Здравствуйте, дорогие форумчанки! Я снова присоединилась к вам и решила встать на "похудательный" путь, но уже вместе с вами, так как надоело бороться со своим аппетитом и ленью в одиночестве.

Цели у меня не заоблачные, а самые реальные. Хочу весить 52 кг! (по этой причине и такой ник ). Мой рост 169 см, а вес немногим более 60 кг (точно не знаю, но пускай будет 63), но меня это категорически не устраивает. Даже не столько хочется сбросить килограммы, сколько исправить фигуру и убрать лишние см. Так что за дело!

Если долго мучатся, что-нибудь получится! Поэтому каждый день буду размещать в своем дневничке по мотивационной картинке. Начнем!
#77

Девушки, кто сидел на кефирной диете?

Кефир содержит витамин А, нужный человеку для остроты зрения и здоровья кожи, а еще кальциферол - витамин D, без коего не происходит усвоение фосфора и кальция (считайте - нет крепких суставов и костей).

Прежде всего, хочется отметить то, что кефир способствует улучшению обмена веществ и стремительному выведению шлаков, накопившихся продуктов обмена из организма и просто способствует привыканию к рациональному питанию.

Кефир улучшает и облегчает функции многих органов. За счет низкого количества в нем углеводов и малого содержания прекрасно усваиваемых жиров лишний вес не прибавляется, а, напротив, значительно уменьшается. При частом употреблении кефира из организма удаляются жидкость и соли натрия. Натрий, а попросту — соль, как известно, задерживает воду, и это вызывает отечность. А кефир — слабое мочегонное средство, так как содержит значительное количество калия, который хорошо гонит жидкость и сам натрий из организма, предотвращая отечность. Кефир, улучшая микрофлору за счет содержащихся в нем молочнокислых бактерий, налаживает функцию желудочно-кишечного тракта, излечивает запоры и другие недомогания. Все это способствует хорошему самочувствию и предотвращает полноту.

Существует несколько вариантов кефирной диеты.

1. Первый из них — чистая монодиета: 1-1,5 л свежего кефира без сахара выпить за пять-шесть приемов через равные промежутки времени. Продолжительность диеты — 3 дня.

2. Также можно два-три раза в неделю устраивать себе кисломолочно-фруктовые «разгрузочные дни», то есть питаться исключительно обезжиренным кефиром, фруктами и овощами. При этом кефира берется 1,5-2 литра, а фруктов и овощей достаточно для чувства сытости.

3. И, наконец, третий вариант кефирной диеты (все блюда готовить и есть без сахара и соли): 1 день — пять вареных картофелин и полтора литра кефира; 2 день — 100 граммов вареной курятины и те же полтора литра кефира; 3 день — 100 граммов отварного мяса плюс 1,5 литра кефира; 4 день — 100 граммов вареной рыбы и опять же кефир; 5 день — фрукты и овощи (кроме калорийных бананов и винограда) и 1,5 литра кефира; 6 день — только кефир; 7 день — минеральная вода. Повторять диету можно не чаще, чем раз в два-три месяца.


Попробую завтра второй вариант, если понравится - то сяду на недельку на кефирную диету из третьего варианта.

Взвесилась сегодня - 61.3, пока первая цель - увидеть пятерку на весах, буду стараться, чтобы это произошло в ближайшие пару дней.

Кефирный день сегодня отменяется, т.к. к нам приезжает одна родственница и скорее всего будет стол. Обжираться не буду, буду выбирать самую легкую пищу.

Вчера покрутила хула-хуп примерно 10 минут, талия побаливает. Но чем дольше крутишь каждый день, тем потом легче. + со след. недели силовая аэробика 2 раза в неделю (сейчас группа набирается, обещали перезвонить как только наберется). И еще хочу раз в неделю на аквааэробику походить. Дело в том, что я почти не умею плавать и хочу не только подтянуть тело, но и перестать бояться воды.

Картинка номер два - худышка Миранда Керр!
#77

Приветик:). Зашла познакомиться. Честно говоря мне кажется что с твоими параметрами у тебя уже сейчас фигура, котрой позавидуют многие . А вообще план хороший, я на кефире правда не сижу, но выпиваю на завтрак стакан кефира (другое мне просто ничего в такую рань не лезет:) ) и еще могу выпить вместо полдника. Прекрасная альтернатива на работе вместо бутербродов. Думаю что и монодиету на кефире будет легко выдержать, но честно говоря не пробывала

Amellu
привет

Спасибо, конечно, но это далеко не так Т.е. фигура не плохая, но не идеальная, и жизнь всего одна, поэтому хочется быть просто конфеткой и наслаждаться этим

Я вообще не сторонница монодиет, ведь организму нужны все витамины. А садясь на монодиеты мы так или иначе его ограничиваем в чем-то полезном. Вот сахар и булки исключить - это дело другое

Пока полет нормальный, с утра плотненько позавтракала или уже пообедала даже (в такое время) Был банан, кусочек творожного пирога с начинкой (23%, типа большого глаз. сырка), помидор с творогом и глаз. сырок. На сегодня со сладким завязываю.
Позже будет 1 или 2 стакана кефира и печенок яблочко с корицей. Насчет вечера пока не знаю, но постараюсь есть не меньше чем за 3 часа до сна (вчера получилось) и не тяжелую пищу.
+ покручу обруч 15 мин. и небольшая разминка

Привет)) Полностью разделяю твои идеалы))) монодиеты конечно эффективны, но сорваться с них легко(( Проще булки-конфеты исключить и спортом заниматься;)

#77

Tanuwka
Привет! Согласна Ой какая картинка классная, хочу на моооре... Только это надо сперва заслужить, чем и будем заниматься в ближ. месяц-два!

Итак-с, небольшой отчет по сегодняшнему питанию:
Тушеная капуста с рисом и фаршем - 250 гр.
Сырок глаз. 20% - 38 гр.
Апельсин - 300 гр.
Итого (БЖУК): 26/24/70/675

Добавлю еще вечерком кефира.

Жду-недождусь первой тренировки во вторник в фитнес-клубе! Уже набралась группа. А сегодня позанимаюсь дома полчасика, обруч покручу.

#77

Приветик! Молодец что пришла! Я познакомиться, меня Наташа зовут.

Приветик:). Как твои делишки? Мммм...тушенная капустка , спасибо что подсказала, вот что я приготовлю себе на ужин

#77

Рыся
Привет, очень приятно!
Amellu
Привет Потихоньку двигаюсь к цели. Вчера было первое занятие по силовой аэробике, сегодня болят все мышцы, но я терплю! Тренер и клуб очень понравились, купила сразу абонемент на след. месяц, чтобы не отлынивать.
А еще на горизонте "дела"... Поэтому вес стоит. Если позволит состояние организма, то схожу в пятницу на тренировку, а если нет - то дома пилатесом позанимаюсь (при КД его рекомендуют вместо силового).

Что ела сегодня - все и не вспомню, но из вредностей - глаз. сырок 1 шт., 3 дольки плавленого сырка и (о ужас!) штук 5 шоколадных конфет. Конфеты уже сто лет не ела, да и сегодня не было нормального ни завтрака, ни обеда, ни ужина, поэтому надеюсь, что завтра привеса не будет.

#77

Подумала я тут, подумала и решила, что нужно ставить цели! Конечно, не заоблачные, но вполне реальные. Ведь совсем скоро весна...

Итак-с, мои ближайшие планы:
до 1 марта - судя по всему, из-за КД мне больших отвесов не видать, но цель - дойти до 59.9 буду упорно заниматься и не есть вредностей, так что после КД должен быть скачок вниз (надеюсь);
1-7 марта - постменстр. период - самый классный для сбрасывания веса, да еще и праздник красоты на носу, поэтому нагрузка максимальная: вт-пт силовая, остальные дни пилатес или обруч (оптимально и то, и то) + сильные ограничения в питании (никакого сладкого и жирного!!! ). я должна стать красоткой и весить 56-57 кг;
8-14 марта - интенсивные силовые нагрузки, в питании много белка. желаемый вес к концу недели - 55 кг;
по сути 55 кг - это и есть моя мечта, 52 на линейке я поставила для стимула. но я ни разу не весила 55 , минимум 56.5, так что усилия надо приложить немалые

Да! Отличный режим))) Будешь соблюдать, точно желаемого добьёшься))
Вот тебе ещё картиночку

#77