Tanuwka
Спасибо за поддержку! Ты меня картинками балуешь

Стараюсь!
Ты главное не сходи с намеченного пути

Как сегодняшний день прошёл?

Рацион на завтра:

Завтрак: яблочко (150 гр) с корицей и творогом 4% (100 гр)
Обед: Помидор (200 гр) с творогом 4% (100 гр), стакан кефира 2.5% (250 гр)
Ужин: яблочко (150 гр) с корицей и творогом 4% (100 гр)
Второй ужин: клетчатка "вкусная" (50 гр) + творог 4% (50 гр), стакан кефира 2.5% (250 гр)
Итого (БЖУК): 62/30/94/850

Вот такое у меня меню в последнее время, ем много творога и кефира (ну еще и вредности , от которых завтра я должна отказаться), мясо как-то совсем не хочется.

Я очень-очень-очень буду стараться!

Я бы сегодняшний день назвала "Через боль к похудению" (как через тернии к звездам). Все тело болит, больно ходить, это с непривычки после тренировки. Но черед денек-другой должно пройти.

. Я помню, когда первый раз пришла из тренажерного зала не могла найти место, которое не болело . Буквально . Я даже еле заснула, а щас вроде ничего, так что давай, не сходи с выбранного пути

Смотрю у тебя тоже в рационе много кефира и творожка, и я подсела на это дело - удобно, сытно и вроде как и на кухне не вертишься

Это же чудесно! Значит хорошо потренировалась!
Представь, какое у тебя будет красивое, тренированное тело

#77

Буду_52
привет)пришла тебя поддержать в достижении твоей цели Меня Анжела зовут забегай в гости)
А тебе советую не стараться быстро сбросить вес,иначе он также быстро вернется!лучше медленно (примерно 2-3 кг в месяц), но зато внедряя полезные привычки в свой рацион И тебя все получится!
на что ходишь,на степ?

Итак, что мы имеем. КД почти завершились, так что я полна сил и решительности начать новую неделю похудения! есть очень сильный стимул, девочки, вы даже не представляете, насколько сильный! я пока не могу сказать почему, но за неделю я должна сбросить 5-6 кг веса! знаю, что многие из вас скажут, что это не правильно и будут меня корить, но я-то чувствую, что во мне оооочень много воды! что-то у меня начались проблемы с "ежами" как тут многие говорят, чувствую, что надо почистить организм.

Сделала ванную с морской солью, водорослевое обертывание, потом кремом активным намазалась, короче класс Вот только обертывание это пробирает не по-детски, было ооочень холодно (там ментол в составе). Кремом буду мазаться каждый день, особенно перед тренировками, а обертывание хотя бы 4-5 раз в неделю, полезная штука, кожа сразу гладенькая стала. Я еще массаж массажером делаю, супер.

Я знаю, что нужно каждый день себя хвалить, поэтому хвалю себя сегодня - я мужественно отказалась вечером конфетт, халвы и прочих вредностей, которые лежали на столе!

С планами мне легче, поэтому план на неделю 1-7 марта:
Понедельник
- РД на творожке и фруктах + стакан кефира для хорошего пищеварения;
- обруч 15 мин. + 15 мин. комплекс для бедер и ягодиц (откопала у себя в видео, классная вещь);
- массаж;
- обертывание + активный крем.

Вторник
- половина запеченой куриной грудки с овощами, творожок с яблоком, стакан кефира;
- силовая аэробика в клубе;
- массаж;
- активный крем.

Среда
- половина запеченой куриной грудки с овощами, сыр творожный с помидором, стакан кефира, яблоки;
- обруч 15 мин. + 15 мин. комплекс для бедер и ягодиц;
- массаж;
- обертывание + активный крем.

Четверг
- тилапия в фольге с овощами, творог с фруктами, стакан кефира;
- пилатес в клубе;
- массаж;
- активный крем.

Пятница
- тилапия в фольге с овощами, сыр творожный с помидором, стакан кефира, яблоки;
- силовая аэробика в клубе;
- массаж;
- обертывание + активный крем.

Суббота
- кефир, творог с яблоком и корицей, травяные чаи;
- обруч 15 мин. + 15 мин. комплекс для бедер и ягодиц;
- массаж;
- обертывание + активный крем.

Воскресенье
- кефир, творог, фрукты, овощи, травяные чаи;
- обруч 15 мин. + 15 мин. комплекс для бедер и ягодиц;
- массаж;
- обертывание + активный крем.

И самое главное - ЗАПРЕТ НА СЛАДКОЕ! Я же умничка, все получится!

#77
Я БУДУ ТАКОЙ!!

Ни за что!

Обожаю кисломолочку + в них много белка и мало углеводов. Идеально!
Ух! Будет-будет Я вот думаю, хорошо, что сейчас начала делать фигурку, чтобы к лету успеть.

Привет. А меня Надя, очень приятно
Я уже пыталась так, и не раз, нифига не выходит Мне нужен сильный толчок, стимул, так и только так получается.

На силовую, но клуб новый, поэтому мы пока делаем без гантелей и это больше похоже на танцевальную.

Жду-не дождусь вторника, когда пойду снова не тренировку!

привет,Надюш! с первым днем весны тебя!!

значит тебе тренировки понравились и ходишь будешь с удовольствием!значит это ТВОЕ!

С первым днём весны!!!

#77


Я тоже теперь полюбила))))

Привет, спасибо!

Очень надеюсь, и тренер такая приятная девушка, и зал новый большой уютный, а на тренировке всего 3 человека.. супер!

Спасибки

Ну что ж, вот и практически прошел первый день моего плана. По питанию все идеально, кефир даже не пила еще. А вот с остальными пунктами пролет Заболела я, горло болит, поэтому делать обертывание, в процессе которого ОЧЕНЬ холодно, не решилась... Нужно срочно купить что-то согревающее, может из серии ФИТНЕС. Кто пробовал? В таких оранжевых банках
Вместо видео и обруча поделала минут 10 разминку, больше просто банально не было времени, очень много работы. А сейчас уже поздно, не скакать же на ночь( Ничего, завтра иду на тренировку, буду трудиться над своей фигуркой.

Если честно, даже грудку куриную завтра покупать не буду, как-то не хочется совсем... И утром взвешусь!

Выздоравливай давай!


И то хорошо)))


А я как раз до 1 часу ночи отплясываю. Раньше времени нет