будешь, будешь. обязателно будешь!!!!! Да и не худышечка я вовсе

Маша, привет!
Поздравляю с цифрой 65!!!!! Молодец!
Смотрю - опять разгружаешься. Какая же ты умничка, давай, так их эти килограммы .
А на счет Омска не переживай! Жизнь она полосатая, если в одном месте что-то не складывается, значит в другом будет все в шоколаде!!!

ой девочки....чет я совсем расклеиваюсь....у свекра похоже рак......

мне кажется ты к себе слишком критична....у тебя очень хорошая фигура...

спасибки,старррраюсь!

правильно!чет вот сижу думаю...раньше считала что согласна на мелкие проблемы со здоровьем ...типа гастрит....и все такое,ради красоты тела...а сейчас так страшно....ведь кроме здоровья у нас по сути то больше и ничего и нет......все-таки спорт не просто нужен...он необходим...а вот концерогены нахрен не нужны...блин...как страшно видеть как человек мучается...а ты ни чем помочь не можешь..........


блин пошли на фиг эти килограммы не ради красоты,не ради купальника а просто ради здоровья....

вот и утречко.............

Итак,сегодня разгрузочный день,и естественно продолжаю упрррражнятся....

ты всё правильно говоришь

бывааает

блин, так суши хочу..... .а где тут искать нори.....вобще одним фсб-шникам известно....сижу вот водичку пью....и молокочаем запиваю....хи-хи ешь вода пей вода с...ть не будешь никогда хи-хи,хи-хи-хи.....

о!чего нарыла,очччч нравится пункт 8!!!!!!!!!!!!!!!!!!



1. Обязательно плотно завтракать (грубая каша с молоком, яйцо, кусочек мяса или рыбы).

2. Лучше есть не 2–3 плотных порции пищи в день, а делить всю дневную дозу на 4–5 маленьких порций, которые бы только заглушали чувство голода. Опыт показывает, что такое дробление дневной дозы пищи даже без ограничений в её количестве приводит к заметному сбросу жировых отложений. Более того, то не растягивает желудок и не приводит к некрасивому отвисанию живота.

3. Следует категорически отказаться от:

а) всех сладостей, включая сахар, мед, варенья, конфеты, шоколадки и мороженое, консервированные фрукты и компоты, концентрированные фруктовые соки;

б) от всех выпечных изделий из белой муки;

в) от всех жиров животного происхождения (сала, сливочного масла, жирной ветчины, салями и т.п.).

4. Ужинать следует легко, в основном кисломолочными продуктами и овощами, и не позднее 19 часов, а для лиц с особыми проблемами жиронакопления — не позднее 18 часов. После этого времени, даже если вы не успели поужинать — только вода!

5. Раз в неделю всем женщинам, и раз в каждые 3–4 дня тем, кто желает сбросить жир, следует питаться только сырыми овощами и несладкими фруктами. Это великолепно очищает кишечник, делает свежей вашу кожу и лицо, снабжает вас ценными витаминами и минеральными веществами.

6. Помнить о том, что только упражнения и разумная диета ведут к негативному балансу калорий, являющемуся главным средством здорового и эффективного регулирования веса тела.

7. Запастись терпением для того, чтобы последовательно и настойчиво проводить все диетические и тренировочные советы в жизнь. Вы сознательно или бессознательно портили свою внешность в течение долгих лет, и не существует способов для того, чтобы в течение месяца или двух вернуть вам утраченную физическую привлекательность. Это требует определенного времени, а успех в этом зависит практически на 100% от вас самих.

8. Использовать динамический специфический эффект пищевых продуктов для естественного и безболезненного сброса нежелательного жира. Другими словами, если вы первым кусочком, отправляемым в рот во время ваших завтраков, обедов и ужином, сделаете какой-либо белковый продукт (мясо, рыбу, творог и т.п.), то даже при сохранении той же калорийности пищи будете сбрасывать жир! Напротив, если первым таким кусочком окажется углеводный или жировой продукт, например, хлеб с маслом, то эффект будет обратным — вы будете наращивать жир. Помните об этом и используйте этот замечательный эффект при приеме пищи.

Наконец, напомним, что эта несложная программа рассчитана примерно на 4–6 недель регулярного тренинга.

Желаю удачи!

ой...чет я сегодня уже норму водички превысила...уже 3 литра выпила...

такая цыфра страшная...10 осталось сбросить.....

ничего не знаю у меня сегодня загрузочный день!пусть завтра будет еще один разгрузочный....а сегодня я уже пиво пью и шашлык замариновала.............и рыбка.............ммммммммммммммммммммм пинайте меня ругайте.................

Привет!!!!

Так-так...Пятница-развратница! Очень я тебя понимаю... Я вот тоже думаю, как выходные пережить