Натуля, дружок! Как ты замечательно формулируешь!
У меня, прям, не хватает слов для комментариев! Респект, респект и ещё раз РЕСПЕКТ!
Ты молодец и умница!

Натуля, приветик, дорогая!!
Почитала странички и поняла. что с тобой беда была??!! Ужас, Натуль, дай Бог, чтобы никогда не повторилось такое.. Ты уж к себе повнимательнее относись.

вот это правильно, и для общегшо здоровья и для позвонка и для сердца - т.е.е для всего самого важного для полноценной жизни!! Вот меня мысли об этом уже второй раз сподвигают на новый "виток" занятия спортом и соблюдения ЗОЖ

Факт!!! В прошлом году хорошо помню, сколько людей подвалило на форум после НГ..

и, пожалуй, самая сложная.

ах, как это романтично - к стоматологу, как на свидание.. Раньше это представить себе было крайне сложно, разве что если человек - мозахист. Жаль, мой Макс мотанул в Штаты, теперь обслуживаюсь у женщины..А как вспомню его глаза потрясные из под маски - челюсть, прям сама отваливалась.. ......
Приятных выходных, Натулька, и здоровья тебе!!!

Бася
Аrinka
Девочки, приветик!

Шурик, может, кому-то поможет и заставит лишний раз призадуматься

Спасибочки!

Была, была. Но с четверга уже все хорошо

Спасибо, Ариш , я реально испугалась, потому что ТАК было впервые в жизни...

Я потому и повторяюсь, раз прочитаешь, два, третий... А на четвертый за ум возьмешься

Я вообще похудейскую кампанию затеяла после всех новогодних празников, даже Крещение прошло, а уж потооооом Чтобы уже на глупости не отвлекаться

У меня сегодня назначено, уже к финишу дела идут.

О, да! Голубые брызги из-под ресничек Красив, подлец...

Спасибки, Ариша!

Ой, про вес забыла написать! 56,2 кг. Небольшой минусок. Кабы не 52 г селедки на ночь, так, мошт, и побольше отвесик был.
Еда вчера: 93,07/59,6/265,87 1972,16 ккал.
Чёт обжираюсь я. Из пропадающего кефира затеяла блины, 6 штук стаскала за день (бжу 1 блинчика 2,78/2,41/13,69). А остальная еда более-менее: перловая каша с говядиной, творог, винегрет, яблоки, 25 г банан, на ужин овсянка с кусочком ветчины. Ну, и селедка...
Встала чуть позже обычного, в 5.50. Велик уже покрутила, 80 минут. Промотивировалась вчера у Аллы, вот умничка, пресс качает, не то, что некоторые... Думаю, надо бы тоже...

Итоги дня пока выкладывать рано, еще 2-ой ужин будет, но я с его учетом: 80,89/61,34/278,12 1988,1 ккал
Продукты такие: 4 блина, 30 г сыр ярлсберг (жирность 16 , овсяные хлопья 20 г, 1 вареное яйцо 58 г, кусочек бородинского хлеба 16 г со сливочным маслом 8 г, одна печенюшка 24 г, 100 г зеленый горошек, 2 куска белого хлеба с майонезом (22 г), бородинский хлеб 50 г, 70 г свинина (отварная вырезка), 120 г водки + 260 г грейпфрута для закусывания Без водки углей было бы 210 г, вполне нормально, и калорийность за день была бы 1719 ккал. Я не сильно переживаю, потому что спиртное на меня действует как слабительное по причине крайне редкого употребления. На ночь у меня приготовлено 90 г творога.
Нагрузка: велотренажер 81 минута, 33,85 км, 771 велоккал, по частоте сердечных сокращений (от 100 до 126) 488,53 ккал потрачено

Наташ, приветик!
Здоровье, оно такое...
Ты вроде б и рад на подвиг, а организм каааак клюнет жареным петухом в з... И сразу себя любить, беречь и ваще к тельцу бережнее как-то относиться начинаешь...
Страшилку я не читала, но по контексту поняла, что было сильно нехорошо.
Наташ, желаю здоровья и чтобы больше никогда... Береги себя!

Про "кушать вовремя"
...Я, наверное, писала... моя любимая бабуля любую работу бросала на полдороге и шла кушать. Причем разогретой еды за еду не признавала - только свежеприготовленную. У нее на кухне "жили" сковородочка диаметром 12 см, мини-кастрюльки на пол-литра объемом и прочая "посудка". Бабушка жила одна 15 лет и каждый день не ленилась готовить себе одной завтрак-обед-ужин. Крепкая была женщина... в 60 лет еще рОманы крутила А всё "верный стиль питания"

День матери праздновала?
я сегодня винишка тяпнула (ибо захотелось), а своим объявила, что поздравляйте мну все с Днем матери!

НАТУЛЬ - и тебя с праздником! Быть мамой - это самая замечательная весчь - и самая трудная

ЗЫ Вот от таких фраз

сова, живущая в моей душе, нервно угукает

Наташ, ну мы ж говорили - ты специально чуток набираешь - и на форум, худеть!


КА-НЕШ-НА отпустило - и вперед, давай-давай.......

SilaVoly
Бася
Девочки, доброе утречко! И всем-всем бодрости и позитива на всю предстоящую неделю!

О, да!...

Я всю прошлую неделю ТАК себя жалела, ТАК жалела... Но как-то неконструктивно, потому что поправилась Перебдела

Спасибо, Светик! Надеюсь, пройденное станет для меня хорошим уроком

На меня иногда находит, могу каждый день что-нить готовить на каждый прием пищи непосредственно перед употреблением, тем более, что я стараюсь есть такое, чтобы подвергать обработке минимально, но иногда наваливаются какие-то хлопоты, тогда кастрюлю борща нафигачила, вторую кастрюляку - с пловом, и на пару дней к готовке не прикасаться

не-а, если бы не ты, я даже не вспомнила бы про этот праздник Просто так, мужу захотелось после трудных переговоров в субботу "оттянуться", а одному выпивать - вроде как... неудобняк, поэтому я за компанию.

Спасибо, Светик! И тебя с прошедшим, здоровья тебе и деткам, терпения побольше, пока они "на крыло" встанут

А мой жаворонок до звонка будильника сегодня ночью дважды просыпался, измучился весь, ну когда же подъем? В 3.15 просыпалась (ну, это спасибо Фаусту, громко закапывал результаты своей жизнедеятельности ), а потом в 4.05 еще раз проснулась, вроде бы уже выспалась, но с удивлением увидела, что спать еще час с небольшим. В 5.40 я уже сидела верхом не велотренажере В 7.05 закопошилась Соня и пришлось закругляться

Шурик, да не специально я... Оно само. Инсулина добавила, вместо 12-13 ед. колю 16-18, а на прошлой неделе, пока с сахаром да ацетоном бодалась, 4 дня по 35-32 ед ставила Представляешь, насколько больше глюкозы стала перерабатывать! Часть, разумеется, отложилась. Ну, и внутренняя белочка (мать ее, курицу!) жить спокойно не дает, скока орехов заточила! Но зато мерзнуть перестала а то ведь чуть теплее земноводных была

А как же?! Как писала Светик Силаволишна, создаем антизажорный стабфонд перед грядущими праздничками А потом - снооооова худеть припремся

И пару слов про вес. Как и предполагалось, отвесик, 300 г. Итого 55,9 кг. Велик отпедалила, позавтракала, сейчас легкую уборочку сделаю и собираемся гулять

Натуля, приветик!

Я сегодня тоже в 2 часа ночи и 5.14 просыпалась, в 6.00 начала качать пресс , ох и тяжко , для меня это дело , но жира именно в этой области ,аж 3 складки
Спросить хотела,у тебя спина не болит в области пояснице при качании пресса,у меня неприятные ощущения при подъёме туловища, а вот когда ноги поднимаю - этого нет. Так должно быть???
Спасибо за высокую оценку моих скромных усилий!
Приятной недели!!!

Натуля, приветики!


так это как раз 2 таких блюда, которые на второй день, только вкуснее становятся..

а сейчас не полнолуние часом?? Я тоже просыпалась все время сегодня.

а Сонечка всегда так рано встает??? Моего не растолкаешь утром (в будни), а в выхи он летит в полседьмого ко мне с радостным оповещением - Мам, ВЫХОДНОЙЙЙЙЙ!!!

ой лучше белочкой будь, чем лягушкой, даже если и царевной..

поздравляю, Натуль, все по плану.

вот тебе первая выгода раннего подъема..А кое у кого все эти хлопоты еще впереди..
Натуль, приятной прогулки и удачного дня!

Ох, боже мой, сутки только не была, а дневничк уже фиг найдешь
АЛЛА*
Аrinka
Девочки, рада видеть! Всем привет!


Вроде бы оно самое, на днях видела Луну, почти полная была. Я обычно не реагирую на лунные дела хотя слышала, что есть очень зависимые от ее цикла люди Кажется, водные знаки зодиака?

Ну вот... а я добросовестно профилонила упры на пресс... По чесноку, даже не вспомнила

Три складки - это хорошо, приближаешься к телосложению йогов, у них вроде бы считается нормой 8-9 складочек, тока маааленьких. Хуже всего, когда ОДНА и она огромная

У меня ничего не болит, но только потому, что я правильно упры делаю, я поясницу от пола не отрываю. На верхний пресс поднимаю верх туловища, отрывая от пола только лопатки, руки подняты к голове, но шею не поддерживают, пальцы ставлю на уши или где-то рядом. А на нижний пресс - поднимаю ноги примерно на 40-50 см от пола и полностью обратно не кладу, оставляю чуток на весу.
Когда делала с полным подъемом туловища и зафиксированными ногами, тогда, знамо дело, отстегивалось всё

Усилия твои не такие уж и скромные, а оценка моя вполне адекватная Хвалю по заслугам

Спасибо Пока только хлопотно Вчера как затеялась с уборкой, так очнулась через 2,5 часа, когда Соня завопила, что голодна. Потом мы всё-таки еще и погулять вышли, за продуктами сходили, вечером готовкой занималась... Сегодня тоже успела немало, встала в 6, но упры не делала, велик не крутила, мужа нужно было пораньше на работу проводить. Потом в 8.30 с Соней наперевес ломанулись в Пенсионный Фонд, там шибко хотели меня видеть. Оказалось, что государство решило повысить мне пенсию и приблизить ее к прожиточному минимуму! Наконец-то! Я то я со своими 2 т.р. прям далекоооо за чертой бедности

Ариш, всегда... Бывает, засидимся с гостями, разойдемся в 2 часа ночи, утром спать хочется - страшное дело, а она чуть свет "мама, а что у меня на завтрак" (эта фраза произносится ежедневно и без изменений на протяжении многих-многих лет)

В выходные проснуться еще раньше, чем в будние дни - это святое дело!

Главное, чтобы белочка не мутировала в бобра Как у Кисани, помнишь, в ней бобер сидел

Спасибо, Аришик Но водка сегодня вылезла боком, плюс 200 г Классика жанра Или просто потому, что 28-ой день цикла, красная армия на подходе

И мне это особенно нравится 9 утра, а уже горы свернуты

Спасибо! Мы уже км 3-4 набродили. После Пенсионного Фонда пошли в ювелирный магазин, я купила крестнице Варюне серебряную ложечку, у детёныша первый зубик прорезывается Еще бы не огромное кол-во бродячих собак на улице, тогда и впечатления от прогулки были получше, а так нас облаяла какая-то шавка, Соня визжала, как резаная... А у меня кровь в жилах стыла и холодок между лопаток пробирался...
Вес утром 56,1 кг, ко вчерашнему плюс 200 г.
Еды было: 85,54/49,9/224,24 1688,22 ккал.
Нагрузка вчера: велотренажер 85 минут, 34,5 км, 786 велоккал, по ЧСС (108-124) потрачено 422,1 ккал.
Сейчас будем обедать и мне к 13.00 чесать в поликлинику, забирать док-ты у эндокринолога (на продление инвалидности).
Всем - пока!

Наташенька, привет!!! Я по тебе тааак соскучилась!!!



Я когда ходила на групповые занятия, тренер объясняла, что когда делаешь упры на пресс, то нужно четко контролировать посяницу - она всегда должна быть прижата к полу. У меня это касается именно подъема ног. Когда поднимаешь ноги, нужно делать это до тех пор, пока поясница не начнет отрываться от пола. У меня эта граница была примерно на высоте 40-50см (как у Натули вроде) от пола. Если поднимала ноги выше - привет, поясница отрывается, а это не есть гуд. И этот момент я всегда четко контролировала. Ведь суть не в том, чтобы как можно выше поднять ту или иную часть тела, а в том, чтобы выполнить упражнение с пользой для нужных мышц и без вреда для всего остального организмуса
И еще, нам всегда говорили, кто наблюдает напряжение мышц поясницы, желательно давать им отдохнуть - мы лежали на фитболах к верху ... животом... на спине то бишь . К сожалению, как разгрузить посяницу другими способами не знаю. Может кто еще подскажет.

Может не в тему, просто вспомнилось... У мамы на работе была одна дама, которая не оч удачно вложила свои ваучеры. И каждый год дивиденды она тратила на покупку двух пар трусов

Люди, вы нормальные?

Ага, но в таких случаях для меня дневной - обязательный пунктик

Бррр... Страшно. Я раньше собак вообще не боялась... даже бездомных. Но было это до тех пор, пока меня не укусила масенькая соседская собачонка ... теперь боюсь. Всех. Собак

Наташ, люблю, целую!!!

Натуля,привет!!!



Во- во я такой человек, особо летом, ночью если проснусь ,то заснуть проблемма, кстати я РАК.

НЕЕЕЕ у меня 3 ,но больших !
Спасибо, попробую сегодня !

Собак много бродячих ,а ещё больше во дворе бойцовых домашних , страшно вечером выйти ... мусор выкинуть
Приятного аппетита !
Удачи!!!

Наташик, приветики!

везет тебе, а я очень реагирую, причем даже если и не знаю точно лунного календаря - чувствую когда полнолуние и кгода новолуние..Не всегда это приятно.. Но я не водный знак, а земной.

вкусно мама кормит, наверное.. А вообще, я вот подумала я тоже так хочу с таким вопросом проснуться, но мама далекооо..

нееет, бобра нам не нать,.

да лан тебе - скока ты водки выпила?? А вот перед КД моит быть, моит быть..

у меня всю жизнь были собаки, но бездомных, я боюсь, как огня.. Не поймешь никогд , что у них на уме. Говорят их надо не бояться, но как не бояться, если она на тебя слюной брызжет!! Осторожнее там гуляйте.
Чмоки тя!!!