это правда, после фруктов потом всегда есть хочется.. но если на ночь жрать охота, можно яблоко слопать и спать ложится можно не с пустым животом. Но лучше конечно с пустым стараться...
А по хорошему надо ужинать белковой пищей.. за 3-4 часа до сна..

Дюймовочка привет рада знакомству))


Сегодня так сказать первый день:

на даныый моимент история такая:

2 йогурта по 0,1 жира ккал 84 в каждом, итого 168 ))

суп из чечевицы(там правдв была картошка ((( )скока калории понятия не имею))
и греческий салатик 110 гр...ну думаю в нем калорий 15о будет..
Мужественно в столовке отказалась от выпечки))прогрессс
Пока вродь ниче))

вечером творожок с кефирчиком + зарядка))
Надо сходить гантельки по кг купить))
Слегка худану пойду на фитнесс запишусь..а то щаз я как тесто бесформенная)))

Привет,Bonita
давай знакомится. меня зовут Ирина. будем худеть вместе! удачи!
заходи в гости!

Ирина

Добро пожаловать на мой скромный дневничок))))

Bonita
Слушай тророжок мне подходит,а кефир я несмогу. Можно попробовать типа окрошки с зеленью,чисночком и огурчиком,но погода к холодным продуктам не распологает. Думаю завтра съем творог 0% 200гр,чечевицу сварю и если захочу яйцо всмятку. Если девочки другого не насоветуют. Попробуй молокочай,аппетит отсутствует полностью. Отчет читай у меня завтра.

жирик

Окрошка вещь хорошая, но у нас минус 20, боюсь я с нею ноги протяну!

кароче ,завтра творог,яйцо и кефирчик!

А сегодня я еще слопала:

йогурт опять 0,1%-84 ккал

и холодец граммов 150 точно+кусок отрубного хлеба!

чаю выдула немерено..наверно надо и жидкость считать..от нее много чего зависит!!

П.С. девочки, а вы как свой дневник просматриваете, в общем форуме ищите, или есть где то отдельная ссылка при входе лично на твой дневничок?Чет не пойму...

Искать приходится, к стати, очень не удобно...
Это точно прогресс
Старайся и ещё раз старайся, и у тебя получится...
#77

Заходишь в Список форумов Худеем Вместе,а там в верхнем правом углу над таблицей с темами-3 строки:жми на вторую:Найти ваши сообщения.
Высвечиваются все дневники,где ты писала,и твой естесственно
быстро-и относительно просто

Bonita, привет!!!
Я тоже хочу сбросить 7 кг, правда хотелось бы к середине марта, но думаю к апрелю реальнее ))
Вместе проще )))
Я вот например ем и по вечерам, но только если чувство голода реально испытываю и стараюсь куриное филе на пару без соли или обезжиренный творог. Для меня главное придумать что-нибудь интересненнькое что отвлекает, а главное захватывает. Лучшее средство от чувства голода вообще )))
(24 года, рост 178 см, вес 61 кг)

Привет-привет!

Знаешь, даже вечерний жор можно в пользу превратить. Дело в том что именно белковые продукты, съеденные вечером, помогают сбросить вес. Углеводы лучше утром есть (всякие там фруктики, кашки), крахмалистые днем, а белок вечером. Поэтому просто поставь себе вечерние установки есть только правильные продукты.. Тем более когда на ночь не ешь, утром хочется позавтракать да и голодный желудок требует чтобы ты сразу встала с постели, а не валялась и не опоздала на работу....

У меня тоже этот жуткий 44-46 размер..Буээээ! Ноги худые, а вот бока! Ненавижу их!

Из спорта попробуй бодифлекс. Объемы реально уменьшаются, но я просто не могу заставить себя вставать пораньше утром..Сова, а так это реально крутая вещь.. Много отзывов положительных.



От фруктов есть хочется потому что там сахар, при этом они достаточно каллорийны. Это на уровне химии.. Повышается глюкоза в крови, и всякие вещи провоцирующие аппетит. Так что лучше овощи.
Сельдерей, просто великолепен, капуста низкокалорийна, морковь с яблоком и лимонным соком, свекла слабит если есть проблемы с кишечником.. И клетчатка. Чистит кишечник.

Ты хочешь вечером есть, потому что мало ешь днем. Организм все равно возьмет свое (например, холодец).
У тебя получился очень легкий завтрак без сложных углеводов (каши, зерновой хлеб), он не дает насыщения надолго.
К обеду добавила бы кусочек черного хлеба, однозначно.
Нет перекусов.
По калориям выходит очень мало.
Снижаясь ниже 1200 ккал в день, ты замедляешь свой обмен веществ, и вес обязательно встает.

Привет! Я минус 300гр. Первый отвес! Думала будет побольше,но девочки говорят так и должно у меня быть. Я подвинула линеечку и очень рада! Давай сравнимся в субботу,как ты предлагала,хочешь?Думаю ты молодец кушаешь мало,но прислушайся к советам,мне советы очень помогают.

Изоляция
кукла
спасибо за новигацию)))Стало гораздо легче))

Пышюля привет))))))



тоже так попробую))


Не знаю мне кажется я вроде нормально вчера съела..по крайней мере не было этого ощущения переполненности..я может просто не точно написала..но получилось, что я ем вроде каждые 2-3 часа..а раньше основной прием пищи был вечером..


А холодец разве жирный??он же из постного мяса..а жирок сверху я соскребла))

Вау)))маленький шажок к совершенству)))Мои поздравления

Спасибо за информацию)))Впринципе я это знала, но так четко не формулировала для себя))

Так 2 день))

Вчера вечером весы показали на 0,5 кг меньше, чем позавчера, но я не обольщаюсь..это просто , то что я меньше лопала вечером))Вообще не ела после 9!!Невероятное для меня событие

Сегодня я съела:

йогурт даниссмио 4,5% жирности 123 ккл..

борщ..ну фиг его знает половник где то))


ощущение легкости)))

щаз еще один иогурт наверну))