шоколадка подробно о гречневой диете можна прочитать тут:
http://mirsovetov.ru/a/medicine/nutriti ... -diet.html

А вот вкратце:
На гречневой диете можно сбросить от 3 до 7 килограмм за неделю. Диета с гречкой рассчитана на одну неделю, потом следует сделать перерыв хотя бы на месяц. Кое-где можно прочитать, что допустимо применять диету с гречкой и две недели подряд, но это на самом деле довольно рискованно - гречневая диета, как и любая монодиета, лишает организм многих жизненно важных веществ, и при слишком длительном ее применении можно нанести серьезный ущерб своему здоровью.

Готовить гречку для этой диеты легко: варить ее не надо, достаточно залить крутым кипятком и оставить настаиваться на ночь. Употреблять гречку надо без соли и специй и, конечно же, без сахара. Можно ее заливать или запивать обезжиренным кефиром.

Гречки за день можно съесть любое количество (поэтому переносится гречневая диета довольно легко), кефира - не более литра в сутки. Можно пить сколько угодно воды: простой или негазированной минеральной. Можно, хотя и нежелательно, употреблять немного несладких фруктов, например, 1-2 яблока кислых сортов в день. Последний прием пищи должен быть не менее чем за 4 часа до сна (а лучше за 6), если выдержать без еды такой промежуток времени будет трудно, можно за 30-60 минут до сна выпить полстакана-стакан кефира.

"La-la-la-la...summer sixty nine!!!"

Kisaniaпасибки за инфу
Мальвина:-D

шоколадка и тебя с добрым утром:)

мазаня помидорка там одна, чери, остальное салат китайский, я стараюсь добавлять его куда токо можно, так как не крути это все равно трава, а обьема как буд то больше. Так и получается 30Ккал и то 200гр я всегда округляю))) надо весы ваще преобрести

ну вообщем то сеня у меня рабочий день и решила я позавтракать. дома просто не успеваю так как ужасно люблю поспать с утра. поэтому сплю до последнего, потом как сумашедшая бегу в душ, а потом мои "любимые" весы и новые открыти для меня. Короче завтрак как и вчера помидор ЧЕРИ 1шт и 3 листа китайского салата, заправить нечем, кроме как кефиром, 2чайных ложки. без соли.
Итог 30ккал

шоколадка
Китайский салат, более калорийный, чем помидоры А приобрести весы, идея замечательная#77
А то я уж думала что в моей таблице что-то завышено

мазаня да ты че серьезно, китайский салат калорийней:cry: у меня его нет в таблице, сколько же там калорий боюсь прям цифру то услышать

шоколадка
У меня тут написано:
1 Салат кочанный 23
2 Салат листовой 18
3"китайская капуста" 24

ну не знаю щас ищу в инете эту злосчастную цифру. Пока вот что нашла:
Рецепт первый, самый простой, нарезка из огурцов, помидоров, сладкого болгарского перца, редиса, листьев китайского салата, зелени. Из специй только соль. Калорийность не больше 15 калорий на 100 г. Обычная порция - 200 г.

кстати очень даже не плохие рецептики: тоесть получается что и тут не правильно подсчитана калорийность?
Давайте начнем с салатов.

Рецепт первый, самый простой, нарезка из огурцов, помидоров, сладкого болгарского перца, редиса, листьев китайского салата, зелени. Из специй только соль. Калорийность не больше 15 калорий на 100 г. Обычная порция - 200 г.

Отличная заправка для салата - мягкий диетический нежирный творог, перемешанный с 2,5% ряженкой (или с варенцом) в соотношении 1/1. Полученная смесь по вкусу и консистенции очень похожа на обычную сметану. Калорийность порядка 65 на 100 г (у сметаны жирностью 20% - 230 ккал, у сметаны жирностью 30% - 320 ккал). Зато у нашей сметаны жирность не выше полутора процентов и не меньше 10 г белка на 100 г продукта. Эту смесь можно использовать не только для заправки овощных салатов. Ее также можно добавлять и в суп и заправлять фруктовые и ягодные салаты.

Кстати, «Салат фруктовый». Примерно по 150 г яблока, груши и банана (примерно по одному среднему плоду каждого), одно киви, половинка апельсина. Все мелко порезать и заправить 100 г смеси творога с ряженкой. Можно добавить одну чайную ложку сахара.
Выход - 700 г Общая калорийность - максимум 400 ккал. Можно разделить на 4 порции по 100 ккал каждая. С ломтиком свежей отрубной булочки (60 ккал) очень сытно.

Аналогично может быть построен и заправлен салат из ягод. Калорийность его будет несколько ниже. Где-то по 80 калорий на порцию. Хотя, наверное, этот салат уже ближе к десертам?

Еще рецепты салатов:

100 г сваренного риса плюс 100 г мелко порезанного мяса крабовых палочек, плюс чайная ложка низкокалорийного майонеза (20% жирности). Перемешиваем. Порция 200 г, калорийность не больше 170 ккал. Очень сытное блюдо.

Берем граммов 100 сваренного длиннозернистого риса, меленько режем туда половинку банана (граммов 60). Перемешиваем. Полученная порция имеет калорийность порядка 110 ккал.

Тоже простой овощной салат.

Мелко нашинковать свежую капусту (400 г) и морковь (100 г), перемешать, помять, посолить, добавить чайную ложку сахара (5 г), заправить уксусом или соком лимона. Выход - 520 г, калорийность примерно 170 ккал. Можно разложить на 3 порции. Тогда калорийность порции получится порядка 60 калорий.

Еще два рецепта салатов с мясом.

Мясо делает салат очень сытным. Но, вы видите, присутствие мяса (конечно, если оно не жирное) не особенно повышает калорийность порции.

мазаня тут вообще нет китайского салата
1 Салат кочанный 23
2 Салат листовой 18
3"китайская капуста" 24
это все не то. Китайский салат это и есть китайский салат.

а хотя

шоколадка
Смотри, рассчитаю тебе твой салатик, с которого, мы начали общаться по минимуму
Помидор черри 50гр 9кк
Салат (2 листа) 50гр 12кк
Лук 30гр 13кк
Соев.соус (капелька в пол чайной ложечки 5г) 13кк
Оливк.масло (тоже пол чайной ложечки 5г) 45кк
Итого вес салатика :140гр
Калорийнисть 140гр = 92кк, а уж на 200гр и того больше, поэтому очень удивилась

А можешь фотку этого китайского салата показать??? У нас на рынке и в магазине Китайским салатом (капустой) называют такие продолговатые кочанчики у которых черешки белые и к кончикам листиков переходят в светлосалатовый оттенок.