И кто из нас после этого более крут?#77Да я б укекалась,стока не сделала бы

это-ж за день, а не за раз...сама-ж так советовала.

Иринка, может ты не правильно поняла.Нет смысла весь день (грубо говоря по одному повторению) качать прес.Нужно недопускать оттока крови из рабочей мышцы.Оптимально считается 3 серии(это когда два упражнения выполняются без отдыха)по 20 повторов, в каждом упр.Например: Подъемы ног 20раз+подъем корпуса 20раз.Таких три серии, между которыми отдых 60 сек.

Лен, на спортивной страничке ты писала:
Я пока освоила одно упражнение - скручивания...как ты и говоришь 3 серии по 50 повторов утром, в обед и вечером...

Баюша, спасибо за открыточку!!!
В 7 вечера заходил Жора с обеденным супом....Уффф ....После его ухода такая тяжесть.....Завтра на кефир и творог.... В 4 так спать захотелось, а после сна так жракать охота.........

Ирусь, если не в лом,напиши номер страницы.

Спортивный форум (живот после родов)

Читай внимательно!Там написано:

"Полгода такой работы, и брюшная стенка у вас втянется.
, через год вы будете иметь прежний вес и прежний пресс."

Это для тех у кого пресс уже был!,а теперь растянулась брюшная стенка после родов.Такой щадящий режим подходит для пресса без жира,просто с растянутой стенкой.Для сжигания жира нужен прилив крови к мышце минимум 10 минут подряд!Это 3 серии с перерывом на 60 сек!

Аааааа......... Во, я дуриндя...Охохонюшки, придется исправляться!
Ленок, спасибо за "контроль качества"!

Ирка
#77
Не даром в народе говорят, Пионер всем ребятам пример. Супер, так перестроить все свои пищевые привычки за такой короткий срок, я в шоке

Привет Маруся!
#77
Угуу...мы такие......Оно само как-то....перестроилось...#77

Ирочка, привет!
#77


А какой ты творог берёшь?
Ира, а ты пресс начала сразу качать или когда уже скинула кг?