До появления мужа есть полчасика, отчитаюсь за день.
Отеки постепенно уходят, потому что утренние 55,6 кг + всё съеденное-выпитое за день = сейчас те же 55,6 кг
Итоги еды (второй ужин приготовлен, взвешен и подсчитан): 78,31/31,81/132,11 1128 ккал
Углеводов - по минимуму, белка - порядочно, жира - в норме. И больше есть ни капельки не хочется.
Нагрузка. Сегодня кое-как заставила себя покрутить в/тр, откладывала до последнего, видимо, из-за отеков давление чуть повышено было, состояние "не-стояния" (к тому же, 28-ой день цикла, с минуты на минуту гости нагрянут ) Но аппетит пришел разогналась и славно позанималась 75 минут, 30,7 км, 700 велоккал, по ЧСС (100-119) потрачено 403,7 ккал.
За весь декабрь посредством в/тр потратила 4750 ккал, это в среднем по 164 ккал в день - маловато
Вес 1.12 - 56,1 кг, вес завтра - посмотрим, очень надеюсь, что будет поближе к 55, чем сегодня. То есть в долгосрочной перспективе динамика всё же есть Мааааленькая, но положительная
Жаль, что калорийность не каждый день считала... Если те дни, в которые НЕ считала, взять приблизительно по 2000 ккал, то всего за 29 дней я наела 54220 ккал
Это в среднем по 1870 ккал в день... Теперь усё понятно, почему на месте топчусь
Вывод потрясает новизной: надо меньше жрать!

Всем привет, я - новичок! Прошу поддержки!!! До встречи со своим мужем весила 58 кг. После того, как стали встречаться потихоньку стала поедать изрядное количестве жиров и углеводов. Результат налицо - за год "общения" я увеличилась на на 10 кг. А после мы поженились и началось... посиделки, поздние ужины и так далее. Думать о лишнем весе как-то было недосуг. А тут я спохватилась... приближается ужаснейшая отметка - 90 кг. Да-да-да девочки, и в страшном сне бы мне не приснилось, что я буду весить столько. Дело в том, что я с 13 лет сижу на диетах (конституция досталась не очень) подружки удивлялись: "Ну у тебя и сила воли". Сидела на воде, рисе и так далее, всегда себя во всем ограничивала. А тут пустилась во все тяжкие..... И никак не могу взять себя в руки. Говорю себе: "все с завтрашнего дня ротик крестиком зашиваю", но меня хватает на 2-3 дня. Плюс ко всему у меня низкое давление. В этой связи в последнее время "сидение на кефире" дальше двух дней не шло, так как падало давление и приходилось меня откачивать.... Вот прошу у Вас помощи и поддержки, решилась на экспертимент, все как обычно - не есть после 6 часов, позволять себе сладкое и мучное 1 раз в неделю, ходить в басейн. Спасибо Вам за то, что Вы есть!!!
URL=http://smajliki.ru/smilie-32935911.html]#77[/URL]

Потрясающий вывод!
А я всё думаю: что ж всё топчусь и топчусь на месте!

Зарема
Бася
Всем - привет!
Зарема, ты свое первое и пока единственное сообщение решила оставить у меня в дневничке - мне очень приятно

Этот форум волшебный, здесь удивительная теплая обстановка, все девочки поддерживают и одобряют, если надо - помогут советом. Но даже несмотря на эту поддержку, тебе всё-таки придется и самой потрудиться

У большинства женщин, начавших благополучную семейную жизнь, в первые же годы вес неперменно растет, я сама на себе это же прочувствовала.



Третья фраза автоматически вытекает из двух первых. Срыв - это понятие диетное. После долгих изнурительных ограничений организм однажды потребует "свое", потребует дать ему то, в чем он длительное время нуждался - в удовлетворении его физиологических потребностей. Так что выход ЕСТЬ - это сбалансированное по макро- и микро-нутриентам питание. То есть ты должна получать достаточное кол-во белка, жира и углеводов, а так же витаминов и микроэлементов - только в этом случае ты можешь быть застрахована от неконтролируемых зажоров.

У меня тоже во время разгрузочных дней сильно падало давление, поэтому я категорически против! На самом деле, лбезвоживание (а ведь именно ЭТО происходит во время РД) крайне опасное для жизни состояние

Не есть после 6 - это "обычно"? Кто тебе сказал? Я ВСЕГДА ем на ночь, последний прием пищи у меня в 21.00. Весь вопрос в том, сколько и что съедать Если это будет кефир или белки яиц, или небольшое кол-во творога - для твоего веса только на пользу
Сладкое раз в неделю - смотря какое сладкое и сколько. Что ты выбрала? Я ем сладкое практически каждый день, но это либо 10 г печенюшка, либо 1 конфетка, либо 2 "окошечка" горького шоколада Если кусок торта, то его приравниваю к полноценному приему пищи, по белкам-жирам-углеводам (БЖУ) всегда можно вписать в рацион
Спорт только приветствуется.
Молодец, успехов тебе!

О! Да мы с тобой где-то рядышком живем! Я в Железноводске


Шурик, настоящее откровение!!!

Видишь, как у меня всё наглядно пощщитано А вот питалась бы даже на 1600 в день (стабильно не выше), результат был бы получше

Вес 55,3 кг, минус 300 г от вчерашнего.
Не уверена, что успею покрутить велотренажер, хотя желание есть. По плану генералка, в обед возможны гости, то есть нужно будет что-то успеть приготовить. Встала в 6 утра, замариновала цыпленка, уже остывают овощи для салатов.

натуля, приветик!!!!

Желаю всё успеть и не устать ! Приходи на фото!

АЛЛА*, привет!

У меня запарка по всем фронтам Муж снаряжем за покупками, звонит каждые 3 минуты, совещается Еще две приятельницы сообщили, что часам к 12 заглянут поздравиться А у меня еще конь не валялся

УжО была, полюбовалась Ты очень подтянутая, стройная. Талия четкая ( у кого чё болит, тот на то внимание и обращает )

Ёёёёханый бабай! Я герцогиней стала В новый год - с новым статусом

Привет, Герцогиня Натуля!
ЗЫ - твои советы Зареме - учебник для похудения. АБСОЛЮТНАЯ истина А формулировки-то... четки... стройны...

Наташа!
С Новым годом!
Счастья, красоты и стройности!
Здоровья и отличного настроения!

#77

Завтра Новый год!
Как говорит на НГ корпоративах наш ректор: "Нам не надо нового счастья - главное, чтобы старое осталось с нами!"

#77
Новогодний вид из окна на соседний участок.

#77

Скоро Новый год настанет -
Праздник счастья и добра.
Как поется в песне старой:
Завтра лучше, чем вчера.
Скоро елки городские
Засверкают морем искр
И снежинки золотые
Нам ни бис станцуют твист.
Новогодним настроеньем
Заразится весь народ.
Самый лучший, без сомненья,
В мире праздник к нам идет!
Он подарит людям радость,
Он теперь уже в пути.
Ждать недолго нам осталось!
Праздник в дом к себе впусти.
Щедрым будь и хлебосольным -
В гости близких позови,
Чтобы ночью новогодней
Сбылись все мечты твои!

Натуля, привет, Наташенька!!
Не знаю доберусь ли завтра до компа, поэтому сейчас поздравлю. С Натуступающим тебя, дорогая! Здоровья тебе, счастья, красоты, гармонии во всем, тепла в семье и любви, любви...
#77

С наступающим Новым Годом!!!

#77

SilaVoly
Бася
Kisania
Аrinka
АЛЛА*
Aniram
Девочки, всем привет! Всех рада видеть!
Спасибо всем огромное за поздравления
Бася, Шурик, а чё ты никогда не признавалась, что в Простоквашино живешь?