в центральном = 18000 где-то
вдалеке (там акции для привлечения народа) = 6000
меня вот жаба задушила и мотаюсь теперь х_ знает куда

вес ползет вроде
завтра надеюсь на отвес какой-либо

это дешево!Клево оч! В нашем маленьком городке и то 1200 стоит абонимент на 12 занятий

Доброе утро))
#77

#77

вес сегодня 59.3 =))))))

мой сегодняшний рацион:
З = салат (яблоко+болг.перец+лист.салат+лимон.сок), имбирный чай + мед + самодельное овсяное печенье (3шт)
Л = молоко + с/д овсяное печенье (3шт)
О = куриная грудка (200гр) с бульоном + черный хлеб (40гр)
П = яблоки
У = творог + фруктовое пюре "фруто-няня"



так это на год выгодные условия)

а так 330р 2 занятия (в дальнем), про центральный фитнесс-центр вообще молчу

Кирюш,доброе утро!
#77

Приветик!

Цифра в 6000 мне больше нравится. Это за год?

Умница!

Поделись, как делаешь? А БЖУКи печенья считала?

да, конечно считала.
я делаю самые обычные = геркулес 100гр на ночь замачиваю в сладком кефире 200 гр (снежок, ацидолакт), с утра изюм в кипятке размоченный смешиваю с этим геркулесом, запихиваю в духовку (в силиконовых формочках выпекаю) минут на 20. всё, кушать остывшими.

ух ты какой рецепт замечательный!!! возьму на заметку!

#77

Anygirl
Вот ты молодец!
Воодушевила!

Кира, мотивашку тебе принесла! #77
Не кипятись, все будет хорошо. Тебе нужно просто выбросить все вкусняшки и Ромке сказать, чтобы помогал тебе в твоем нелегком деле. Чтобы не таскал вкусняшки. И везде расклеить фигурки девушек, какой ты хочешь стать. Как только станет невмоготу, смотришь на картинку и вытаскиваешь не мед, а кефир обезжиренный! И водичку пей почаще.

Так это печенье можно тоннами лопать!!! Ха! Буду делать!!!

оооо!!! Спорт это просто очень класно!!!!
Умничка! Прсото в такое то время года так себя лишний раз вытащить а улицу влом....
А ты прям, как герой - сквозь ЛИВЕНЬ К СПОРТУ!
и печеньки, кстати, мммм! класный рецептик!

Кир,я по совету Хельги для первого раза сделаю полуразгруз... а то боюс так с непривычки сорвус от полной разгрузки...и налопаюсь...тогда эффекта не будет:(

поддерживаю Ольгу. Я так раньше пробовала. До 12.00- базовое питание(завтрак и перекус), после 12-кефир. В туалет по маленькому гоняла, 1кг ушёл. И никакого стресса!