Участница №4
1. 10мин. упражнения на определенную группу мышц
2. кефирная диета. Кефир 1%
20.07 - 5 картофелин в мундире и 0,5 л. кефира
21.07 - 200 гр. творога низкой жирности и 0.5 кефира
22.07 - 200 гр. курогрудки и 0.5 кефира
23.07 - 200 гр. йогурт низкой жирности и 0.5 кефира
24.07 - 200 гр. яблок и 0.5 кефира
3. Велотренажер 12 км
4. ванна расслабляющая или контрастный душ, крем антицелюлитный

Участница № 5 .
Мой план: 1.3 - Пресс-упражнения для талии- 3 раза в день , бег- каждое утро по 10-30 минут, каждый вечер- бадбинтон- минимум 2 часа.2- питание; ни какого мучного, сладкого,жирного, жаренного, предпочтение отдаю- фрукты, овощи, молочка. 4. - каждое утро- массаж щеткой, контрастный душ, втирание крема. Вечер- день- ванна с морской солью, день- антицеллюлитное обвертывание. Обязательно хочу купить электронные весы!!!

Ты же уже написала свой план! И была участницей №3

А мне под каким номером становится в строй?

Koterina под №5

Леся-куралеся, ты под № 3

Забиваю этот номер , до конца недели напишу и выставлю свою программу, просто сегодня очень занята. А писать наобум не хочется.

Участница № 6
Подъем - не позже 9 (не удивляйтесь - я в отпуске и очень сильно расслабилась, встаю поздно)
Зарядка - небольшая гимнастика для больной спины по Махешварананде и Нордемару, вис на турнике, пресс щадящий 10 раз (поднятие ног на 45 градусов) - всего 30 минут.
Питание - не больше 1200 калорий в день.
Фитнесс - вечером 30 минут волейбол (или вышибалы, картошка),
быстрая ходьба по вокруг стадиона 30 минут (через день вместо ходьбы - езда на велосипеде).
Красота - уход за кожей лица - крем каждый день, ПН - скраб, ПТ - маска. Привести в порядок ноги!!! Массаж антицеллюлитный для бедер, для икр и стоп - расслабляющий. Каждый день тщательно ухаживать за стопами - ванночка, маска (глицерин+уксус), затем кремик. Ногти смазывать соком лимона, в конце недели сделать педикюр (ну, попробую самостоятельно).
Прочее:
1) заниматься с детьми русским и английским языками по 20 минут (всего 40)
2) поощрять и контролировать детское чтение (хотя бы 30 минут на брата)
3) закончить статью и послать в Вестник
4) закончить методичку
5) заниматься научной работой
Пункты №3,4,5 можно объединить термином "научно-методическая работа" и отвести на нее 5 часов ежедневно и это, пожалуй, самое главное!

Мурашка
Видишь, сколько нас уже много, а ты хотела проводить конкурс через две недели )))

Да, сама не ожидала. Может тогда не в начале, а в конце месяца проводить?!

В серединке ))
Все равно будет получатся от случая к случаю. Может, стоит проводить по мере накопления народа? 5-6 человек и вперед!

Ты имеешь ввиду открыть набор, а дату проведения обговорить, когда народ наберется?

Ну да примерно так. Или опрос поставить, когда удобнее делать Недельку. Варианты ответов: Конец месяца, начало месяца, середина или в любое время... Или что-то наподобие этого.

Девочки, я к вам обязательно присоединюсь в начале августа #77

Скоро уезжаю на Байкал, в ближайшей недели не получится участвовать......


Эта идея по мне! Зачем четко прикрепляться к концу или началу месяца, есть настроение и вперед #77

Мурашка
Я РЕШИЛАСЬ
Можно я буду участницей №7, вроде №6 Фиона быть хотела...

#77

1. Зарядка: Зарядка: Вт, Чт- по 15 минут после пробуждения.
2. Питание: РД через день (не соблазняться на сладенькое и солененькое – в особенности на пиво с рыбкой), 2 раза в день ежедневно – чай Турбослим
3. Фитнесс: Пн, Ср, Пт – шейпинг с Синди Кроуфорд (все подходы)
4. Красота: а) Вт, Чт – обёртывания от растяжек на руки + обёртывания от целлюлита на ноги ;
б) Пн, Ср, Пт - лосьон антицеллюлитный;
в) 1 раз в нед. – увлажняющая маска для лица,
г) Пт – скраб для тела, скраб для лица, укрепляющая маска для волос, грязевая маска для лица против воспалений, очищающие полоски против чёрных точек, ножки попарить с морской солью и пемзочкой потереть;
д) Маникюр – через день
е) в душе тереться массажёром ежедневно до покраснения и заканчивать душ холодным обливанием для тонуса кожи
5. Прочее: Чт – уборка, купить наконец-то кусачки для ногтей, не забывать выщипать брови по мере роста, не горбиться когда сижу за столом (как только это замечу – сразу выпрямляться), не сидеть ногу на ногу – замедляет кровообращение, что ведёт к целлюлиту, соблюдать режим - ложиться спать не позже 1.00 и вставать не позже 10.30

Ох… Вроде всё