести дня съесть 1 манго и с едой сегодня все. Ну и как обычно... бодифлекс, скакалка - сегодня изучу новые три прыжка. И обязательно массаж после душа (2 дня уже не делала).

В субботу снова зовут друзья в гости. Ну прям не знаю. Зачастили, хотя обычно видимся раз месяц. Они что чуют что ли, что я худею. Я так не хочу пить алкоголь после шести... а никуда не денешься, видимся редко, да и компания самая, что ни на есть приятная. Хотя изначально намечался поход в ресторанчик, но хоть это хорошо, что планы изменились. В общем даже не знаю что делать. Буду цедить стаканчик чего-то алкогольного и есть минимум фруктов. По крайней мере очень постараюсь.

На ужин съела 2 маленьких манго (каждый размером с небольшой киви). Есть вроде не хочется. Вчерашняя некая отечность после вина почти прошла. Спортом заниматься хочется, наверное пойду, через пару часов, попрыгаю.

Привет! Я смотрю, ты занимаешься бодифлексом. Но по постам не очень понятно утром или вечером. И еще. Какую разминочку можешь посоветовать?

Привет
Бодифлекс я делаю часов в 9-10 вечера (с учетом, что спать ложусь в 2-3). Мне кажется, что на голодный желудок его делать намного эффективнее. Да и после него не есть - тоже эффект увеличивается. Мне эффект от бодифлекса нравится. Попа такая упругая становится. Главное тут это регулярность. И я еще упражнения свои добавила и часть убрала из основной программы. Например мне неудобно пресс качать тем образом, что они предлагают.

А на разминку - я прыгаю на скакалке. Хорошо, что моя комната позволяет - только диван чуть отодвинуть (бедные соседи, они не понимают, зачем я почти каждый день двигаю этот диван ). А вообще, если пространства мало, можно скакалку имитировать. То есть только представлять, что она у тебя в руках. А прыгать, как будто с ней. Прыжки очень разные. Первое время сложно привыкнуть... но зато потом... результат просто супер. И выносливость, и фигура. Очень много калорий сжигает (700 в час, около того).

Я прыгаю минут 15 вместе с передыхами... но во время передыхов, делаю что-то, не останавливаясь. Типа... 100 прыжков, потом машу скакалкой просто - руки работают, дыхание восстанавливается... и так далее. Мне очень нравится. Удовольствие доставляет. Прямо как в детстве.

Воот... нарасписывала тута

А еще я малодушно сегодня не взвесилась. Все думала, что меня это демотивирует (после вчерашней-то вечерней обжираловки) и я тупо пойду наемся до отвала. Поэтому взвешиваться буду завтра с утра. Авось маленький отвесик, да обломится

Я планирую взвешиваться раз в неделю. Чтоб не расстраиваться и не обнадеживаться. Я тоже знаю, что на пустой желудок проще заниматься, поэтому и хотела уточнить, как вечером можно организовать занятия.

А может, наоборот? Лишняя мотивация продолжить НЕ наедаться?

Не знаю, не знаю но я точно бы расстроилась, если увидела лишнее кило. Так что сегодня к весам ни ногой. Только завтра с утра.

приветик!я знаю что за один день нельзя потолстеть,ну никак на 1 кг и больше,максимум 300,0.это вода гуляет.я взвешиваюсь натощак.и вот тоже подумываю раз в неделю-чтобы радосней было видеть результат,или наоборот нерадосней типа-сама сказала,сама посмеялась,бывает....
как разгрузочный день?дал результат?

У меня все возможно
Сегодня с утра 64.5 Утешаю себя мыслью, что это мышечная масса растет по чуть-чуть. А то на этой неделе скакалки было предостаточно. А замер объемов буду делать только в конце следующей недели. Ну в общем как-то так... пока вес не радует.

С утра плотно позавтракала - уезжаю по делам и пообедать мне сегодня не удастся. Поэтому на завтрак натуральный кофе без сахара, 2 печенья, 2 рыбные палочки, жареное яйцо, 1 вчерашняя котлетка. И через час где-то - груша.

Линеечку пришлось двинуть на 400г обратно. Эх.

Тяжелый день сегодня. Нарабоооталась. Весь день на ногах.
В обед забежала в корейскую столовку - опять съела суп и немного корейских суши. А вечером пришла к друзьям, которые пригласили на ужин. Из алкоголя я выбрала пиво - выпила большой бокал. И съела горстку фисташек. Это все часов в 5 вечера. На еду не соблазнилась. Не знаю как... уставшая, наверное была. Но сегодня никакого спорта. Очень устала. Просто спать пойду.

И еще, девушки, дорогие. Посоветуйте мне самый толковый счетчик калорий, а то я роюсь-роюсь, но хорошего не могу найти. То того в списке продуктов нету, то этого.