Хочу встретить 1 марта с весом в 68кг, хотя после дня рождения встала на весы, а там кошмар + 1кг, как справится, буду устраивать завтра РД, присоединяйтесь Пионерочки!

Здравствуйте девочки. Вступаю в ваши стройнеющие ряды пионерочек. Зашла отметится в топике, познакомится со всеми. Мне 27 лет, рост 178, вес 85.4 кг, стартовала с 90.6 кг. Как ведите весик у меня отпад и легкие килошки уже ушли. Худела сначала за счет разгрузочных дней, потом диеты и ее начало не хватать, начала бегать на беговой дорожке, а теперь физкультурничать нельзя недельки на три. Рассчитываю на вашу поддержку. Постараюсь не подвести.

Рады приветствовать
Саша82 - http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=3943
и
Svettik - http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=3929
пошла править состав команды
Кстати, девочки, если кто-то и поможет нам - это новички. У нас повсеместный привес!!!! Девчонки, Новый год позади, пора думать о фигурках!

Принято, будем стараться!

Честно говоря, не знаю как мне быть...
Т.к. конкретного времени к которому я должна сбросить вес у меня нету и я никуда не тороплюсь, то не знаю как поставить себе планку к 1 марта..., совершенно точно знаю, что для меня это не будет дополнительным стимулом..., т.к. я просто планомерно и постепенно снижаю вес...
Ну, скажем, сейчас я вешу 78,5, а к 1 марта буду 76,5...
только вот - это чисто формально...

я хочу к первому марту быть))76 кг))

Иришечка
7кг за месяц??????!!!!
Почти по 2 кг в неделю??????!!!!

аналогично
ну если нужно определится , то вписываю 72 кг. к марту сейчас 74.4.

Присоединяемся.

И я туда же. О себе немножко: 33 года, рост 164, вес встал - ну никак не могу преодолеть цифру 71, вот и прихла к вам.

Думаем-думаем, но этого мало, видимо, надо еще что-то подключать. СПАСИБОЧКИ! Буду ну очееень стараться.

И так ХУДЕЕМ ВЕСЕЛО, ведь скоро весна

Цели к 1 марта
Мой вес – 70 кг
Моя талия должна поместиться в любимые джинсы
Мой организм должен уговорить себя, что конфеты и сладости – гааадость, а варенная морковка – ням нямка
Моя попа должна не выпячивать из юбки, а соблознительно торчать
Мои лодышки олжны легко втиснуться в сапоги и те, в свою очередь, не треснут по швам
Моя лень не должна быть помехой при посещении бассеена с тренером
Мой ротик закрывается после 6-ти для еды и открыт только для болтовни с мужем и поцелуев

Вот такой не хитрый и на первый взгляд простой план действий, однако для всех нас понятно, что некоторые пункты дадутся нелегко и сила воли совместно с совестью будут бороться со мной не на жизнь, а на смерть.

Цель к 1 марта 63 кг .
Т.к. близок час расплаты -скоро год как я тут толстею,а надо худеть
задача:
- не жрать после 18.00.
-меньше углеводов простых
-пресс,отжимания,приседания
-меньше жрать в принципе

#77

Ученые построили новую пирамиду. Тем, кто хочет быть здоровым, а уж тем более – желающим избавиться от лишнего веса и больше не набирать его – стоит внимательнее присмотреться к ней.

1. Ее широким основанием стали физические упражнения и контроль веса, не имеющие отношения к рациону, однако являющиеся важнейшей составляющей здоровья и коррекции веса. Гиподинамия – это вам не шуточки…
2. Фундаментом же собственно питания становятся растительные масла и цельнозерновые продукты (хлеб из неочищенных зерен, нешлифованный рис, овсянка).
3. Овощей и фруктов по-прежнему должно быть немало. Кстати, россияне съедают овощей и фруктов в 2,5 раза меньше, чем потребно. Да и то по большей части – картофеля, который в новой пирамиде находится на ее верхушке, среди минимально потребных продуктов. Необходимо же каждый день иметь на столе по 600 г живой растительной пищи каждому.
4. Полезными источниками белка называют рыбу, птицу и яйца. К этой же категории отнесены орехи и бобовые (кстати, любимый многими арахис тоже относится к бобовым).
5. Зато молочные продукты следует ограничивать. Для сведения: процент людей, чей организм не воспринимает молочные продукты, растет год от года. Ученые считают, что, к примеру, коровье молоко приспособлено для выкармливания телят, а не взрослых представителей Homo Sapiens. Есть данные, что оно может способствовать возникновению рака простаты у мужчин и яичников у женщин. А для получения столь необходимого нам всем кальция есть другие источники.
6 На самом верху пирамиды продукты минимального потребления – мясо, сливочное масло, очищенные зерновые продукты (белый хлеб, макаронные изделия, очищенный рис). Здесь же – картофель из-за обилия в нем крахмала.
7. Отдельно надо сказать о поливитаминах и алкоголе. Они находятся в основании пирамиды. Почему? О витаминах и спору нет: они нам необходимы, а из обычной пищи мы их получаем недостаточно, хотя нуждаемся в них ежедневно. Что же касается алкоголя, то речь не идет о неумеренном питии. Но очень многие исследования показали, что умеренное его потребление полезно для сердца и сосудов.

Так что теперь мы будем загружать холодильники – не говоря о собственном организме – по новым правилам. И уж точно они должны понравиться тем, кто стремится похудеть.

Может кому и пригодится ....

Щас прям за Куклой повторюсь...
Моя цель - к 1 марта весить 73кг...
А план такой...
1) не хомячить после 6ти...
2) Поменьше сдобы и остальных углей
3) пресс...пресс и ещё раз пресс...
4) танцы
Все с завтрашнего дня вазьмусь за себя!!!

Ты как всегда - первая! Вот тебе за это звездочка:
#77