Отчет на 27.01.2010

Завтрак: 2 хлебца (пшенично-ржаных) - 25,2 ккал
2 ч. ложки меда - ок. 100 ккал
1 стакан чая с молоком - 86 ккал
1 мандарин - 41 ккал
______________
252,2 ккал

Обед: 200 гр. отварной рис (без соли) - 260 ккал
капелька раст. масла+капелька соевого соуса
1 помидорка - 20 ккал
1 яблочко - 45 ккал
1 стакан чая с молоком - 86 ккал
______________
411 ккал


Полдник: 200 гр. творог обезжиренный - 170 ккал
1/2 стакана кефира обезжиренного - 30 ккал
2 ч. ложки сахара - ок. 10 ккал
2 хлебца (пшенично-ржаные) - 25,2 ккал
1 стакан чая с молоком - 86 ккал
______________
321,2 ккал


Ужин: 100 гр. отварного риса (без соли) - 130 ккал
1 стакан кефира нежирного - 60 ккал
1 сосиска молочная - ок. 100 ккал
1 кусочек сыра российиский - ок. 75 ккал
______________
365 ккал

Итог за день: 1349,4 ккал

#77

Если один-два дня - может и плюс, а три дня подряд - уже минус, потому что тогда организм замедляет расход калорий и выходит на тропу войны.

#77

Согласна!
#77

Привет,Вишенка)))вот вы тут дискуссию развели!

Привет! Стащила у тебя гимнастику, ты не против?

#77 #77

Приветик, HELLGA! Скорее обмен мнениями, хотя я со всем согласна!

Ну, конечно же нет! Я же не только для себя их выложила, но и для вас!
#77 #77

#77
Девочки, долой еще 200 грамм!!!
У меня так все тело болит - от упражнений, с непривычки наверное, но все-равно я так рада!
#77

Отчет на 28.01.2010

Завтрак: 2 хлебца (пшенично-ржаных) - 25,2 ккал
2 ч. варенья черничного - ок. 30 ккал
1 стакан чая с молоком - 86 ккал
______________
141,2 ккал

Обед: 100 гр. жареная свининка с сыром - ок 300 ккал
капелька раст. масла
3 печеньки на фруктозе - ок. 120 ккал
1 стакан чая с молоком - 86 ккал
______________
506 ккал

Ужин: 1 стакан кефира нежирного - 60 ккал
3 печеньки на фруктозе - 86 ккал
1 яблочко - 45 ккал
______________
191 ккал

Итог за день: 842 ккал

Не хотела так мало, но целый день не было аппетита

#77

#77
Вот, уже почти традиционно - нашла еще всякие полезности для нас, девчонки:
Вычитала на одном сайте.
Скраб для похудения.
Рецепт такой :
1 ст. ложка молотого кофе (беру готовый),
1 ст. ложка меду,
добавить либо сметану, либо йогурт, либо сливки, что есть,
каплю оливкого масла.
#77
И всю эту вкуснятину нанести на намыленное гелем тело. Массировать ненавистные участки минут 10.
Смываетесь и получаете удовольствие от своей кожи.
Помимо того, что это прекрасный пиллинг из натуральных полезных ингридиентов, это еще и средство от похудения, основанное на действии кофеина.

Упражнения самомассажа для похудения:

Массаж выполняется стоя. Мышцы пресса должны быть напряжены, так как массируется только жировая ткань, а не внутренние органы.

1. Поглаживание. Живот поглаживать по часовой стрелке двумя руками, одна кисть на другой. Затем также погладить талию с боков и бедра. Выполнить 10-12 раз.
2. Разминание жировой ткани на животе. Оттянуть слегка жировую складочку пальцами обеих рук справа под ребрами. Прощипать ее справа налево и обратно, достаточно сильно. Пальцы продвигать мелкими шагами. Проделать на животе 5 рядов сверху донизу. Затем легко погладить живот.
3. Растирание жировой ткани по вертикали. Кисти слегка сжать в кулаки и поставить их рядом на животе костяшками к животу. Костяшками растирать живот сильными движениями вверх вниз, как на стиральной доске, постепенно продвигая справа налево и обратно. Пройти 5 раз. Погладить.
4. Растирание жировиков на ребрах под грудью по горизонтали. Кисти рук соединить под грудью. Костяшками растирать жировики, двигаясь горизонтально 10-20 раз. Затем перевести руки на спину и растирать жировики на спине. Погладить.
5. Растирание области таза и бедер. Выполнять растирание кулаками круговыми движениями. Затем движениями только вверх промассировать бедра. По 20-30 раз. Погладить.
6. Сбивание жировой ткани на животе. Кисти сжать в кулак и поставить рядом справа. Костяшками обеих рук одновременно сбивать жировую складку. В одну точку ударять 5 раз, продвигая кисти вертикально вниз. Сделать 4-5 проходов вниз-вверх. Погладить.
7. Поколачивание всех отмассированных областей тела кистями рук слегка сжатыми в кулак.
8. Разминание всех отмассированных частей в течение минуты. Затем погладить.

Эту методику можно применять длительное время. Но в любом случае, уже через месяц, а, то и раньше, Вы начнете чувствовать происходящие изменения. Кроме того, что излишки жира постепенно начнут исчезать, кожа станет боле гладкой и упругой. А целлюлит, если он у Вас есть, значительно уменьшится.

Преимущество самомассажа для похудения в том, что потратив всего несколько часов, можно добиться неплохого результата, а кроме того, для его получения не надо тратить каких — либо денежных средств.
#77

Девчонки, может кто-нибудь слышал, существует такой гриб ТРУТОВИК для похудения.

О нем пишут здесь http://malahov-plus.com/forum/topic_459
Жду отзывов, очень интересно.
#77#77#77#77#77#77#77#77#77

Сложно ,но есть возможность "заразится" идеей , а это много значит . И пусть не сразу но начнеш худеть обезательно

Ну ты прям умничка меню на перед и в ккал

пишу уже после того, как скушаю, видимо время поставила не правильно, а дальше корректирую страничку .

157кк - это калорийность на 100гр, а 1 яйцо весит 50 гр (то есть калории дели на 2)

Приветик)))
это я про яичко - на первой страничке увидела твои подсчёты

Рада, что есть успехи у тебя
Молодец!
И фотки выложила - правильно
Во-первых, хорошо мотивирует, когда перед глазами видишь (со второны). Во-вторых, потом будет очень здорово сравнить с результатами

А кушаешь в целом вкусненько
Только я, например, стараюсь, чтобы завтрак был более питательный. Получается с обедом примерно одинаково по калориям.
Свининку поменяй на говядину. Менее жирная, более полезная и скушать можно больше.

очень приятно видеть первого гостя на своем "дневнике"
удачи в начинаниях!))