Присоединяюсь!


Ой, я тут нашла такую развлекалку для них!!!
Показываю им разные свои фото, снятые в спортзале, на выставках и ещё где-то и мы анализируем видимые паталогии. Причем, я то знаю изображенных людей, а они - нет. Иногда визуальное восприятие ТАК расходится


Понимаю, давай поговорим ещё......

Приветик!!!

Наташа, приятно снова тебя читать

А особенно интересно про твои пешие прогулки

Натуля,привет!!!

Спасибо!!!!


Проверяла на 5 единиц врёт, так что нормально пульс 120+- 5 нагоняю!
uote="Натуля"]Выйди я на работу - где гарантия, что мне удастся соблюдать, поддерживать те условия и режим, которые позволяют держать заболевание в "одной поре"?[/quote]
Вот именно!!!!
Приятной недели!!!

Привет!
Ты снова здесь, ура! Появилась и исчезла снова...

Натуль, ты где???? Появляйся уж..Куда мы без твоих симпатяшных рациончиков и рекордов на велике..

Silvia
Satin_03
SilaVoly
Бася
Минусик
АЛЛА*
Kisania
Алка Фиалка
Аrinka
Ни фига себе, сколько у меня гостей!!!!
Всем - пламенный привет!!!!
По ощущениям, будто я всего дней 5 на форуме не была, а пролетело 17 дней!!! Дни были очень насыщены событиями, поэтому время пролетело незаметно

Ой, Натусик, мы тогда вымокли, как 3 мышки. Вышли из дома, было пасмурно, безветренно, только слегка влажность воздуха высоковата. Маршрут наш пролегал по склону горы, всё время вверх (перепад высот примерно 200-230 м), так вот по мере подъема влажность всё увеличивалась, и когда мы оказались на терренкуре, там практически шел дождь. А мы без зонтов. 2 км до источника шли и впитывали воду Домой вернулись на такси Одежда вымокла до трусов, головы сушили феном, но я бы не сказала, что нас это расстроило

Вопрос на самом деле не ко мне, у меня с гинекологией всё (ттт) нормально, так что я ничего не могу советовать, не в курсе

Привет, Светик! Видела, видела, что ты появилась на форуме
Спасибки Это всего лишь "ловкость рук и никакого мошенничества" Ну, то бишь внимание к себе и небольшое усердие

Муш высказал предположение, что члены этой комиссии получают хороше премиальные за экономию бюджетных средств А иначе их рвение ничем не объясняется

Ходьба - это действительно прелесть Мама и Соня вообще-то любители погулять, особо уговаривать не пришлось. Втроем нам удалось сделать 5 длительных вылазок (по терренкуру), а без меня они каждый день круги на озере нарезали пока я в поликлинике пропадала.

Спасибо, Светик! И я очень рада, что ты вернулась Всегда приятно общаться с людьми умными и, что особенно важно - адекватными

Спасибо, Санёчек

На самом деле, прикольно Ну, они хоть что-то "угадывают"?

Шурик, да вроде понятно всё. Иногда просто нужно в памяти освежать, сама же знаешь, даже самый правильный образ жизни со временем можно и нужно корректировать. То в питание послабления вносишь постепенно, то в режиме нарушения... А вот обсудили - и я сразу вижу разницу (по себе).

Привет, Олик! Спасибо

С прогулками вскоре придецца завязывать, погода портится, дело-то к зиме. Но у нас другая фишка: пока я кручу в/тр, Соня под музыку по комнате ходит туда-сюда, минут по 30-40. Конечно, ей быстро надоедает, но пусть хоть такое движение, всё лучше, чем ничего

Это пока батарейки в "командном пункте" новые По мере юзанья будет занижать, поверяла. В среднем комплекта батареек с моей интенсивностью нагрузок хватает на 4 месяца. Вот и получается, что первый месяц еще можно доверять, а потом - брехня

Спасибки, что не забываешь, заглядываешь
Kisania, Олик, привет! Бессменный модератор ждет на форуме своих питомцев

Алла, Привет! Теперь буду чаще, хоть и не все дела в поликлинике завершены. Как же я могу исчезнуть? Я тутачки

Ариш, привееет, вот она я! Вся здесь

Всё будет, обещаю!
Надо сказать, что я всё время, пока не появлялась на форуме, ежедневно (!!!) записывала и считала всё съеденное, регулярно занималась на в/тр, много ходила пешком, занималась с гантельками для мышц рук, крутила обруч. Но! Несмотря на все мои усилия, вес подрос. Еды стало больше, процент жира в рационе приблизился к 1/3. Редкие дни удается удержать аппетит в узде, тогда суточная калорийность в районе 1600-1700 ккал. А чаще всего ем больше.
Самое неприятное во всем этом, что у меня стали барахлить весы, и точный вес на сегодня я не знаю. Нужно поменять в них батарейку, а она там плоская и огромная, я даже не знаю, где такие продаются. Муж говорит, что где-то ему попадались такие, осталось дождаться, когда он сподобится ее купить. Юбка явно сидит не так, как в 52-53 кг, а измериться сантиметровой лентой (чтобы хоть по объемам как-то определиться) натощак я забываю уже несколько дней. Предположительно вес не превышает 55 кг Буду считать для себя это верхней допустимой границей для холодного времени года.
Нагрузки, как я уже написала, не сбавляю, в/тр (наиболее затратная) кручу 3-4 раза в неделю, примерно по 400 ккал каждая тренировка. Встаю рано, в 5.30, измеряю сахар, корректирую, если нужно едой или инсулином (если сахар 5 ммоль/л, то подъедаю 12-15 г углеводов в виде черного хлеба и кефира, а если высоковатый, 10-11, то 1 ед. инсулина подкалываю), переодеваюсь в спорт. форму и поехали. К тому моменту, как мои просыпаются, я уже нагрузку оттарбанила и душик приняла И до завтрака еще 1,5 - 2 часа выдерживаю без еды и питья. Самочувствие отличное Весь день впереди, и я уже готова к подвигам

Я с отчетом. Хотя хвастаться особо нечем
Весь день был вполне приличным, а часов в 8 вечера принялась за орехи, глазом моргнуть не успела, как 46 г заточила. Вот итоги:
94,87/58,82/228,44 1822,62 ккал.
Если бы не орехи, было бы ооочень хорошо, на 298 ккал меньше.
Нагрузка: велотренажер 70 минут, 29,1 км, 663 велоккал, по ЧСС потрачено 425,24 ккал.
Пытаюсь попрочнее отложить в памяти, что утром нужно натощак сделать замеры тельца Конечно, это мало, что даст, потому что мои последние измерения были еще летом, в августе вроде... Искать придется, чтобы сравнить... Не уверена, что утром будет время сюда заглянуть, будильник заведен на 5.30, на в/тр позанимаюсь, потом в 9.00 одна приятельница должна прийти, мою золотую рив-гошевскую карту взять, потом по делам сходить надо, это часиков в 10... До обеда день уже расписан, а дальше будет видно.

Приветик, Натулик!!!!
Рада, что ты вернулась - сразу пошли мои любимые рассчеты!!
Про небольшое увеличение веса - ты права, никакой катастрофы нет - просто становится холодно и (особенно женский организм) начинает запасать жирки. Бум считать, чтов нужных прежелах это даже хорошо. Главное весной быренько освободиться от них..
Читаю про твои прогулки пешие и прям завидую белой завистью..Ну почему у нас в Харькове нет терренкура.. Ходишь, ходишь по городу - ну никакой нагрузки. А так бы вверх-вниз - самое ОНО.

снимаю шляпу, Натуль!! Прям умочка, что сказать - отсюда и успехи!!! А я прям не могу - недавно фото выкладывала. добрые наши девчонки меня захвалили , я и рада расслабиться и на боках уже полтора кг повисло.. Ну что за хрень!!
Приятного тебе завтра начала недельки!!

Натулечка, доброе утро!


Зато как погуляли


Какая ты молодец!

А вот это правильный настрой. Тебе должно быть комфортно!

Аrinka
Алка Фиалка
Девочки, милые мои, приветик вам!

Ариш, они у меня и не прекращались . Только теперь необходимость выкладывать отчетики будет дополнительно меня стимулировать не объедаться

Знаешь, я как раз месяц назад писала о том, что всё время мерзну, а сейчас такого нет. Если для этого потребовалось каких-то 2-3 кг жирка, то пусть они будут, я их не боюсь

Пожалуй, даже раньше, К весне, то есть в конце января - в феврале.

Можно и без терренкура бродить, у нас только путь ДО него по склону горы пролегает, а сам терренкур совершенно в одной плоскости находится.
На форуме у Ковалькова прочитала одну интересную историю, там одна форумчанка похудела более, чем на 40 кг вообще не выходя из дома. То есть она вместо рекомендованных пеших прогулок просто каждый день открывала окно (или форточку, чтобы был приток свежего воздуха) и энергично ровно час маршировала на месте!!!!!!!!! После такого примера, все наши отговорки типа "некогда", "негде", "нет возможности" - сами понимаете... полная туфта!

Спасибо В который раз попираю собственные же устои! Всегда твердила, что мне аэробные нагрузки натощак противопоказаны, ан нет! - ерунда! Теперь подсела, один сплошной позитив и удобство

Зайду, посмотрю Неудивительно, что расслабляешься, 33 кг сброшено, наверное, некоторая усталость всё же присутствует

И тебе - доброе-доброе!

Вспоминали потом, весело было

Спасибочки

Самое главное, что я лишнего на себе не чувствую, мне ничего не мешает Именно - комфортно

Вес по-прежнему не знаю. В очередной раз попыталась попинать весы, чтобы они включились - безуспешно
Замеры сделала. Даже отыскала все свои прошлые измерения, со стр. 248 скопировала. Сегодняшние результаты в табличку добавлять не буду, я не все мерки делала.

А тут замеры этого года:

Сейчас талия 66 см, окр. живота 79,5 см, окр. бедер 87,5 см, окр. груди - 85 см. (Это запись 26 августа сделана).
Сегодня талия 69 см, окр. живота 82,5 см, бедра 89,5 см, окр. груди 86 см. Ноги в самом толстом месте, в верху, по 49 см.
Живот, как обычно, лидирует Судя по замерам, вес где-то 55-56 кг Засада....

Кортенько отчитаюсь за день
Подъем - в 5.30, в 6 утра - велотренажер, до 7.10. За 72 минуты "проехала" 30 км, 684 велоккал, по ЧСС потратила 456,2 ккал.
Еда, итоги: 73,2/33,55/160,56 1237 ккал.
Вся еда в основном правильная, а жира многовато за счет мойвы, я хоть и жарила ее на совершенно сухой сковороде, но она сама по себе жирная, 185 г дали мне 21,3 г жира. Углеводов можно бы побольше, может, на ночь еще кусочек бородинского хлебца съем
Рано утром снова планирую на велик Или пойду по улице ходить, пока не решила. Муж завтра дома будет, ему сегодня зуб удалили, он на завтра больничный взял, так что проблема, куда девать ребенка отпадает.

Натуля
Натаха, давай вставай завтра с утра и врубай скайп, поедешь на велике и будем болтать ПРИВЕт!!!! Ну я буду ждааааать

Я проспала поэтому просто:

#77

#77