http://calculator.estetik-s.com/
Калькулятор,который просила

тип телосложения: астеник
ваш имт кг/м2 22
рекомендуемый имт кг/м2 19
рекомендуемый вес, кг : 50 - 53
лишний вес, кг : 8

нормальное распределение жира в организме
Основной обмен: 1420
Энерготраты с учетом образа жизни (Ккал) : 2270
Ежедневные энерготраты на физическую активность, Ккал 109
Энерготраты с учетом физической активности (Ккал) : 2380
Калорийность диеты для снижения веса (Ккал) : 1140
Калорийность диеты для закрепления веса (с учетом занятий спортом, Ккал): 1860

Потребности организма Снижение веса ( 1140 Ккал ) Обычное питание ( 2380 Ккал )
Вода, не менее, стаканов (220 мл.) 10 10
Пищевые волокна, г 30 30
Дневная норма белка, г/сутки 99 ( 35%) * 99 ( 17%)*
Жиры, г 20 ( 16%)* 53 ( 20%)*
Из них Омега-3 не менее, г : 2 3
Углеводы, г 142 ( 50%)* 377 ( 63%)*

#77

Привет! Как твои дела?
Вес как-нибудь изменился после молокочая? А вообще, сильна мать! Я так пока никак не могу....

Сильна, что выдержала Но к вечеру на самом деле была слабость (физиологическая). Больше пока РД голодные не буду практиковать

Скорее всего изменился = животик немножко впал (это первое, что в глаза бросается). А так на весах просто батарейку надо поменять. Пока вес не знаю

Вот так то... Весить я должна 50-53кг
Тут уж не отвертишься)))))
Тока белка надо астрономическое количество

Ух, как тебе повезло!!
Астеники - это самое крутое телосложение. У меня нормостеник ((
#77

Добрый день

#77

Ты всё это вручную подсчитывала или там автоматически? Если автоматически, то гдее? Плиз, дай

ссылку))
Что-то сообщения без моего ведома отправляются

Tanuwka, сверху странички ссылка на калькулятор этот. Там всё автоматически считается.

Привет Кирюшка!)))

да это всегда так к концу РД!

ну конечно впал,он же пустой совсем!

Вот блин, на работе запарила капитально
Да и с сантехником завтра "день второй"... Хамьё ужасное(((
Пока живем без ванны(((

так вроде раньше у меня без того обходилось... в первый раз такое

спасибки за калькулятор.пойду тоже посчитаю)

#77


У тебя же МЧ был М.б. молочка мало добавляла. Вообще-то у меня так было в первый раз. Я потом зеленый чаек на черный заменила и все Ок! И еще к слову,от зеленого МЧ меня закрепило,а с черным Ок! Но организ у всех свой