Я как будет время попробую скачать txt файл этой книги, и там уже тебе дам. У меня книга в телефоне, java
Встала я утром на весы и ... -700гр! Офигеть! Вот она награда за мои труды!
Позавтракать еще не успела (уже почти половина 11), думаю что придется совместить завтрак с обедом, доча какая-то особенно вредная и никуда не пускает. Сейчас спать ее уложила. На счет рациона еще не знаю, даже не смотрела что есть съестного в доме, но вот нос чешется зверски!

Катюшенция
класс!

Девочки находят в аптеках. Посмотри, может есть. Посмотри в дорогом супермаркете, в отделе с диетическими продуктами.
С отвесом тебя! Отвешивайся почаще! Они у тебя такие огромные всегда!

Митинка
Лиска
Спасибо Я стараюсь!

Сегодня +100гр...
На обед был рис с 50гр шпрот и 50гр оливок.
На ужин (в 17.00) йогурт здрайверы (100гр) и апельсинка.
В 18.00 бокал колы с мартини и часовая прогулка с коляской. И все равно привес
Сегодня завтрак - каша быстров+насыпала клетчатки
Обед-рис пустой и на тренировку
Ужин-что-нибудь из молочки, еще не купила

Катюшенция, привет!!!!!!!! Какие результаты у тебя уже хорошие!!!!!!!! МОЛОЧИНКА!!!!

#77

Хорошо тебе позаниматься Катя! Ты молодец!

Катюшенция
Привет! Не расстраивайся из-за привеса... пройдет. Хотя знаю, часто бывает, что 100 г - самые противные

Ой, пришла каяться... В обед был рис грамм 50, и пирог с рыбкой и яйцами, грамм 70... Тренировка прошла просто супер! После нее пошла еще на 1,5 часа гулять с Юлькой. Пришла и съела активию творожную (было 16 часов). И пошли спать. Проснулась почти в 6 и бегом есть, схватила что под руку попалось и в рот, а потом, по изжоге поняла что это были манты и снова пирожок теперь не только совесть мучает, а еще и желудок Благо, манты закончились, и больше спросонья я их не съем!
Я купила отруби!! С морковкой, луком и солью. На пробу. Ну пока еще не очень разобралась как они мне, но завтра целый день буду пробовать В общем, отвеса завтра ждать не приходится

Ты такая молодец. У тебя тааакие отвесики, а я вот на месте стою.

Svettik
Но за то ты уже половину пути прошла, а у меня экватор еще впереди!

вау! с солью! а я таких не видела, у меня они пресные и безвкусные,фу! 1 пакетик на 2 года
сейчас вот начала держать диету и они мне понадобились буду покупать
#77

Лилюнчик
Я специально взяла такие, потому как прикинула, что обычные не запихну в себя
Вес сегодня в плюс огромный, +700гр... За то седня разгруз на кефире и твороге. и отруби жую

попробовала бы,а то соли нам бы поменьше...
ну и как?не пресно?не солено?вкусно?
а где купила в магазине или аптеке?
у нас по моему они одного ида в аптеке продаются и все.

Катюшка привет, я сегодня в аптеку и магазин выходила.В аптеке купила 2 пакета отрубей, 1 с клюквой,другой с кальцием и расторопшей,иду радуюсь и сожалею что не было молотых.А потом зашла в магазин,накупила овощей и ягод, гляжу в диет отделе появились отруби молотые,я так обрадовалась и купила еще 2 пачки 1 с черникой и 1 с травками класс,назапаслась я этими отрубями на год вперед
смешала молотые с ряженкой но брусочки тоже не плохо,ведь их можно в кефире замочить или в активии,они размакают и жевать особо не приходится.