Дачница
pantera120
Приветики!

И я люблю, а уж муш-то мой как их любит! Но давно не делала, итак обжираемся

Таня, завариваю и пью, уже дней 5 сииильно стараюсь. У меня есть кружка, она даже не кружка, а бульонница, на 600 мл, так вот я к такой кружечке 3 раза в день прикладываюсь Теперь норму по жидкости точно выполняю Сегодня у меня оолонг

С соевыми продуктами у нас напряженка, а вот льняное масло добавляю иногда, репчатый лук едим практически ежедневно в больших кол-вах, зеленая фасоль - через день точно, яблоки - каждый день, по 1 большому обязательно съедаю. И чай пьем тоже постоянно У меня даже перебор флавоноидов получается

Не вижу проблемы... С салатиком, с граниром, да просто с хлебом 150 г курицы в готовом виде весят 105 г. Разве это много? Как раз одна крупная грудка без кожи в сыром виде весит 450-500 г, приготовь ее и раздели на весь день

Это несерьезно

Ешь рыбу! Это даже полезней мяса, готовить проще и быстрее, стоит всегда дешевле

Не могу поверить Катюшка-Мальвинка живет в Мухино и где-то умудряется творог покупать

Ты какие-то чудеса описываешь. Бывает, конечно, непереносимость молочных продуктов, но она редка в природе. Делай из творога запеканки, творог можно размять вилкой и добавить в овощной салат, можно вприкуску с кашей, можно смешать с небольшим кол-вом сухофруктов или свежими фруктами-ягодами

Наверняка можно найти решение для всех твоих проблем, только нужно не лениться, ведь это твой организм, ты и должна о нем позаботиться. Сварить полкило макарон и полить сверху кетчупом - это, конечно, проще На одних углеводах да без спорта ты точно не похудеешь. Углеводы нужны для выработки энергии, а ты ее только получаешь и НИКУДА не расходуешь. Твоему организму больше ничего не остается, как откладывать лишнее

кстати, вот еще забыла откомментировать. Пульс 90-100 при любом весе не может быть нормой. Такой пульс говорит о низкой тренированности твоей сердечно-сосудистой системы. Это плохой показатель для состояния покоя. Тебе нужно подключать ходьбу обязательно, пусть в медленном темпе, без ходьбы в горку, но ходить как можно больше.
И еще неплохо бы проконсультироваться у эндокринолога Избыточный вес может говорить о сбое гормонального фона.

Вообще-то я домохозяйка, поэтому времени достаточно Но дело не в этом.

Я же не предлагаю полностью следовать всем предложенным рационам. Они приводятся для примера, чтобы ты поняла, какие продукты использовать, как распределять порции в течение дня. Можно ведь и 2 дня питаться одинаково, так даже проще.
Разумеется, я не готовлю 150 г винегрета, у меня его меньше 1,5 - 2 кг за раз не получается. Семья из 3 человек, они помогают. За пару дней как раз и съедим То же самое с супами, варю литра 2,5 - 3, как раз на 2 обеда.

Купила капусту на 2 кг, граммов 250 уйдет в отходы, верхние листочки и кочерыжка. Граммов 600 уйдет в борщ. Остальное можно либо потушить, либо свежую капусту нашинковать в салатик. А можно просто поместить в полиэтиленовый пакет и убрать в холодильник. Она еще неделю может так храниться, потом используешь в другие блюда.

На одного человека в день это действительно дорого получается. У меня вся семья на столько в день съедает (30 х 42 = 1260 руб)

Днем - спать? Пошла бы лучше погуляла часок-другой

да, гипертериоз есть


ага... 1 кг 50-70 евро нормально так...
мне дорого если честно


гы! ну так то в мухино! а в германии такого нету...
ну или в другой город в русский магазин надо ехать...



ну почему, гастрит очень часто встречается у людей ,никаких чудес...
ладно натуля, ты конечно во всем праваи спасибо тебе большое что ответила на вопросы, но я с этим всем точно не справлюсь...меня наверное только могила исправит, вот там и похудею

тут у нас цены другие...
у меня если за квартиру,отопление,свет, все заплачу, примерно
300-400 евро остается на жизнь...900 никак.
кг куриной грудки 9,99евро. цены на мясо сильно вариируют,от 3-50 евро 1 кг, смотря чего...
рыба 50-70 евро, вариируют цены тоже...

я больше двух суток не спала...пора кажется....

Наташ, привет!

я, канеш это местный Екб хлебокомбинат такие хлебушки вкуснючие выпекает


фигасе разница

сочувствую, т к не на чужом опыте знаю, как это неприятственно...

Вот и славненько

дальше почитала страничку...
ни к кому конкретно не обращаясь хочется процитировать банальность: Желающий - ищет возможность, а нежелающий - причины.
Любое начинание стОит предварять работой с собственной мотивацией.

Натуля
Спасибо огромное за примеры рационов питания! Очень полезная информация. Сейчас сижу изучаю, выбираю то, что подходит и нравится мне

Свет ППКС
Я вот тоже почитала-почитала и не знаю, что и сказать......

Натуля, приветик!!!
а я думала, что оставляла постик утром...

Ну это, чего хотела то... Соскучилась просто

Света, Бася, и я ППКС

Наташа, привет!!!

И я
Прочитала, страничку ....ещё утром, закрыла, вернулась ... я всеми конечностями за
Я спросить хочу, звездочки у меня стали появляться на бедрах - это от велика? Не скраблюсь я сейчас , а кол-во звездочек за последние 2 мес увеличиваются , объемы бедра на 4 см уменьшились за это время????
Приятного вечера!!!

Натуля, Натулики, приветик!
Спасибо за рациончики, слямзила, буду пользоваться иногда. А то порой фантазии не хватает уже на ЗОЖевский рацион.

поздравлям-с с отвесищем - молодечик.

а я, если можно, обращусь к pantera120. Без обид - у меня мама вместе со мной стройнела (живет в Германии) в Дуйсбурге. Творожок она сама делала, причем нежирный - спецом в инете накопала рецепт. И вполне нормально могла готовить ЗОЖевские рационы, честное слово. У них там в конце каждой недели скидки на мясо, курицу. Мама набирает, чтобы на неделю было и папе и ей. Ну, может везде по разному, канеш...Пересчитай все снова - может все-таки сойдется. Было бы желание ))) А время для себя, любимой, нужно однозначно, что ж поделать
Натулик - еще раз спасибо за парфюм - сижу и балдю!!!!!!!!! Правда, вчера тусила в клубе всю ночь, а сегодня понравилась вдруг задница моего шефа!! Не, она и вправду ничего так (как и сама фигура), но раньше. я как-то через задницу его не оценивала. Может это побочный эффект!
Приятного дня!!
Пы.Сы. И я пирожки люблю - ОЧЕНЬ, с капустой так ваааще. Терь , пока не съем не успокоюсь!

Я лежу! Я даже смеяться не в силах - тока плакать от такой фразы!
Аrinka
"задницу шефа" в студию, плиззз!

боюсь даже представить, КАК это будет выглядеть со стороны - Арина, крадущаяся за шефом, стараясь сфоткать его задницу на сотик...

И я хотела сказать: очень вкусные и здоровые рациончики

pantera120
SilaVoly
Девочка
Бася
Минусик
АЛЛА*
Аrinka
Девочки, вот это да! Я только и успела, что борщ сварить да в/тр потерзать, а у меня тут целая дискуссия обозначилась!
Всем - привет!

Насколько я знаю по своим знакомым, лишнему весу сопутсвует ГИПОтериоз, а гипертериоз связан с дефицит оммассы тела. У меня перед глазами одногруппница, которая буквально за полгода исхудала до 45 кг, хотя и без этого была нетолстой, у нее гормоны зашкаливали. И в этой гормональной топке вес буквально горел. Да что далеко ходить, у меня был острый териоидит, тоже Т4 и ТТГ повышены были, у меня и тахикардия была, и вес сам по себе до 50 кг снизился. Как только гормоны успокоились, вес вернулся.
Тут лучше бы не похуделками заниматься, а сначала разобраться медикаментозно Возможно, что вес тогда устаканится. А еще достижение нормального веса способствует изменению гормонального статуса, то есть эти вещи абсолютно между собой взаимосвязанные.

Я даже не знаю, чем тогда тебе помочь. Нужно расставить приоритеты, покупать шоколадные батончики или нормальную еду, которая будет полностью обеспечивать тебя всем необходимым. Взять свои доходы, выделить из них часть на все твои обязательные платежи, а остальное разделить на 30 дней. Чтобы обеспечить себе полноценную белковую часть питания, на неделю тебе потребуется 800 г куриной грудки (на 2 мясных дня), 800 г рыбы (на 2 рыбных дня) и 1,2 кг (на 3 творожных дня) творога. Кроме этого, в день нужно 500 г овощей (капуста, морковь, лук, стручковая фасоль, картофель), 100 г любой крупы или хлопьев (дважды в день, на завтрак и ужин вари себе кашу), 300 г фруктов, 100-120 г зернового хлеба.
Я тут прикинула в рублях, у меня получается 710 рублей в неделю... Это 17 евро. Конечно, будут еще расходы, хочется и вкусняшек иногда, но самое важное ты вполне можешь себе позволить.

Это какой вид? Я не могу представить, что за рыба, килограмм которой стоит 2100 рублей (твои 50 евро х 42 руб)... Самая дорогая сёмга стоит 400-500 рублей за кг, это 12 евро. Но если хочешь похудеть, то сёмгу лучше не брать, есть минтай, хек, треска, палтус, навага, мойва, лососевые - им цена до 100 руб/кг, 2,5 евро.

Катя живет в Мюнхене, я думала ты в курсе, что в простонародье - Мухино
Мы с ней часто по скайпу общаемся, все-все цены на продукты питания уже обсудили, цены у нас примерно одинаковые, кое-что у нас дешевле, а кое-что у вас



Странно, ты сначала обращаешься за помощью, благодаришь, а в конце ставишь на себе жирный крест... Ну что же, дело твое. Спасение утопающих - дело рук самих утопающих.

А! Ну точно! Память девичья...

И я опупела.

Я как-то привыкла к небольшим отекам, но ТУТ заплыла по полной...

Все правильно. Видит бог, я пытаюсь донести до человека те знания, которыми руководствуюсь сама, а уже готова она услышать или нет - сие мне неведомо

Не за что! Я уже их выкладывала месяца 2 назад, сама себя процитировала. Я питаюсь очень близко к этим рационам. Мне что особенно нравится - все продукты доступны, а готовки - минимум.

Шурик, я больше чем уверена, что ВСЁ ЭТО она уже читала-слышала, причем не раз и не два. На время регистрации посмотри, 2,5 года на форуме - это уже такой приличный срок, что можно было хотя бы на чужих примерах увидеть, КАК нужно худеть, ведь все приходят с одними и теми же ошибками, но рано или поздно их исправляют

Привет, Олик! И я соскучилась, но сегодня много дел по дому: завтра еду на коррекцию, готовлю сразу на 2 дня, поэтому по дневничкам не пойду, разве что завтра вечером или в среду

Варикоз от велика- ну не знаааю, вряд ли... Скорее всего, он у тебя еще раньше появился, но подкожным жирком был скрыт, жирок вытопился и сетка проступила
Объемы за 2 месяца минус 4 см? Это каждая нога в самом толстом месте? Или окружность бедер? У меня ноги тоже сильно похудели, все вокруг только и кудахтали, что я накачаю себе ноги страуса, а на деле получились тонкие ноги

На здоровье!

Молодечиком была БЫ, если БЫ привеса не было А таааак... Вода пришла - вода ушла.


Ну вот еще пример, значит не одна Катюха умудряется питаться как надо

Это за который именно? Шайн? Или ты уже и Пятерку приобрела?

Странно, я завсегда именно через эту часть тела мущщин и оцениваю.... Всё остальное трудно оценить сходу. Я интеллект имею в виду

Парфюмка настроила на игривый лад? Такое бывает

Тээээк-с, команды жрать пирожки не было!!!!!!!!!!!!

Шурик, ты себе эту фотосессию представляешь? Если только украдкой, с мобилы...