ну вот((( я пришла, а она ушла

Ушла вчера не сама, а принудительно. Аппарат захлопнут, свет выключен и всем спать. Даже поболтать с тобой не дали, я Вас так долго с Муреной ждала, а он...... Лишил ребенка конфетки!!!

Миледи ,привет!

Полностью согласна, особенно в таких " маленьких" городишках, как наш !
На даче красота , а у нас мужики блин с таким трудом лишний клочок отдают под цветы, тоже газончик любят

Это враги промышляли Мешали нам...

Как сегодняшний день у тебя?
Отвесы? Планы?

Вот тебе для настроения правильного

#77

Мiledi,привет!

дневников много,но кто ведёт дневники,я думаю, наберётся не более 50 человек.Остальные отсеялись,а дневники остались.Вот как раз из малого количества дневников и можно найти знакомых по фоткам,заодно и почитать,что мы тут пишем о себе ,как обжираемся Сайт-то просматривают не только зарегистрированные пользователи,а все кому не лень.

я пришла сюда в январе и сидела безвылазно 4 мес,пока не похудела.Потом стала немного пореже.А теперь и частый заход сюда не очень-то действует,но всё равно помогает не расслабляться.

Вот это точно. Инет оч тесное "помещение". Легко зайдёт кто-то из твоих знакомых и наткнувшись на фото узнает о тебе стооолько. Я тоже шифруюсь без фоток


Появляются новые люди, новые идеи и девочки очень хорошо подбадривают здесь и выручают ))))

Ага, у меня как раз идея есть.
Видит моя бабулька (ей 84), что я пресс значитца качаю и говорит:
" Неправильно, ты дескать делаешь это!" Это она мне, МС по лыжным гонкам, то!! :lol: Не надо тебе ноги вверх лежа поднимать, а только см на 10-15 отрывай от пола и крути ими как хошь. Выше поднимаешь- спину качаешь, тебе что спина пловца нужна? Только крути долго и несколько раз в день. Да и верх пресса ты тоже неправильно делаешь, Малахов мне сказал , надо только до лопаток и не выше. А то так шея напрягается и кровь к голове приливает.
Я попробовала, тяжело жуть. Говорю ей"Бабуля, ты где такую школу проходила-то??", а она мне: "Так мы как собаки по снегу не мотались (намек на лыжи), в наше время девушки из приличных семей у станка балетного каждый день стояли!! И поживее вашего были.
Вот такое поражение от бабули у меня!!:lol:
Она у нас Умничка, зарядка каждый день, мясо не ест , сколько я ее помню. До сих пор пол руками достает на полную ладонь и еще чуть-чуть.

А как правильнее пресс качать,как ты рассказала или зацепиться ногами за что-то и поднимать тело к ногам? 2-й вариант я ваще не умею делать,очень тяжело и нагрузка на позвоночник колосальная ,не полезно,наверное.

да,бабуля у тебя суперская.

крутая у тебя бабуля

А я не люблю "упражняться" когда кто-то это видит. Меня это оооочень отвлекает и делаю я не во всю силу. Очень не люблю, когда мешают.

Привет!

Нас папа в детстве тоже заставлял таким макаром пресс качать, верно твоя бабуля говорит ! Старших слушаться надо ,тем более сама говоришь ,что

Нас учили, чтобы спина была целой, а позвоночник не как гребенка без зубьев нужно, чтобы Любая прокачка должна идти лежа строго на всей поверхности спины. Для мужчин, я думаю, актуальна амплитуда и скорость, для нас количество повторений и регулярность.
Я ложусь, ноги в коленях сгибаю, ступни на полу, руки за головой (если тяжело, на груди скрещиваю). Поднимаю только Голову и лопатки. Эт на верх. часть пуза. Тоже самое положение, колени согнуты на 90 градус. Поднимаю вверх ноги, как бы забрасываю их на себя, но без раскачки. Вдох-закинула (угол -следить!!)-выдох опустилась.(ноги не разгибать, держать согнутыми) Это на висюльку снизу упра.
Синтия Тайверс пишет о количествах: 1 раз- столько, сколько лет, отдых 1 минуту, 2 раз- + 5 к первому, отдых 1 мин, 3-й раз-столько сколько сможешь (я на зубах, столько сколько хочу прожить) Пока, по ходу я доживу до 52.

Именно засовывание под диван ног и подъем тела до 90 град. раскритиковала моя бабуля.

так это что же,чем больше лет,тем сильней нагрузка??
Я так не играю
а упра на пресс,которую описывала я выше ,в каком случае делается? Она намного сложней,может и эффективней?

Ага, кто дольше живет - тому партизаны в лесу не страшны
Это ее мнение, я делаю по силам и ещо чуть-чуть на зубах.

Не нашла че-то, торкнутая с утра я, не бейте меня. Просто страницу напишите!!

это я торкнутая.Ты мне ответила,что это упражнение бабуля раскритиковала,а я невнимательно прочитала и опять переспрашиваю
Я отлипаю от компа,пошла дела делать,да и ужин не за горами