mari_73, привет!
Какой хороший отвесик!
Умничка!

#77
Спасибо Всем!За поддержку.

Зашла познакомится! Хвалю силу воли

На одном форуме прочитала такой вопросик

А что сделаете Вы, когда избавитесь от лишнего веса?

Предлагаю всем присать ответы в моем дневнике. Интересно какие у кого планы, мечты, идеи!

Activa Добрый вечер!Приятно познакомиться.#77

#77
Вот и ещё день пролетел. Снова закрутки. Меню выдержала.
#77

mari_73
Добрый вечерок!!!
Как у тебя красивенько ипозитивненько в дневничке:)
Классный стишок!!!
Какая ж ты молодец все консервируешь что то!
Сладких снов пчелка!!!

#77
#77
Всем удачи!!!!!
Нашла стотью про ячмень. Внесу в дневник, что бы потом не искать, может кого то же заинтересует.
Ячка и перловка: кто более матери истории ценен?
Нужно ли тратить деньги на всевозможные БАДы и получать порой сомнительный результат, когда сама природа давно уже позаботилась о нас, одарив человечество ячменным зерном? Ведь ячневая и перловая крупы, получаемые в результате обработки ячменя, способны обогатить наш организм уникальным сочетанием полезных веществ! И это не пустые слова.

Японский исследователь Йошихиэ Хагивара посвятил 13 лет изучению 150 видов злаков, в итоге он пришел к выводу, что именно «ячмень – наилучший источник питательных веществ, необходимых человеческому организму для его роста, восстановления и здоровья».

Во-первых, ячмень чрезвычайно богат аминокислотами, в том числе незаменимыми – прежде всего лизином, оказывающим противовирусное действие, защищающим от герпеса и острых простудных инфекций. Помимо этого лизин активно участвует в выработке коллагена, а ведь именно он замедляет появление морщин, сохраняя кожу упругой и гладкой.

Во-вторых, в зернах ячменя содержится почти 2 процента жира, 4,5 процента клетчатки, 66 процентов углеводов, а его белок (11 процентов) превосходит пищевую ценность пшеницы! Количество минералов и микроэлементов в нем (на 100 граммов продукта) впечатляет не меньше: 477 мг калия, 93 мг кальция, почти 12 мг железа, а также медь, марганец, цинк, молибден, никель, кобальт, стронций, хром, йод, бром.

И в-третьих, и это главное достоинство ячменя, он входит в число неоспоримых лидеров по содержанию фосфора – его в нем 353 мг! А ведь фосфор, которого нам всегда так не хватает, просто необходим для нормального обмена веществ, усвоения кальция и регулировки мозговой деятельности. И для того, чтобы получать его на регулярной основе, достаточно просто почаще радовать себя этой великолепной крупой. Тем более что в ней содержится еще и прекрасный набор витаминов А, D, Е, PP, а также витаминов группы В.

Но и это еще не все! Ибн-Сина утверждал, что ячмень очищает организм. И, как всегда, гениальный врач был прав. Простым приготовлением перловых блюд вы сможете немедленно приступить к решению такой серьезной задачи, как выведение из организма токсинов и шлаков, а в качестве бонуса получите непременное избавление от аллергических реакций.

Но даже и это не предел! В ячменных зернах содержатся природные антибактериальные вещества: из оставшейся после замачивания ячменя воды было выделено вещество с антибиотическим действием – гордецин, применяемый для лечения грибковых поражений кожи.

Медицине с древних временен были известны полезные свойства этого злака. Его отвар обладает смягчающим, обволакивающим, спазмолитическим, противовоспалительным, мочегонным эффектом. С помощью ячменя лечили заболевания молочных желез, избавлялись от запоров и ожирения, кашля и простудных заболеваний – обкладывали тело горячим полусваренным ячменем. Также он очень хорош при лечении диабета, артрита, полезен при ослабленном зрении, его используют при заболеваниях почек, печени, желчного пузыря, мочевыводящих путей, геморрое.

Ячмень употребляют и как общеукрепляющее средство в послеоперационный период – при воспалительных заболеваниях желудка и кишечника. А еще перловка – чемпион по количеству белоксодержащей клейковины, той самой белково-крахмальной слизи, которая незаменима для диетических супов и каш.

ККал в 100гр. - 92

Меню на сегодня:

1 завтрак: ячневая каша+тёртое яблочко(вместо сахара)
зелёный чай

2 завтрак: арбуз

обед: отварное яйцо+овощной салат(огурец,помидор,перчик и зелень+1ч.л. масла подсол.)

полдник: 5ш.т.сливочек

ужин: винегрет.

Доброе утро, пришла познакомится и пожелать удачи в похудении

#77

Приветик какая ты умничка такой рациончик это что то, а я без мяса не могу.

Добрый день!Надежда Щ
Мясо для меня было,как коту сливки.Но побывав на сайте вегетарианов моё отношение к нему изменилось.Сейчас его ем но только 1 раз внеделю и то в основном курятину. Нескрою могу и свенину(только ввиде шашлычка), а говядину когда хочется колбаски, запекаю в горчице с мёдом и специями, чесночком(пробовала добавлять чернослив оболденно).

#77 ПРИВЕТ!!!!