дык это ж чистой воды Доктор Бормент@ль плавали, знаем. Метод действенный, однако лично для меня слишком муторно было и быстро надоел Сейчас веду ЗОЖ

По идее это способ придумали вместо меня: по достижении результата надо раз в три дня прибавлять к верхней и нежней планке коридора по 50 ккал, пока не дойдешь до необходимой калорийности (в среднем 1500-1800 ккал, для меня несколько меньше, т.к. вес будет небольшим). Учитывая мой сегодняшний рацион (которого мне вполне хватает, чтобы не быть голодной и не отказываться совсем от вкусняшек), полагаю, что дополнительные 300-600 ккал должны сделать мою жизнь совсем приятной
Главное четко соблюсти процесс стабилизации веса, что сааамое сложное! Ну и, конечно, я очень рассчитываю на то, что в процессе постройнения приобрету новые пищевые привычки, которых мне так не хватает: есть больше овощей, довольствоваться малым количеством вредных вкусняшек, останавливаться при ощущении сытости и пр.... Это долгая и сложная работа над собой, но возможный результат - сохранение хорошей фигуры без особых усилий - стОит того!

Или Биоинтермед, где я была в последний раз - они никак не могут с Борменталем разобраться, кто у кого своровал методику
Разница между ними и нашим частным психологом: Биоинтермед не использует НЛП, зато у них есть холотропное дыхание (страшная вещь имхо).
Мне нужен был пинок, чтобы перейти на ЗОЖ, частью которого является и правильное питание, и НЕпереедание - тяжело было остановиться жрать, хоть тресни! А сейчас легко и хорошо - дикий аппетит пропал, считать калории и контролировать свое питание для меня ненапряжно - красота! Еще бы процесс побыстрее шел, было бы совсем замечательно!...

Правильный завтрак

Шкода, ну-ну, еще скажи, что ТЫ так завтракаешь

Нет, я завтракаю бутербродами с арахисовой пастой
P.S. Как тебе моя линеечка?

С целью повышения двигательной активности (раз уж на спорт мне себя запинать нереально) пойду сегодня в центральный офис подписывать документы пешком - это будет минут 25. А по дороге домой зайду в Бетховен котенку за едой, и до дома пойду опять же пешком - еще 25-30 минут. Я молодец, как мне кажется

UPD: Особенно это будет весело под дождем без зонта...

Привет Да когда же ты расталкаешь себя записать на аэробику? Я сама с собой боролась буквально месяца 2. Потом пошла и ....так понравилось! Теперь даже жду время занятий - во как втянулась!!! Линеечка у тебя здоровская. Как вес опущу до 59 - поставлю новенькую для стимула

СветОчей 27, я спортом уже занималась, года два ходила в фитнес-клуб (не слишком регулярно, но более-менее). Чего я только не делала: бегала, занималась на тренажерах, плавала, ходила на различные групповые занятия, в т.ч. занималась в Федерации шейпинга... Ну не нравится мне физ. нагрузка! В итоге более-менее торкнуло меня только от плавания, но я переехала, а рядом со мной теперь нет бассейна:( Так что увеличиваю активность как могу: за водой хожу с третьего на первый этаж (хотя кулер есть в соседнем кабинете), в центральный офис - только пешком, до и от метро иногда получается гулять через парк (минут 20), регулярная уборка-помывка дома (полы, включая ковер, подметаю без пылесоса) много энергии выжимает!...

И как же их правильно считать-то эти самые слопанные каллории? Подскажите плиз!

Доброго время суток.

Привет! Это простая математика: берешь таблицу калорийности (скачиваешь в интернете или покупаешь в книжном магазине), покупаешь электронные кухонные весы и начинаешь считать! Калории в таблице всегда указаны на 100 г продукта. Не знаю даже, что еще рассказать... Вопросы остались?

Мой отчет за сегодня:
Два бутерброда (зерновой хлеб с арахисовым маслом);
Курица;
Брокколи;
Тушеная капуста;
Зефир;
Салат из рукколы, черри и моцареллы с бальзамическим уксусом;
Клубника;
Несколько маленьких мармеладок.

Всего на 890 ккал.

Настя, привези мне арахисовое масло, я не нашла его в утконосе

Ммммм... арахисовое масло))))
Ммммммоцарела....

Да... чтобы не покушаться на чужие шоколадки нужно разнообразить рацион любимой едой)))

М... Ну если я буду до субботы заходить в какой-нить супермаркет (только сегодня там была!) - куплю! И кину ссылку на него в Утконосе