Ты пшикни на три разных блоттера и положи между страничками книги или записной книжки, а дома откроешь и спокойно всее оценишь. Иланговая сладость - она не сладость в общепринятом смысле, это вообще-то цветочная нота, но она чуть сладит. Может быть, это сугубо мое восприятие

Не за что Погружайся, погружайся

Да ни разу не легче, один хрен - садишься на велик и поехали! Сейчас обед доготавливаю, поедим да в путь

День заканчивается, отчитаюсь
Итоги еды: 94,27/41,79/179 1469,19 ккал
Нагрузка: велотернажер 88 минут, 40 км, 912 велоккал, по ЧСС (106-132) потрачено 562,3 ккал; пресс 4 х 30.

Натуля
Нашла сегодня в умной книжке график изменения физ.нагрузки от возраста. Вот только не знаю как XL - график сюда сунуть.

Бася, Шурик, приветик!

О! Цэ дело! Спасибки! Тока как вставить - я тебе не помощник, я же валенок в комп. грамоте Если сюда не получится, тогда давай в почту

Наташ, пока я думаю КАК вставить картинку, я тебе так тупо считаю с графика. Это интересно ( и поучительно)

Средний объем суммарной двигательной активности, необходимый для сохранения здоровья в разные возрастные периоды (часов в неделю):

5 лет - 40 часов в неделю
10 лет - 25
20 - 20
30 - 20
40 - 23
50 - 25
60 - 32

Вот так вот.
Как думаешь, кроме тебя, кто-нибудь выполняет???

А ты думаешь, что я выполняю?
35 лет - 21,5 часа, это в день по 3 часа Если все мои занятия по масимуму сложить, получится: в/тр, ну пусть 90 минут, + пресс, минут 15, плюс обруч даже если каждый день- 20-22 минуты, + эспандер - минут 5. С грехом пополам 2 часа в среднем наберется.
Или сюда даже обычную ходьбу включать?
А! Еще и бассейн был... Ну я там мало двигаюсь, и ЧСС высокая только от горячей воды, а не от работы мышц.
Уточни, пжлста что считать?

Да, считать:
- активную ходьбу (все свои прогулки-пробежки ) считай
- бассейн, само сабой, тоже считать

Ты название прочти внимательно: Средний объем суммарной двигательной активности.

Ты подумай ТРИ часа в день тренировок - это серьезный, а не поддерживающий уровень.
Но, перемещения по кухне - НЕ считаем

Мои тренировки точно нельзя считать серьезными, 2 часа в день (со всеми натяжками, реально меньше) - именно поддерживающий уровень. Сейчас на улице холодно, мы с воскресенья нос не высовываем, одни перемещения по кухне и остались
Шурик, а вот по поводу того, что никто не выполняет нагрузки - это ты зря. Ты, наверное, мало по дневничкам ходишь. Очень многие девочки активно занимаются разными тренировками По часу в день - вообще сплошь и рядом

Ну вот если час какой-нибудь тренировки + час-два прогулок с ребенком или собакой + бодрым темпом в магазин-на работу и т.п., то должно получаться что-то нормальное.
А если у тебя:

Это 1,5 часа + прогулка = и достаточно

Натуль, у тебя как обычно разговоры о нормах... средних значениях и т.д. А я, наоборот, нЭ лУблУ всю эту статистику. Хотя штука это полезная

это сколько у вас на градуснике, что вы носа не кажите?
Но для своего возраста запомнила количество часов (здоровой же хочется быть )

Натуля, Натулькин, приветики!

усе сделано, шеф!! И уже куплено! Прибалдела от Dior Addict Shine (Christian Dior) Спасибки

ой. че-то постик сам отправился..

интересно как..надо подсчитать, похоже я половину нормы только выполняю..А остальное время так, живу просто, вот и все движение

я умаю интенсивную ходьбу нужно включать..И может даже фитнесс по уборке квартиры - только опять же - интенсивненький.
Приятного вечера!

Бася
Санна
Аrinka
Добрый вечер, девочки!

Уговорила Вот сразу видно, откуда зимой у меня проблемы с весом - двигаюсь всяко-разно меньше, чем в теплое время года. Гулять не ходим, продукты муж ездит закупает. Но завтра уже придется прогуляться, причем далековато, да с заходом в разные места. Сначала фаберлик забрать, потом отнести, мойву хочу купить (рыбы ваще дома нету), лук с морковкой закончились, 1 яблоко осталось. А муж в 6 утра уедет в Невынносимск по хозяйству не помощник

Ну вот, Ксюшик, подбила такскать, на взлёте Тоооока, думаю, щаз напишу об итогах еще за 10 прошедших дней января Ну я все равно напишу

Ночью -7, днем -4. И бЭшеный ветер И сильнейшая влажность. Даже через стекло на улицу смотреть страшно, я ёлку вчера выносила - ну его нафик, гулять

Не за что! ЗдОрово, что эта парфюмка привлекла твое внимание А Шанельки? Тестила? Блоттеры сделала?

Я соглашусь, у меня уборка ооочень много сил отнимает, а уж сколько раз я гиповать начинала во время домашней работы! - верный признак интенсивности нагрузки

Спасибки! Обнаглела в край, муж сидит за спиной, а я строчу на клаве Одна машина стирает, вторая - моет, в духовке печется хлеб, все накормлены - идиллия

Все-все нужно включать: и ходьбу до метро, и по лестнице.

Тогда повезло тем, у кого работа связана с ходьбой Все курьеры стройныеееее На самом деле ходьба любая сгодится, это я по себе сужу, даже если медленно идем с Соней, за 1,5 - 2 часа нагрузочка ого-го получается.

Только я собралась было написать многа-многа циферок, как моргнул свет и вырубилась вся техника, и системник, и модем... И так повторялось 4 раза. Уже думала, что сегодня вечером зайти не получится.
Итоги еды: 89,33/35,84/218,78 1555 ккал.
Нагрузка: велотренажер 75 минут, 33,7 км, 768 велоккал, по ЧСС (120-140) потрачено 538,6 ккал. Сегодня почему-то с самой первой минуты чсс разогналась до 120... Через 8 минут уже было 140 Не могу понять, из-за чего? Темп выбрала даже ниже, чем вчера, а получилось вот так интенсивно. Пришлось даже чуток притормозить, потому что дыхалке тяжело.
Кроме в/тр было много домашней работы, пылесосила, мыла полы с передвиганием мебели, две загрузки стирки, готовка... Вычесала кота, полчаса это заняло, была дважды укушена этой подлой мордой, но потом зафиксировала как следует и вычесала не только пузо, но даже щеки, хвост и ляжки, обычно его терпения едва хватает на спину и грудку. Крику было... Еще маникюр ему не сделала, решила на завтра отложить, пусть от цирюльни моей чуть оклимается Но зато какой красивый, подлец, ходит Не понимает, дурень, своего щщастья