Ябуду, да попробуй! я плавую по часу ноги прямые и как будто мяч подбрасываю верх вниз... мне женщина раскахзала что так плавать эфективнее всего!!! работает...

Pie, да пожалуста спаси меня!!!!!!!!

#77
Алин, ну ты просто большая молочинка, твои результаты просто оболденные, таешь на глазах

Natale, игра слов снежинка тает

точно а я думаю что ты так быстро худеешь Тож штоль ник поменять, например на Сугробчик, может подействует

Снежка, приветики!!!!

Как неделя прошла, как настроение?

#77

Упры:
1. И.п. лежа на спине. Руки на полу вдоль тела. Поднять ноги вертикально вверх, согнуть их в коленях до прямого угла (голени параллельно полу). Напрягая живот, медленно, не рывком подтянуть ноги к голове, отрывая чуть-чуть крестец от пола. Так же медленно вернуться назад и вытянуть ноги под углом 45 градусов. Повтор 15 раз. Должно жечь внизу живота.
2. Упр-е "Сотня"
http://www.rusmedserver.ru/beauty/bookpilantes/15.html

3. Если есть шведская стенка, поднятие ног, когда висишь на стенке.

Доброе утро!
Солнечного дня,
положительных эмоций
и отличных выходных!!!

#77

Алинка, приветик. Еще вспомнила. Дочку сажаешь на коленки лицом от себя, чтобы она обхватила ноги как обезъянка пальму. Ноги поднимаешь вместе с ней и ногами покачиваешь. Мой пока маленький был, просто пищал, а пресс горит. Делать на кровати, а то уронишь еще.

Дамочки доброе утро!

Natale, вес кончилась лафа

Jekaterina, спасибо с переменным упехом...

Pie, псасибо огромное за упражнения!

Kisania, спасибо!!

Сегодня опять привес 600 гр... даже мои занятия по 40 мин и обруч видимо не спасли организм от обжорсва... заколдованая цифра 71 ни как ее не переду... вес на сегодня 71,7 Сегодня вечером у нас будут гости дел море! надо приготовить вкусный ужин и не сорватся не нажратся! и не напится тогда разгрузом все исправим надеюсь в выходные... в бассейн сегодня не иду... эхх... зато будет вечером компания

А! забыла похвастатся! а мне муж вечра тааааакой букет цветов подарил! нет повода нет ни какого... просто так!!! и от этого еще притянее

Запах от него на всю кухну... обожаю белые лилии! у нас вся свадьба бы с лилиями именно и дочу Лилиана зовут...

#77

Привет, подруга!!!

Видала??? А ты!!! Пороть тебя надо


Ничего страшного, всякое бывает... Пройдешь

Минусик, ненадо я больше так не буду

С_нежная
привет, букет и в правду шикарный, тоже люблю лилии.......
вот и повеселишся...а в вых РД!!!!

#77
#77

Ну привесик уйдет, у тебя это быстро уходит
Букет такой шикарный, муж молодец какой, респект от меня
А гости это замечательно, хорошо тебе отдохнуть вечером, затра без привеса

Алинка, привет!!!! Не переживай, все нормально будет, перейдешь ты через рубеж 71, организм к прыжку готовиться...посмотри фантастику - это как космический корабли к переходу в гипер-пространство готовяться
Все будет хорошо!
#77
Букет оболденный - муж у тебя просто сокровище!!!! Часто тебя так балуют?