Ок, я уже у себя накатала, по твоему примеру) Ща выложу в "Конкурсах"

Вот и отлично

Я кстати приятно удивлена количеством участниц
Молодечики какие!!!

#77

Всем доброе утро и добрый день!
#77 Желаю всем отличного настроения!!!

Мы что-то сони такие))) В выходные дрыхнем до обеда
Сейчас буду что-нить кушать готовить.
Чего-нибудь с грибами (достала опят из морозилки)...

Составила себе примерный распорядок дня (на неделю энергии), чтобы успевать всё задуманное. Обалдеть, получилось не то, что по часам ...а по минутам даже Буду белкой в колесе вертеться))) Ну что ж, хватит уже тюленем прикидываться, будем будить активное начало

Не, грибы смещаются к обеду...
Завтрак:
1 банан 100гр
творог обезжиренный 70гр
кефир 1% 150гр
имбирный чай

Anygirl, приветик!!!
Молодец, активничать начинаешь!!! Удачи!!!
Я пока пас... налажу базовое питание сначала, потом потключу тренировки... Щас на работе будет дел невпроворот за такие длительные выходные

Вот теперь я честна сама с собой.
Хотя стыдно до жути.
Уверяла себя, что всё руки не доходили поменять линейку...

#77

Всё, с завтрашнего дня начинаю всё сначала.
Выбираю для себя стратегию - нормализация питания.
Считаю БЖУКи.
Увеличиваю в рационе количество фруктов и овощей, довожу до минимума вредности (заменяю менее вредными продуктами).
Перед сном не ем.
Учусь пить воду.
От сладкого не отказываюсь, но кушаю с умом - чтобы вписывалось всё в дневной рацион. Если откажусь полностью, то психологически не выдержу, поэтому политика разумной вседозволенности.

Лично для себя решила, что диеты - ошибочный метод похудения. Да, он очень результативен. Но эффект короткий. Как только увеличиваешь рацион - организм восполняет все свои лишения. На ошибках учатся.
Похудев до 54 кг и вновь всё набрав, я говорю диетам НЕТ.
Один день в неделю буду проводить РД (разнообразные).

Плюс здоровая физическая активность. Не убиваться, а именно адекватно двигаться
В идеале для себя вижу:
- пару раз ездить в фитнесс-клуб (понедельник и среда)
- короткая зарядка + растяжка каждое утро
- велотренажер (по 30 мин до завтрака понедельник - пятница)
- аквааэробика (в субботу или воскресенье вечером)
С последним пунктом пока что затруднения, справки нет. Да и времени отсидеть очередь в миллион человек к терапевту тоже пока особо нет... Но это же программа максимум. Поэтому бассейн обязательно добавиться в будущем.

Сегодня просто не косячила.
1206(к), 150(у), 40(ж), 68(б)
Пила достаточно.
Сейчас вечером планирую покрутить велик.
Перед сном поваляюсь в ванночке и не очень поздно лягу спать.
А завтра НЕДЕЛЯ ЭНЕРГИИ.

Девочки, очень рассчитываю на вашу помощь и поддержку.

#77

Я пришел тебя держать Мне понравился твой план! Для себя из предложенного выбираю утреннюю зарядку и велик(Ага, уже в который раз:-)) Ну еще возобнавлю дневную прокачку мышц.

Угу, главное не забывать с собой на работу еду брать в баночках и перекусы всякие.

Это ты, умничка-вовремя предложила провести неделю энергии.Всем хочется после расслабона взять себя в руки.
Все-таки,некомфортно себя чувствует организм от всех поблажек в каникулы #77

со всеми прошедшими праздниками!!)))
#77
#77

желаю хорошую, легкую, не напряжённую, постпразднечную трудовую неделю!))) береги себя!!!!

#77

porridge, спасибки!!!
Последняя картиночка ваще супер! Меня по ходу именно это и ждет на работке Смерть за компом

Вот уж вряд ли

План на день составлен, ща планирую питание Господи, чего же люди то едят?)))))))

http://cook.rutxt.ru/node/223 - масса продуктов

Приятного дня и недели!!!

#77

Девочки!!!!
Всем доброе утро, отличного настроения и удачной недельки!!!!

Вот он мой первый день в режиме нон-стоп))) Пока укладываюсь.
Сейчас как-раз таки завтрак.
Распечатала из диетыонлайн себе пищевой план на весь день, прицепила на холодильник. Так удобно и просто))) Супер!!!
С утра как и было запланировано - физическая активность = зарядки + велик.
Ещё написала список покупок.
А ещё сегодня первый день на работу

я вижу у тебя начался здравый подход, нацеленный на образ жизни, а не на быстрый и неустойчивый результат.
рад.
удачи.
советовать тебе раньше было бы бесполезно, все равно бы не поняла.
диеты ,диеты, это замкнутый круг без результата и выхода.
впервые могу пожелать тебе успеха, а не одной удачи.