Спасибо за картинки, хоть мы рождество и не отмечаем.

Не мерзнете там? Наверное водочкой греться надо или шампанским

Так гораздо интереснее

Привет!
Я вот, наконец, разобралась с учёбой....
Теперь решила основательно взяться за себя.

Попросила у родителей велотренажер в качестве подарка на нг... Как и сколько на нем нужно заниматься, чтобы решить мою проблему (уменьшения объема ног)?..

У вас то там отличная погода?
У нас весь день идет дождь(!!!!), весь снег растаял((( Вот и новый год... Надеюсь погода исправится и будет нам зима)))

Отличного тебе настроения!!!

5-6 раз в неделю ОТ 30 до 60 мин. (Лучше перед завтраком). Выставляешь нагрузку такую и с такой скоростью крутишь педали чтобы пульс был 65-75% от максимума (максимум высчитывай так 220-возраст+максимум). Если велотренажер без датчиков для измерения пульса, купи пульсомер.

После обязательно растяжка.
Чтобы попа не затекала,во время педалирования приподнимай ее и переноси вес тела на ноги, продолжая крутить (как будто на обычном велике крутишь педали, не сидя на сиденье).
Сейчас немного океан штормит и прохладно +24 где то.



[b]ОБЯЗАТЕЛЬНО К ПРОСМОТРУ http://www.youtube.com/watch?v=ZB3tmpSE ... _embedded#

ТРЕНЕР
Насладилась видео... Вот девки молодцы! Просто супер!

тоже посмотрела видео, мошно!!!
Блондинка в белом вообше супер!

Но мне лично понравилась в черненьких трусиках
и красном топике.
У нее какая т оэнергетика...особая и она
все с такой легкостью делает...как будто всю
жизнь по деревьям прыгала, так естественно
и непосредственно, прям в своей стихие...


ТРЕНЕР, а ты??? когда нам покажешь видео, где ты так??

Эх, Танюшка! Вот когда шесты будут из титана делать, тогда я на него все свои 80КГ посажу.

Хотя, попытки были...


#77

Это не танцы, а цирковое представление.

ТРЕНЕР сначало в вашингтон. потом там поработаю и месяца через три планирую в Чикаго)) очень нравиттся город.. а язык учу.. но так плохо что в практики тут нет никакойдабы ни кто тут у нас на нем не разговаривает.. так тчо так по учебнику все ...))
Как я хочу в Америку...очень очень...

А вы покажите нам танцы, но чур, в собственном исполнении[img][img]http://s7.rimg.info/e925919019384d3668fd1d652a81c430.gif[/img][/img]

У меня есть клиент из Чикаго. Говорит здорово там. А вот в Вашингтон я тоже обязательно съезжу, но на 1 месте Нью Йорк, конечно.

Да, не легко будет, мне и то сейчас иногода тяжко...
Значит, обязательно все получится. Но мне кажется, что уезжать тебе не захочется обратно в Перьмь [img][img]http://s4.rimg.info/a9572829956576cb41deac42039d907b.gif[/img][/img]

А чем плох цирк! В моем представлении это куда круче танцев!
Я в детстве подобное только в цирке видела, а детские впечатления самые устойчивые.

Ну а в моем исполнении танцев, а тем более цирка, дождаться трудно
Я только благодарный зритель. Может, не так выразилась. Но для меня цирк - это то, чем восхищаются.

#77

ААА, абалденное видео!!!


Огромное спасибо за советы и рекомендации!
#77

А что насчет воды? Можно ли пить до/во время/после тренеровки? В разных источниках просто по-разному... Где-то написано, что нужно выпивать 0,5 л воды, когда педали крутишь, а где-то что нельзя пить ни в коем случае... Запуталась...

Смотри Спортивный форум раздел "Задайте вопрос профессионалу" стр.5