Привет!
Это проблема не только твоя. Я тоже с такой сталкиваюсь. Для себя одно время я находила выход в минимизации порции + море салата. Сейчас стараюсь готовить с минимумом жира, салат я делаю как-бы на двоих , только мужу майонезом заправляю или маслом, а себе 0% кефиром или йогуртом. Если пюре, каши и т.д. варю, то гарнир себе отдельно откладываю, а в общую кастрюльку маслице добавляю. Суп, борщь я уже давно не зажариваю. Часто варю на бульоне мясном или овощном. Но по некоторым моим блюдам муж просто со смеху умирает, мол как можно есть отварной кабачок или стручковую фасоль, или мне очень нравится суп с пшеном и кислой капустой, кулиш кажется называется.

Я всё-таки нашла натуральное цельное молоко 1,5% жирности
Правда провести РД придется завтра. В отсутствии мужа ненаглядного. Дабы не травмировать его нежную психику, что кушать не буду ничего.

Эх, проиграли мы немцам...
Но играли в целом не плохо

Привет, Anygirl, вот зашла к тебе познакомиться, правда не вчера вечером, как обещала! Я тут немного прочитала, не все, к сожалению, не знаю писали об этом или нет, но приемов пищи лучше сделать больше (яблоко или банан тоже считается за один прием). Например, пять. Мне так легче, как представлю, что позавтракав в 06-07 утра (рано на работу надо выходить), буду обедать только в 13-00, хочется сразу все съесть, что под рукой. А когда знаю, что через пару часиков перекушу - то вроде ничего страшного в диете нет. Может, правда, это только для меня такой способ, с моей психикой
Да, жалко, что в футболе проиграли

Всем доброго утра!!!!
Девочки, у меня сегодня первый в жизни РД на молокочае пробуюсь)))
Раньше, конечно, слышала про разгрузочные дни, пробовала голодать, пить только воду, да всё как-то кособоко выходило. А тут, на ваших примерах поняла, что справлюсь)))

И так, в 1,5 литра 1,5% молока заварила на 20 мин 3 столовые ложки зеленого чая, процедила. Налила с собой в бутылочку молокочая + бутылку воды (домой понятия не имею когда попаду, с утра вот вызвали на работу = сломался компьютер у секретаря, надо срочно починять... = отпуск у меня называется). Потом в институт, потом навестить любимую бабушку нужно (давно к ней не заглядывала. Гостинцев привезу (ах, как приятно расставаться со сладостями:grin: ). Вечером в 20-00 в спортзал.

Сейчас пью свой первый стакан чудесного зелья. 250 мл растягаваю на готовку еду на работу мужу с собой и на макияжи всяческие)))
Ооочень вкусненько!!! Надеюсь на какой-либо результат, потому что за выходные вернула вес. Линейку назад пока двигать не буду. Не фиг расслабляться!!!

Да нет,не только для тебя

Приветик! Anygirl, удачного разгруза! мы с тобой!!!!

Спасибочки, Июля!!!
Кстати говоря, этот самый молокочай мне очень понравился по вкусу. Терпкий, насыщенный, просто ах
Вкус гораздо более интересный, чем когда просто добавляешь молоко в чай (водой заваренный).

Что-то настроение такое хорошее не смотря ни на что
Сегодня у меня ну просто оооочень лузерский день
На работе у секретаря комп умер капитально (винчестер вот пришлось домой даже забрать, дабы скинуть ценную информацию) = да у меня отпуск))). В универе завал = подрезали сроки по одному предмету. И сейчас, направляясь домой, шлёпнулась в лужу. Там специально положили досочку, чтобы можно было пройти. А она под ливнем скользкая стала до жути. На каблучках то я и поскользнулась. Уделала пальто, платье, колготочки красивые. Ща, наконец, добралась до дома... Пью молокочай , мажусь йодом, включаю машиночку стиральную. Но что-то всё тааак по фигу = радостно мне. Вот

Anygirl! Да ты просто везун года! Но знаешь, супер, что ты в таком хорошем настроении, и что разгрузочный день выдержала, МОЛОДЧИНКА, так держать!
Чтобы посмеяться: у меня подруга - вот уж просто везунчик, у нее всегда задерживается самолет, все ломается, падает и пачкается, поэтому когда мы пришли в кино и во всем кинозале оказались сломаны только наши два места - я почти не удивилась

Бабушку вот свою любимую проведывала
Только домой попали... Эх, погодка...
А разгрузочный день и правда выдержала, причем стойкости своей даже сейчас сижу поражаюсь. Бабушка пичкала благоверного моего всякими разностями: борщик, картошечка с печеночкой... В общем от еды еле открестилась: заверила её, что кушала дома. А так, сидела себе, водичку попивала...
В общем завтра посмотрим на результат дня сегодняшнего. Надеюсь скинется всё, что поднабрала за выходные...

Anygirl

В картофеле намного меньше крахмала, чем в рисе, так что я себе делаю, например, пюре (на воде или на молоке низкого % жирности) - это и вкуснее и менее калорийно
А в целом ,рацион очень голодный, неудивительно, что организм протестует и устраивает тебе срывы Включи в свой рацион 30 г шоколада, чайнуб ложку меда, мясо, творог, сырые овощи и фрукты, а еще, по возможности, натуральные соки, и тогда с весом проблем не будет.

Да я уже и так включила всё, что можно. А если начинаю кушать шоколад, хоть те же 30г, то ими почему-то не ограничивается. Проще вообще его исключить.

Сдвиг от РД кстати есть
На этой недельке попробую ещё разок. Два дня подряд, насколько я понимаю будет вредно. Наверно намечу пятницу
Планирую покушать сегодня (особо не перегружать):
завтрак = зеленый чай, 1 тёртое яблоко, творог 0% 50г + свежая смородина 50г + кефир 1% 50 г + грецкие орехи 5 половинок.
ланч = бутылочка control + яблоко
обед = чёрный чай, брокколи + зеленая фасоль тушеные в бульоне 200г, зерновой хлеб 50г
полдник = 1 печеное яблоко + ч.л.мёда
ужин = кефир 1% 250г
18-45 спортзал
В течении дня примерно 1 л воды.

приветик! Удачного дня !

Молодец, что рд выдержала.

В твой рацион на сегодня я бы кусочек говядины н/ж или курицы н/ж вареной добавила, а так в принципе терпимо, а яблочко печеное вообще супер! Что то и мне захотелось!знаешь, попробуй в рацион включить суп, по кк, в среднем, если это не пюре, 50-60кк в 100 гр

Решила отвлечься от учебы (рисую ТЗ), вот попробовала вставить картинку
#77

А-ха-ха, получилось